在網絡上經常聽到這樣的吐槽，說男人一過了35，基本上就“沒用”了，因為有很多男性，在生活壓力，身體健康等諸多因素的影響下，到了這個年齡段，身體已經開始走下坡了，在夫妻生活方面也變得“能免則免”。

實際上出現這樣的問題，是多種因素的綜合影響，除了生理性的ED問題，心理壓力大，欲望低下等問題，都會影響男性的正常表現，進而影響夫妻和諧。

這些問題如果單單靠吃片“偉哥”來解決，可能并不能改善，特別是對于男性欲望低下的問題，吃藥雖然能解決生理上功能衰退，但對于男性欲望的提升，并沒有太大作用。一項近日發表在 Cell Metabolism)期刊上的一項中國新研究發現， 間歇性進食，或是能夠改善男性欲望低下問題的“法寶”。該研究揭示了間歇性進食如何通過調節體內特定神經遞質的水平，增強性行為和改善性欲。

在這項研究中，研究團隊選擇了雄性小鼠作為實驗對象，這些小鼠被隨機分為兩組：一組接受間歇性進食，另一組則自由進食。實驗從小鼠8周齡開始，持續至24月齡（相當于人類的70歲以上）。

實驗中，間歇性進食組的小鼠每48小時會經歷一次24小時的完全禁食，隨后24小時自由進食。自由進食組的小鼠則始終可以自由獲取食物。

研究團隊通過與年輕雌性小鼠的交配實驗，評估了雄性小鼠的生殖成功率和性行為表現。此外，研究還分析了小鼠大腦和血液中的神經遞質水平，以及相關基因的表達變化。

實驗結果顯示，24月齡的老年雄性小鼠在自由進食的情況下，僅有38%能夠成功繁殖后代，而間歇性進食組的老年小鼠成功繁殖的比例高達83%。這一結果表明，間歇性進食可以顯著改善老年小鼠的生殖能力。

在性行為測試中，間歇性進食組的老年小鼠表現出更高的交配積極性和效率。具體表現為更短的首次交配潛伏期、更高的交配頻率以及更高的射精頻率。這些結果表明，間歇性進食通過增強性行為表現來改善生殖成功率。

盡管間歇性進食顯著提高了生殖成功率，但研究發現，它并未改善傳統生殖指標，如精子數量和精子運動能力等。這表明，間歇性進食對生殖能力的改善并非通過直接作用于生殖系統，而是通過其他機制實現的。

研究者通過進一步分析小鼠大腦中的神經遞質水平后發現，間歇性進食顯著降低了老年小鼠大腦中的血清素水平，同時提高了多巴胺水平。

血清素與性欲的關系較為復雜。中樞神經系統中過高的血清素水平可能抑制性欲和性行為。正如此次發表的新研究顯示，間歇性進食通過"減少血清素能抑制"來"增強性行為"。這一機制也解釋了為什么一些抗抑郁藥物(特別是選擇性血清素再攝取抑制劑，SSRIs)常會導致性欲降低的副作用。

血清素是一種抑制性行為的神經遞質，而多巴胺則與性欲和動機密切相關。研究者認為通過降低血清素水平，間歇性進食解除了對性行為的抑制，從而增強了性欲。

研究的一個關鍵發現是，間歇性進食"通過降低色氨酸和中樞血清素，增強了性行為"。血清素的合成依賴于其前體物質色氨酸。研究發現，間歇性進食顯著降低了小鼠血液和大腦中的色氨酸水平。進一步的實驗表明，間歇性進食通過增強肌肉組織對色氨酸的攝取，減少了色氨酸向大腦的供應，從而降低了血清素的合成。

具體來說，間歇性進食導致的能量限制狀態促使機體調整氨基酸代謝。研究中提到，這一過程涉及"減少膳食攝入"和“增強組織攝取”，意味著身體會改變營養物質的分配方式。在饑餓期間，骨骼肌可能增加對色氨酸的攝取用于蛋白質合成和能量代謝，從而減少了可用于穿過血腦屏障的色氨酸數量。

結果，大腦中的色氨酸水平下降，導致血清素合成減少。由于血清素對性行為的抑制作用減弱，性欲和性行為相應增強。

隨著年齡增長，我們人類男性通常會經歷睪酮水平下降、性欲減退和性功能障礙的情況。此次發表的新研究表明，間歇性進食可能提供一種非藥物干預手段，幫助維持中老年男性的性健康。

雖然這項研究提供了令人振奮的發現，但需要注意的是，研究是在小鼠模型中進行的。正如許多基礎研究一樣，從小鼠到人類的轉化需要謹慎考慮物種間的差異。

但需要說明的是，色氨酸-血清素通路在哺乳動物中是非常類似的，這也增加了研究發現可能適用于人類的可能性。人類中的初步研究也表明，飲食模式確實能影響血清素水平和情緒狀態。

該研究為我們提供了理解飲食與性健康關系的新視角。通過揭示間歇性進食如何通過色氨酸-血清素通路影響性行為，該研究搭建了營養科學、神經生物學和性醫學之間的橋梁。

這項研究表明，簡單的飲食調整可能對改善男性性欲低下具有潛在益處，特別是對于年長男性。與藥物干預不同，間歇性進食是一種相對安全、無成本且可能帶來多重健康益處的方法。

如果我們想要考慮通過間歇性進食改善性欲，請注意以下3點。

1. 間歇性進食的形式：研究中并沒有給出詳細的間歇性進食方案，但常見形式包括16:8法(每天16小時禁食，8小時進食)、5:2法(每周5天正常飲食，2天限制熱量攝入)等。

2. 個體差異：每個人對飲食干預的反應各不相同，取決于年齡、健康狀況、代謝類型等因素。因此，間歇性進食的這種飲食方式，并不是適合于所有人。

3. 全面健康考量：雖然研究聚焦于性欲，但間歇性進食可能影響多個健康方面，包括代謝健康、認知功能和炎癥水平等。因此，在開始任何新的飲食方案前，特別是對于有慢性疾病或用藥中的個體，應先咨詢醫療專業人士。

需要強調的是，性欲是一個復雜的現象，受多種因素影響，包括心理狀態、關系質量、荷爾蒙水平和整體健康狀況。間歇性進食可能是改善性欲的一種輔助手段，但不應視為單一解決方案。

希望這篇文章能夠為大家理解飲食調節和性健康之間的關系能夠有所幫助，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到靠譜的健康科普知識。

參考文獻：

Xie, K., Wang, C., Scifo, E., Bano, D., Zhou, Y., & Ehninger, D. (2025). Intermittent fasting boosts sexual behavior by limiting the central availability of tryptophan and serotonin. Cell Metabolism, 37, 1-17.