過了谷雨，馬上就是立夏了。

但是這個春天很多人都過得不太平：感冒剛好又咳嗽、鼻子癢得直打噴嚏、晚上翻來覆去睡不著、早上起來嘴里發苦......

特別是那些常年大便黏馬桶、肚子總脹氣的人，身體里積攢的濕濁毒素該清清了。

現在天氣逐漸轉暖，正是給身體升清排濁的好時機。

今天，邀請到脾胃專家李常青主任，來給大家分享一個時令蔬果，集清肝火+健脾胃+祛濕氣為一體。

春夏交接，天氣忽冷忽熱最傷脾胃，加上空氣濕度大，人體就像泡在溫水里的毛巾，濕氣困在里面排不出去。

此時上市的冬瓜，是"天然清潔工"，正是這個時節祛濕養脾的好食材，能同時調理脾胃和肝氣。

一、祛濕排濁：利水祛濕的“排水閥”

春夏雨水增多，環境濕度加大，人體易出現下肢浮腫、小便量少、晨起眼皮腫脹等情況。

冬瓜皮利水祛濕效果更佳，能促進體內多余水分排出。

將帶皮冬瓜切片煮水，連續飲用三天可改善排尿不暢，特別適合久坐不動、常吹空調的人群。

二、健脾開胃：健脾消食的“開胃劑”

氣溫升高后脾胃運化能力減弱，常見飯后腹脹、大便黏膩、食欲減退等癥狀。

冬瓜肉質地清爽，含有促進胃腸蠕動的膳食纖維。

搭配山藥燉煮成湯羹，既能補充水分，又能溫和增強消化功能，緩解濕熱天氣帶來的脾胃負擔。

三、平肝降火：清熱解暑的“滅火器”

春夏交替時氣壓波動頻繁，易引發頭痛頸僵、心煩失眠等肝火亢盛表現。

冬瓜瓤清熱效果顯著，取新鮮瓜瓤榨汁飲用，可緩解氣溫驟升引起的頭脹目赤。

搭配少量陳皮煮水，還能改善情緒焦躁、入睡困難等問題。

真實門診案例分享：

39歲張先生，主訴口苦腹脹兩周，伴有頭皮出油、大便粘滯。

診見舌紅苔黃膩，脈象滑數，辨證屬脾胃濕熱證。

開方：冬瓜皮、茯苓、生白術、荷葉、炒麥芽、淡竹葉。

此方以冬瓜皮為君藥，配伍健脾祛濕藥材，先掃除濕濁，再恢復脾胃功能。

配合每天喝冬瓜薏米湯（冬瓜200克+生薏米30克+瘦肉50克）。

5天后復診反饋大便成型，腹脹減輕大半。

現在他每周喝三次冬瓜湯，不適癥狀未再復發。

冬瓜雖好，但是性涼，體質虛寒、容易腹瀉的人群，建議搭配溫性食材同煮，并且要控制量。

春夏換季的關鍵在于疏通體內濕濁。

冬瓜通過利水祛濕、健脾和胃的作用，幫助清理體內堆積的代謝廢物，促進氣血正常運行，這正是順應季節變化的養生智慧。

最后提醒：中醫講究辨證論治，具體的用藥和治療方案應根據個人的體質和病情進行調整，不可盲目自行用藥。