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我國(guó)超一半成年人正在和體重較勁

今年十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議記者會(huì)上

國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布：

持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)

呼吁全社會(huì)共同參與體重管理

“國(guó)家喊你減肥”迅速登上各大平臺(tái)熱搜

所以，今天你減肥了嗎？

此前，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。

這份食譜細(xì)化到了全國(guó)不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

減肥食譜，請(qǐng)自取！

左右滑動(dòng)，看全國(guó)各地食譜

點(diǎn)擊所屬地區(qū)查看圖文版食譜▼▼▼

如何判斷自己是否肥胖

超重和肥胖受多種因素影響。其中包括遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境改變等。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用標(biāo)準(zhǔn)。BMI=體重（kg）/身高（m）2我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5-24之間。BMI在24-28之間被定義為超重。BMI達(dá)到或超過(guò)28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

減重反彈往往是因減重方案不合理導(dǎo)致的，比如節(jié)食減肥，雖然短期見(jiàn)效快，但難以堅(jiān)持，復(fù)胖不可避免。減肥要循序漸進(jìn)，較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)，減少當(dāng)前體重的5%-10%，合理減重速度為每月減2-4公斤。

01

視界

筋斗云、分身術(shù)、隱身術(shù)、定身術(shù)……金猴奮起千鈞棒，玉宇澄清萬(wàn)里埃。東部戰(zhàn)區(qū)發(fā)布視頻《降妖除魔》，詳情→

“呼叫81192，請(qǐng)你立即返航！”24年前的今天，33歲的海軍航空兵飛行員王偉為保衛(wèi)祖國(guó)領(lǐng)空，遭美機(jī)撞機(jī)被迫跳傘墜海。24年，我們從未忘記！24年，我們?nèi)栽诤魡居⑿鄯岛剑?/p>

3月31日，記者從住房城鄉(xiāng)建設(shè)部了解到，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《住宅項(xiàng)目規(guī)范》將于5月起正式施行。前不久備受關(guān)注的“層高不低于3米”的要求，就來(lái)自這份標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《住宅項(xiàng)目規(guī)范》以安全、舒適、綠色、智慧為目標(biāo)，立足保障居民的基本住房條件和居住環(huán)境，注重提升居民居住體驗(yàn)。

02

申度

上海未來(lái)一段時(shí)間沒(méi)有明顯降水，陽(yáng)光管夠，回暖穩(wěn)步推進(jìn)！清明假期也是春意正濃，大家可以提前安排踏青、祭掃、出行等。最低氣溫逐步回升至10℃以上，最高多在20℃出頭暖意融融，著裝上需要留意晝夜溫差。

市交通委指揮中心介紹，2025年清明節(jié)假期為4月4日（星期五）至6日（星期日），共3天。節(jié)日期間高速公路實(shí)施7座以下（含7座）客車(chē)免費(fèi)通行政策，免費(fèi)時(shí)間從4月4日（星期五）0時(shí)至4月6日（星期日）24時(shí)。預(yù)計(jì)清明節(jié)期間高速公路日均流量達(dá)169-174萬(wàn)輛次，同比上升1%-4%，墓園道口清明當(dāng)日車(chē)流同比增長(zhǎng)15%-20%，清明節(jié)市域祭掃出行主要集中于嘉定、青浦及浦東等墓園。

2025年上海市部分普通高校招收“專(zhuān)升本”新生已完成資格審核和網(wǎng)上繳費(fèi)工作，將于4月12日（周六）開(kāi)展考試。已繳費(fèi)成功的考生，可于4月5日（周六）9:00—4月11日（周五）22:00期間登錄上海市教育考試院“上海招考熱線”網(wǎng)站（www.shmeea.edu.cn）下載并打印準(zhǔn)考證。

03

青聽(tīng)

近日，財(cái)政部、教育部、中國(guó)人民銀行、金融監(jiān)管總局發(fā)布《關(guān)于做好2025年國(guó)家助學(xué)貸款免息及本金延期償還工作的通知》。

要考證的小伙伴看過(guò)來(lái)，4月專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員職業(yè)資格考試時(shí)間表來(lái)啦！別錯(cuò)過(guò)哦！

近日， 廣州禁毒發(fā)布公益微視頻，其中“魔性”的演繹引發(fā)了網(wǎng)友的熱烈討論。有網(wǎng)友留言說(shuō)：“建議查查，不像演的。”

滬問(wèn)WHO答

Q

科舉制在中國(guó)影響深遠(yuǎn)，鄉(xiāng)試錄取者稱(chēng)為“舉人”，會(huì)試錄取者稱(chēng)為“貢生”，那么殿試錄取者稱(chēng)為

A. “大元”

B. “解元”

C. “進(jìn)士”

D. “榜眼”

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

滬團(tuán)團(tuán)來(lái)送福利啦！青春上海獨(dú)家精美徽章共3款，你心動(dòng)了嗎？

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來(lái)源：央視新聞、中國(guó)新聞網(wǎng)

責(zé)任編輯：粟瑤

校審：姚佳森

終審：沈蔚

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