內蒙古
乾卦篇：脾胃乃后天之本，八卦推拿法通氣血
第一式：震卦揉腹法（疏肝健脾）
操作步驟
每日晨起雙手疊掌，以肚臍為中心，順時針揉36圈，逆時針24圈。重點按揉天樞穴（肚臍旁2寸），力度適中如揉面團。效果提示
堅持一周，可緩解脹氣、促進消化。
操作步驟
睡前讓他人從尾椎骨沿脊柱捏起皮肉，逐節推至大椎穴，手法需綿長厚重。效果提示
連續7天可改善舌苔厚重、食欲不振。
食材配方
黑米30g、小米20g、茯苓15g、生姜3片、南瓜子適量制作方法
大火煮沸轉小火熬40分鐘，早餐食用可驅寒祛濕。
食材配方
紅茶5g、桂圓肉6顆、紅棗3顆飲用建議
下午3-5點沖泡飲用，配合意念暖流注入中焦，連喝三天提升腹部溫度。
動作要領
雙腳與肩同寬，交替跺地震動足三里穴（膝蓋下3寸），左右各36次。效果提示
刺激足三里可促進排便，增強脾胃運化。
練習方法
睡前平躺，雙手覆于中脘穴，吸氣觀想坤土之氣入體，呼氣沉艮山之氣入丹田。長期效果
堅持21天可改善睡覺流涎癥狀。
晨起對鏡傻笑30秒：激活面部陽明胃經
午時拍打膻中穴：配合口訣疏解肝氣
戌時揉公孫穴：腳內側揉至發熱以解郁結
互動提示
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