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——什么樣的睡眠才算是優質睡眠？
通常，判斷是否擁有優質睡眠，有四個標準。
第一，從躺下到睡著的時間不超過半小時。
第二，夜間醒來的次數不超過2次，且醒來后能在20分鐘內再次入睡。
第三，不早醒。這里的早醒指的是比平時起床的時間早半個小時以上。
第四，睡醒之后感到輕松，也就是大家常說的“滿血復活”。
只有滿足以上四個標準，才能在臨床表現上被認定為優質睡眠。
主編 | 施琳玲
責任編輯 | 黃琳 編輯 | 盧文蓉
來源 | 健康中國 官微
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