廣東
一、心意拳之雞步樁，與世人熟知的四平大馬之樁法炯然不同。普通的站樁，需要站一定的時間，達不到這個量，便效果不佳，有痛下苦功者，為求得奇效，不惜一天站八小時，其勤其懇，傳為佳話。而心意樁，作為入門之始功，即或練者已苦習數年，能低架標準的站三分鐘亦很困難。見之者，與以往所習比較后，大呼怪樁。此樁看似極簡單，真可謂大道至簡，其理卻極深。譽之道藝亦不為過。從頭頂到腳底，從手指到腳趾，全身每一個部位、每個毛孔，都有明確到細致入微的要求，除此能看見的部位外，看不見的部位，牙、舌、脊柱脊椎、命門、尾閭、丹田、大小便處，各處皆有嚴格的要求，還沒有完，在形之外，對神、意、氣在外形正確外，亦極其重視。符合辯證法：最易的，往往又是最難的。謂意布全身，初習往往顧此失彼，意念一點也不夠用。
雞步養生樁、能站3分鐘是高手！
二、此樁對脊柱脊椎的調理，正好與傳統中醫之正骨法暗合，不過不是借助醫者之外力，純用自力調理調節，故極安全。此樁之功效甚宏大，雖一次只需站三分鐘（初習者只能用高架，用低架撐不過二十秒），卻對絕大多數身體疾病有極好的調理效果。除此之外，對武術中的身法、移身換形之步法直接提前預習了。得之者，珍惜之。自學者也應多悟多思考，必有所得。其中對丹田腹部的調理，與抗擊打訓練腹部不同，不需大量擊打腹部，不需長久習抗打，自然在雞步樁生出腹部在不憋氣的情況下，受啞鈴重擊也安然無恙的功效。一白領，隨年齡增長出現高血壓，十余年想盡各種方法降壓無效果，偶然開始站雞步樁，一天數次，每次堅持三分鐘，半年后血壓完全正常，其大呼神奇。有興趣者可照圖一試，權當健身嬉戲也無妨，反正不耗時。
（文：羅斌）
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