近年來，在養生圈中，“曬背”逐漸受到人們的重視，更有很多人開啟了“曬背”的一生……

曬背是什么？

簡單來說，曬背指的是讓自己的背部完全暴露在陽光下，屬于傳統的中醫養生方法，主要利用陽光中的紫外線和紅外線來刺激機體血液循環，從而進一步改善身體健康。

在中醫理論中，背部有很多經絡和穴位，如督脈、足太陽膀胱經、大椎、至陽、命門、肺俞、肝俞、腎俞、心俞等等，與腹部為陰相比，背部為陽，通過曬太陽的方式，有助于機體補充陽氣，驅散寒濕。

尤其對于陽氣不足的人，如全身乏力、抵抗力下降、體寒、手腳冰涼、畏寒怕冷、腹痛腹瀉、失眠嗜睡、懶言少語、情緒低落、食欲不振、大便溏稀、皮膚水腫、反復感冒、傷口愈合慢等等，不妨適當曬曬背。

當然，曬背還有一個典型的好處就是幫助機體皮膚合成維生素D，進而達到促進鈣吸收和利用的目的，降低骨質疏松、骨折的發生危險。

另外，對于情緒不佳的人，曬曬太陽還能為人們提高“情緒價值”。有研究發現，人在陽光照射下，可以刺激人體分泌血清素。血清素是一種神經遞質，有助于改善人的情緒，讓人產生不同程度的愉悅感，讓人變得開心快樂。

由此來看，曬背是一種非常好的養生方式，但并非傳言中所說的那么夸張，什么天賜良藥，什么防癌抗癌，大家要理性對待。與此同時，大家注意不要過度曬背。

在日常生活中，過度曬背反而會對皮膚健康不利，特別是在陽光紫外線較為強烈的夏天，過度曬背容易灼傷皮膚，進而出現皮膚紅腫、瘙癢和疼痛等不適感，以及增加皮膚癌的發生概率。

這也是為什么大家要注意曬背的方式，以及選擇合適的時間，如果是陽光鼎盛的夏季，可選擇早晨的8點到10點，下午的4到5天，這個時候陽光紫外線較弱，避免曬傷。

在曬背的方式上，應直接曬背或者是穿薄衣，坐著或者趴著均可。如果是初次曬背，建議縮短曬背的時間，即10~15分鐘即可，可以逐漸增加到30分鐘。

并且，需要注意的是曬后要補充水分，注意擦干汗水，避免后背直接吹空調等冷風。