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端午，顧名思義，端者，正也；午者，好比一天之中的正午，一年中的仲夏，皆是陽氣最旺盛的時候。因此端午這天，正是天地之間陽旺之日，它的到來開啟了這一年身體接收大地陽氣的時段，整個夏季都會暖洋洋的。

每年這個時候，只要在家，就會將窗戶都打開，讓明亮的陽光灑進來，保持新鮮空氣的流通，以便整個房間都是自然界的陽氣。

借天力補陽氣，最好就在農歷五月

端午是農歷的五月初五，古人會把農歷五月稱之為毒月，是因為“五月到，五毒出”。到了這段時間，各種小蟲子，還有細菌和病毒都會很活躍。這也說明了， 農歷五月是一個生命力多么強悍的月份。 世間萬物，不論是一朵花、一棵樹，或者只是一只蚊蟲，在這個月份，都能在天地陽氣的滋養下，獲得充足的生命力。

翻過年，就在等待端午的到來，陰沉的冬天，在身體里積攢了許多濕寒，就需要純正的陽氣來驅散。

在古人看來，農歷五月是一年中陽氣最旺的月份，包含了端午和夏至這兩個極為重點的時間點， 是一年僅有一次的補陽月，可抓住此月為身體扶陽抑陰，溫補體內陽虛。錯過了農歷五月，便要再等待整整一年。所以，從現在開始的每一天，都是搶來的日子。

看看你是不是需要補陽氣了？

當代著名老中醫李可先生認為，人身的氣化全在“陰陽”二字。陰即是身體內一切有形的物質，比如人的血液、臟腑、四肢等等，都是靜止的，古人稱之為死陰。而陽氣則是無形的功能，能讓身體活動起來，幫助我們進行新陳代謝、生長，或是抵抗病毒等。

現代人，工作繁忙，虛勞多，壓力重，對陽氣的消耗很大。當元陽之氣衰弱時便容易早衰，或因正氣不能抵御邪氣的入侵而經常生病。我們可以觀察一下自己的身體是否已經有了陽虛的癥狀，要開始為自己的身體補充陽氣了。

當身體有哪些表現時，就表示需要該補補陽氣了呢？

1、夏天來了，也很怕冷，總是手腳冰涼

2、精神不好，眼神無神，喜歡躺著

3、抵抗力弱，一變天，就感冒

4、痛經，月經推遲

5、手指 大魚際樣 色發青，手掌中央顏色暗淡

6、面色暗沉，陽氣足的人，哪怕是皮膚黑，也是黑亮的，陽虛的人臉色是暗黑的

7、陽氣弱的人，脾陽弱，整個人看起來胖嘟嘟的，之所以是胖嘟嘟，是因為那些肉摸上去是軟垮垮的。這些肉多數堆積在腰腹部，陽氣不足無法堆積在這里的痰濁淤堵。

想要改善這些癥狀，也就是中醫常說的除病驅邪，本質是要靠人體自身的陽氣來完成。 當自身的陽氣不足時，便需要借助天地陽旺之力以祛除陰邪，保持健康。

農歷五月是一年中陽氣最旺的月份，在日常生活中，加入一些簡單的補陽方法，像是將身體與自然鏈接，為自己充了元陽之氣。

補陽方法大全

1.泡腳

泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。

2.曬太陽

適當的曬曬太陽，曬太陽是最直接的補充陽氣的方法，另外曬太陽還能夠補鈣。如果陽氣不足就多多的曬曬太陽吧，補陽氣的同時還可以去濕氣！

3.堅持鍛煉

缺乏運動的人容易疲乏無力，這是因為“陽主動”，經常不運動，機體的陽氣被遏阻，氣血不能很好地流通運行。這就是為什么現在的都市白領階層，每天都是坐在辦公室里長期不運動鍛煉，稍微一活動就氣短乏力。有一定的運動愛好，比如，太極拳，八段錦、站樁、打坐、還有就是呼吸吐納行氣之術在古代修行中是非常重要。鍛煉鍛煉身體，做做運動，將自己融入到大自然中去。注意勞逸結合，不要過度勞累。如果過度勞累，將自己累到了，就會導致陽氣外泄。

每個人生來都具有很強的抵御外邪的能力，發揮這種能力的根本是培固自身陽氣。傳統內家拳中站樁，就是讓你把心靜下來，以形控意，以意固形，讓氣血通暢運行，讓機體自愈力處于最佳狀態。比如，每天站會樁，然后練練強腹壯腰功，就是培補陽氣的快捷、有效的方法，再加上排排濁氣，上下通暢，身心舒泰。

