近期兒科門診以嘔吐、腹瀉表現就診的患兒持續增多，接下來我們就來聊聊這個讓人“又吐又拉”的小壞蛋——諾如病毒。別看它名字聽起來挺溫柔，折騰起人來可是一點都不客氣。不過別擔心，只要掌握了正確的護理方法，你就能在這場“腸胃風暴”中笑到最后。

一、諾如病毒：腸胃界的“搗蛋鬼”

諾如病毒是個“急性子”，感染后12-48小時內就會讓你體驗一把“上吐下瀉”的酸楚。它的典型癥狀包括如下5點。

1.腹瀉：水樣便，仿佛打開了“水龍頭”；

2.嘔吐：可能是“噴泉式”表演。

3.腹痛：像是有個小人在你肚子里打拳擊。

4.發熱：偶爾客串一下“小火爐”。

5.乏力：感覺自己像被掏空。

二護理寶典：輕松面對“腸胃風暴”

1.補水大法：別讓自己變成“人干”。腹瀉和嘔吐會讓你失去大量水分，所以補液是關鍵。

（1）口服補液鹽（ORS）：這是你的“救命水”，既能補水又能補充電解質。

（2）清淡飲品：米湯、淡鹽水、稀釋果汁都是不錯的選擇，但千萬記住別喝奶茶，那只會讓你更“酸爽”。

（3）少量多次：如果嘔吐嚴重，可以像小倉鼠一樣，每隔幾分鐘喝一小口水。

2.飲食調理：腸胃的“溫柔鄉”

（1）感染期間：此時你的腸胃就像個“玻璃心”，需要溫柔對待。

（2）推薦食物：米粥、面條、饅頭、蒸蘋果、香蕉，這些都是腸胃的“好朋友”。

（3）避免食物：油膩、辛辣、生冷食物，以及奶制品和高糖食物，它們只會讓你的腸胃更“暴躁”。

（4）逐步恢復：癥狀緩解后，可以慢慢恢復正常飲食，但別急著吃火鍋，腸胃會抗議的。

溫馨提示：如果你發現自己口干、尿少、精神萎靡，別硬撐，必須趕緊去醫院報到。

3.衛生防護：別讓病毒“四處串門”

諾如病毒是個“社交達人”，傳染性極強，所以要做好防護。

（1）勤洗手：用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其是飯前便后。記住，洗手比搶紅包還重要！

（2）消毒環境：感染者用過的餐具、毛巾、衣物等要單獨清洗，并用含氯消毒劑清潔環境。

（3）隔離措施：感染者盡量別到處溜達，尤其是別靠近老人和小孩，他們可是“高危人群”。

4.休息為王：記住，此時的躺平也是一種戰斗力。

（1）感染期間，你的身體正在和病毒“打架”，所以要多休息。

（2）保證睡眠：每天至少睡7-8小時，讓身體充滿能量。

（3）避免劇烈活動：別急著去健身房，先讓腸胃休息好再說。

5.對癥處理：緩解不適的小妙招

（1）退熱：如果發熱，可以吃點退燒藥（如對乙酰氨基酚），但別自己亂吃藥。

（2）止瀉：一般不推薦用止瀉藥，因為腹瀉有助于排出病毒。

（3）針對腹瀉患兒：在腹瀉非常嚴重的情況下，可選擇腸黏膜保護劑蒙脫石散控制腹瀉癥狀，避免脫水，抗生素使用要在醫生指導下用藥。

（4）臀部護理：寶寶頻繁排便期間，小屁屁可是受了不少委屈，盡量用柔軟的濕巾進行清潔，千萬別用粗糙的紙巾“硬鋼”，那樣只會讓寶寶哭的更慘。一定要用溫水“洗白白”，用柔濕巾輕輕把水分擦干，要像“蜻蜓點水”一樣，擦完之后稍微晾一會，讓屁屁上的水分自然蒸發，最后為寶寶涂上專用的護臀膏，就像給寶寶穿上了一層“隱形的小褲衩”。

三何時需要就醫？別硬撐

大多數諾如病毒感染患者可在1-3天內自愈，但以下情況需及時就醫：

持續高燒不退；嚴重嘔吐或腹瀉，無法進食；明顯脫水癥狀（如口干、尿少、精神萎靡）；嬰幼兒、老年人或免疫力低下者癥狀加重。

四預防措施：別讓病毒“找上門”

預防諾如病毒感染的關鍵在于切斷傳播途徑：

1.注意飲食衛生：食物要徹底煮熟，尤其是海鮮類；別喝生水，除非你想體驗一把“腸胃冒險”。

2.勤洗手：特別是在處理食物、進食前以及如廁后。洗手比刷手機還重要！

3.避免接觸感染者：如果家中有感染者，做好隔離和消毒工作，別讓病毒“四處串門”。

4.增強免疫力：保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠。

諾如病毒感染雖然讓人“又吐又拉”，但通過科學的護理和預防措施，你可以輕松應對這場“腸胃風暴”。記住，補液、飲食調理、個人衛生和充分休息是護理的核心。如果癥狀嚴重或持續不緩解，別硬撐，趕緊去醫院！希望這篇幽默的科普文章能讓你在護理過程中保持好心情，早日恢復健康！笑對“腸胃風暴”，你一定能贏！

文字|兒科門診 王雪蓮