廣州圣丹福醫院—“肥胖”會得多囊卵巢綜合征嗎?

　　這個世界對胖子似乎總是充滿“善意”，讓人“胖”得心慌：

　　胖子在吃東西的時候，會提醒說：“你都這么胖了，還吃這么多啊!”

　　胖子坐下休息時：“這么胖，還好意思坐下來!”

　　即使是胖子在健身的時候也會說：“為什么在健身卻這么胖呢! ”

　　在這個長相正義的時代，胖子的存在仿佛是一種罪過，尤其是女孩子，往往會因為身材問題而被嘲笑。

但是大家知道嗎? 有一種胖，不是你胖，而是多囊卵巢綜合征在膨脹!

　　多囊與肥胖的關系

　　從遺傳學的角度分析，推測多囊卵巢綜合征是一種多基因遺傳性疾病。從環境因素分析，可能的致病原因包括：體內高雄激素、出生體重、營養與生活方式等。

　　多囊卵巢綜合征患者中，20%以上超重，30%-60%肥胖。

　　對于患有多囊卵巢綜合癥的女性來說，減肥是緩解病情的較佳治療方法，據相關研究表明：

　　體重降低5%：改變或減輕月經紊亂、多毛、痤瘡等癥狀并減緩心理壓力。

　　體重降至正常范圍：改善胰島素抵抗，增加自然排卵率及改善對誘發排卵治療的反應，提高多囊卵巢綜合征患者的活產率。

　　維持正常體重：改善多囊卵巢綜合征長期發展的不良后果，如糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病等代謝綜合征。

　　如何科學減重?

　　1、控制飲食

　　低熱量飲食：女性減重期間每日能量控制在1200-1500卡路里，不提倡過度節食;飲食配制以均衡營養為原則，三餐規律，定時定量，注重早餐：口味清淡，避免重油重鹽。

　　選擇低血糖生成指數(GI)食物：過多的單糖和精白米面會使血糖上升過快，促使胰島素把多余的糖分轉化成脂肪，而低GI食物能使血糖保持平穩，產生更長時間的飽腹感。概括來說，食物的加工程度越精細，GI值越高。

　　增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以減慢碳水化合物的消化，增強飽腹感，改善胰島素抵抗;富含膳食纖維的食物包括：水果和蔬菜、全谷物、豆類、真菌和藻類，建議多吃點。

　　增加蛋白質攝入：適當的高蛋白飲食，可以在減脂的同時避免肌肉流失，且飽腹感強，滿足口腹之欲;魚、蝦、瘦肉、脫脂奶、雞蛋和豆制品都是理想的蛋白質來源。

　　增加不飽和脂肪酸：不是所有的脂肪都會發胖，“好”的脂肪，即不飽和脂肪酸，能夠幫助清除多余油脂，它們存在于深海魚、堅果、植物油中;遠離富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的甜點、奶茶、零食、油炸食品等。

　　2、堅持運動

　　運動關鍵在于堅持，三天打魚，兩天曬網是達不到效果的。

　　建議多囊患者每周運動3-5次，每次30-60分鐘，運動方式以中等強度的有氧運動為主。

　　如慢跑、快走、游泳、健美操等，再結合適當的抗阻力運動，如俯臥撐、啞鈴等，既維持住了肌肉量，使基礎代謝率不下降，又使脂肪在停止運動后燃燒更持久。

　　3、行為干預

　　不良的行為方式往往是引起肥胖的“幫兇”。

　　比如我們經常看到，胖子吃飯總是狼吞虎咽，或者先大口大口吃主食吃肉，蔬菜幾乎不動，這些都是不良的飲食行為習慣，如能糾正，減重效果事半功倍。

　　所以，多囊女性在日常生活中需要遠離不健康的生活方式，培養良好的行為習慣，這會使你終生受益哦。

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