站一陣子樁固根培元，就會感覺到小腹發熱，氣到下丹田的部位，就猶如在臍部“種太陽”，讓身體整天都暖暖的！懂養生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對人體健康多么重要。站無極固根培元氣時手掌的勞宮穴對準關元穴，意守此處，慢慢入靜即可。勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。

陽氣堅固，

自然百病不生，

內壯五臟六腑，

外聯四肢百骸！

常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣！

站樁在這方面尤有獨到之處。樁法有云：大動不如小動。小動不如不動。不動之動。才是動中有靜。靜中有動。生生不已之動。站樁之初像站不穩一樣前后左右微微晃動，這是正常的，這先動足少陽，足少陽一動，則刺激周身內氣開始活躍。

由于足少陽經后再動足少陰，足少陰一動則補先天之元陽，強化五臟，練后天的五谷之精，化為真氣補充五臟。行先天之真陽，補心中之真陰，達到坎離交媾，陰、陽互換的丹道小周天的境地。之后，引周身真氣歸于丹田，注重丹田的吐納、開合、鼓蕩、填充。

讓丹田——這氣機發起之源，充分吸納周身的元氣使之更加飽滿、堅實。在整個的練功的過程中，通過丹田不斷的把元精轉化為元氣，然后再開通經絡，使丹田的元氣通過經絡的運化到體內的各個臟腑，充實于五臟。

練得好，則氣貫丹田，強若不倒翁。”站過樁的同修一定能更深領會到這句：“常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣。”可使人身氣血遵循經絡運行，對神瘦衰敗患者，能重新升起命門與丹田真火，恢復元氣和體質。對健康者亦能得純陽之化、濟陰之能，使精、氣、神充實。逐步的達到精旺、氣滿、神全。

4.艾灸、按摩穴位

中醫認為，只要人體氣血充足，經絡通暢，就不會生病，其實人體就有這樣的一些“陽氣窩 ”，既能通經絡，又能補氣血！下面這穴位時常刺激百病消！刺激下面這些穴位點，讓氣血大增。

【氣海穴】

本穴屬任脈腧穴，任主一身之陰，穴名氣海，精氣之海，本穴稟任脈陰精之氣，精氣充盛之處。氣海穴是人體中的一大要穴，經常按摩氣海穴能夠強壯體質，同時還能有效的提高身體的免疫力以及抵抗力，減少患病的可能。父母如果經常給孩子按摩這個位置，能夠促進孩子身體更加健康的發育。氣海穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。氣海穴可以培補元氣、益腎固精。

【涌泉穴】

腳上有很多穴位,特別是腳心上的涌泉穴,按揉這個穴位的刺激能很好地調整人體的陽氣。涌泉穴是足少陽腎經的起點,按摩這個穴位是滋陰補腎,《黃帝內經靈柩本輸》中說：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”意思是說腎經之經氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身各處。通過刺激涌泉穴，可對腎、腎經以及全身由下到上進行整體的調節。

【勞宮穴】

勞宮穴是為人體補充陽氣的神秘通道。現在，人們修煉氣功，為的就是強身健體。越來越多的人在開始打坐，參憚都是通過勞宮穴為人體輸送真氣，輸送陽氣，清除人體內的風寒邪氣，通過勞宮穴為人體補充陽氣，就可以很容易將人體內的涼氣、寒氣、邪氣帶出體外，使您有一個健康的身體。

【足三里穴】

足三里，它是調脾胃的大穴，是扶正的強壯穴，也是延年益壽的長壽穴古醫書說"凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。"也就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，拍揉足三里穴可補氣壯陽，對于氣短、兩眼昏花等現象有很好防治作用。

【后溪穴】

后溪，這是小腸經上的一個穴，把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。

【極泉穴】

在腋窩終點。可調節心律，治療兩肋疼痛；可以探測心血管疾患，預防心血管早期疾病（心肌梗塞、心絞痛）。腋窩下的極泉穴是心經的重要穴位，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。可以去心臟的郁火毒素，應常常去按揉。經常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，可寬胸理氣，養護心肺。

【承山穴】

承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣。

【血海穴】

血海穴位于大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為血海的穴位。按摩血海穴的作用與好處有補血養肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經不調、痛經、貧血、腹痛等。

【中府穴】

中府名意指本穴為肺經陽氣上輸天部之門府。中府穴為手太陰肺經穴，有宣散肺邪，清肺涼血之功，可調理肺氣、安神定志。臨床上常被用來治療呼吸系統疾病，如鼻炎、支氣管炎、咳嗽、哮喘、咽喉痛等；并對治療鼻竅出血有特殊療效，此穴位特別適合在秋天拍一拍。

勿泥成法，辨證明機，方得久康！