最近各地馬拉松都登上了熱搜，我先跟大家道個(gè)歉，今天的推文可能會(huì)讓你在吃飯的時(shí)候感到一絲不適，但也希望你能堅(jiān)持看完，因?yàn)檫@不僅僅是一個(gè)“社死”故事，更是關(guān)于堅(jiān)持、突破和運(yùn)動(dòng)精神的一次全新認(rèn)知。

邊跑邊“釋放”，她拼盡全力創(chuàng)PB

之前美國加州的一場國際馬拉松比賽中，女子精英跑者Addi Zerrenner干了一件讓所有人驚掉下巴的事情——她在比賽中“失禁”了，但仍然選擇繼續(xù)跑下去，最終以2小時(shí)42分49秒的成績創(chuàng)造了個(gè)人最好成績（PB）！

試想一下，當(dāng)你全神貫注、狀態(tài)正佳地奔跑，距離個(gè)人最佳僅一步之遙，可是腸胃卻突然翻江倒海，讓你必須在“上廁所”和“沖擊PB”之間做出選擇……你會(huì)怎么辦？

大多數(shù)人可能會(huì)選擇停下，但Addi沒有。她的答案是——“不管了，先沖終點(diǎn)再說！”

最終，她以滿腿的“印記”沖線，雖然畫面略顯尷尬，但她卻大方地在社交媒體上曬出了這場“難忘”的比賽經(jīng)歷，并寫道：“有人說，有教養(yǎng)的女人很難創(chuàng)造歷史——今年，我?guī)е鴽Q心創(chuàng)造了歷史！”

這份豁達(dá)和拼勁，確實(shí)讓人佩服。

馬拉松賽場上的“社死”名場面

可能很多沒跑過長跑的人會(huì)覺得這件事很夸張，甚至有點(diǎn)“離譜”，但對于真正的跑者來說，這并不是什么新鮮事。

在馬拉松比賽中，由于高強(qiáng)度的長時(shí)間奔跑，腸胃受到震動(dòng)，血液主要流向四肢，消化系統(tǒng)的功能會(huì)被削弱，這就導(dǎo)致了一些選手在比賽中出現(xiàn)腸胃問題，甚至控制不住身體。

以下幾位頂級(jí)選手，也曾遭遇類似“尷尬時(shí)刻”：

1. “廁所都不重要，冠軍才是！”——拉德克里夫的硬核冠軍之路

2005年倫敦馬拉松，女子馬拉松世界紀(jì)錄保持者拉德克里夫在比賽中突感腸胃不適，她做出的決定更是驚人——直接蹲地排泄，然后迅速起身，繼續(xù)狂奔，最終奪得冠軍！

這一幕被無數(shù)媒體記錄下來，甚至被評(píng)為“英國歷史上十大最難忘的跑步瞬間”之一。

2. 半馬冠軍的“黑歷史”——吳向東的意外瞬間

2019年上海半程馬拉松，吳向東在比賽途中遭遇“人生最不想回憶的時(shí)刻”——腸胃突然失控。但他沒有放棄，咬牙堅(jiān)持到終點(diǎn)，并最終奪冠。

雖然這次的意外成為了他的“黑歷史”，但他的堅(jiān)持和耐力，也同樣讓人欽佩。

跑馬拉松，真的這么“難以控制”嗎？

很多人可能會(huì)問：“為什么這些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽中發(fā)生這種事？他們賽前難道不會(huì)做好準(zhǔn)備嗎？”

事實(shí)上，馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對身體極限的挑戰(zhàn)，意外隨時(shí)可能發(fā)生。導(dǎo)致跑步中腸胃失控的主要原因包括：

• 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血流重新分配：當(dāng)身體在長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液主要供給四肢，導(dǎo)致腸胃消化功能下降，增加了胃腸道問題的風(fēng)險(xiǎn)。

• 補(bǔ)給不當(dāng)：有些選手在賽前攝入了過多的碳水化合物或高纖維食物，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重。

• 比賽緊張因素：大賽壓力下，神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)過度興奮，影響腸胃蠕動(dòng)，增加突發(fā)情況的可能性。

所以，即使是頂級(jí)選手，也無法完全避免這些突發(fā)情況。

堅(jiān)持，才是馬拉松的真正意義

盡管在普通人看來，這些經(jīng)歷可能是“社死”級(jí)別的尷尬，但對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，馬拉松比賽的核心精神，從來不只是速度和成績，而是堅(jiān)持與突破。

Addi Zerrenner選擇繼續(xù)奔跑，是因?yàn)樗溃?strong>每一次突破自我極限的機(jī)會(huì)，都不會(huì)再來第二次。

拉德克里夫、吳向東，以及無數(shù)在賽場上經(jīng)歷過“尷尬時(shí)刻”的運(yùn)動(dòng)員們，都用行動(dòng)證明了一個(gè)事實(shí)：勝利不一定是最光鮮亮麗的，而是屬于那些愿意堅(jiān)持到底的人。

如何避免“馬拉松腸胃事故”？

如果你是跑步愛好者，想要避免在比賽中“意外”發(fā)生，可以參考以下幾個(gè)實(shí)用技巧：

1. 賽前飲食控制

• 比賽前一天，避免高纖維、高脂肪食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

• 比賽當(dāng)天，盡量選擇容易消化的碳水化合物，如白米飯、面包等。

2. 提前適應(yīng)補(bǔ)給策略

• 在訓(xùn)練時(shí)模擬比賽日的補(bǔ)給方式，看看哪些食物和飲品適合自己，哪些會(huì)引起不適。

3. 調(diào)整比賽節(jié)奏

• 避免突然加速或急停，保持均勻的配速，讓腸胃有時(shí)間適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4. 關(guān)注腸胃健康

• 長期保持健康飲食，增強(qiáng)腸胃耐受力，提高身體適應(yīng)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。

結(jié)語：你愿意為目標(biāo)付出多少？

馬拉松的賽道上，從來沒有一帆風(fēng)順的旅程，真正的挑戰(zhàn)，不僅僅是生理上的疲憊，更是面對突發(fā)狀況時(shí)的決策。

Addi Zerrenner、拉德克里夫、吳向東……他們的經(jīng)歷或許尷尬，但他們的選擇和堅(jiān)持，讓他們成為了賽場上的真正強(qiáng)者。

跑步，不只是奔向終點(diǎn)的旅程，更是一次次挑戰(zhàn)自己的過程。你，愿意為自己的目標(biāo)拼到什么程度？

健身多年，科普多年，感謝遇見。