小小一塊電子表，陪伴他取得優異成績

他來了，只戴著一塊14￡的電子表沖向巴黎奧運會馬拉松的終點，成績是 2:07:29。

時間回到1年多年前，2023年，他在其祖國英國倫敦馬拉松上，首馬 以2:08:07 的成績獲得第六名，成為有史以來跑得最快的英國首馬紀錄創造者。

他奔向終點，戴著那塊一年多之后創造英國奧運會男子馬拉松最好名次的比賽時戴的電子表。

2024年，在著名教練卡諾瓦的指導下，他在2024年倫敦馬拉松以2：06：42獲得季軍， 一年之內將成績提高了1分25秒。

他奔向終點，。戴著那塊一年前的舊電子表。

他就是英國現役馬拉松一哥：埃米爾·邁克爾·約翰·凱雷斯（Emile Michael John Cairess，1997 年 12 月 27 日出生，今年27歲。

如今，從業余選手到職業選手，大多數跑馬者都佩戴了專業的跑表，測量著從比賽配速到最大攝氧量和心率區間等各種數據，以期實時掌握每一步跑步的復雜信息。

但凱雷斯卻讓人回歸到更簡單的時代，拋開現代科學的復雜性，僅憑“感覺”來運行。

他說到“我覺得戴上秒表就能減輕一些壓力，很多人過于糾結于輕松跑、穩定跑的確切配速——而真正重要的是輕松跑或穩定跑。”

“我有自己的路線，也知道它們有多遠，所以我最終知道自己的配速，但跑步的時候我根本不知道配速。我覺得偶爾放松一下對精神有好處，而不是為那些不該緊張的事情感到壓力。

到目前為止，他的跑步方法非常有效。

他的進步以及實現這一進步的簡單方法，為這項似乎越來越受科學支配而幾乎忘記了跑步基本樂趣的運動帶來了一股清新的氣息。

附2024年凱雷斯備戰倫敦馬拉松15周計劃前14周Z1~Z5強度分布，數據由慧跑跑步實驗整理，如采用，注明出處。

注：

Z1:＜59%vdot，67%MP，4:00

Z2：59%~74%vdot，68%~89%MP，4:00~3:20

Z3：74~87%vdot，90%~102%MP，3:19~2:56

Z4：102%~106%MP，2:56~2:49

Z5：＞106%MP

小結

埃米爾·凱雷斯用一塊簡單的電子表和對跑步的純粹熱愛，從倫敦到巴黎，不斷突破自我。

他回歸跑步的本質，憑借感覺和堅持，取得了優異的成績。

他的故事提醒我們，跑步的魅力在于享受過程，而非過度依賴科技。

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