云南
在追求健康與美的時代，減重成為了許多人關注的話題。然而，在減重的道路上，人們往往容易陷入各種誤區，導致效果不佳，甚至對身體健康造成損害。
明確自身肥胖程度
體質量指數(BMI)是評估全身性肥胖的通用標準。在我國成年人中，BMI<18.5為體重過低，18.5≤BMI<24為正常體重，24≤BMI<28為超重，28≤BMI<32.5為輕度肥胖，32.5≤BMI<37.5為中度肥胖37.5≤BMI<50為重度肥胖，BMI>50為超重度肥胖。
需要注意的是，BMI雖然計算簡便，但存在一定的局限性。特殊人群需要聯合體脂率、腰圍等多個指標進行肥胖評估。
那么，究竟如何才能科學地減重呢？
對于糖尿病患者而言，控制血糖與管理體重是生活中的重要課題。然而，人們對減重存在諸多誤解，不少人覺得減重就是節食或者拼命運動，可這并非正確路徑。事實上減重應是在維護健康的基礎上，借助合理飲食與適度運動，減去多余脂肪，增加肌肉量，優化身體代謝。單純節食減重不可取，易致體重反 彈及健康隱患。
慧食坊專注于為糖友排憂解難，精心打造個性化控糖方案。在飲食規劃上，嚴格把控熱量攝入，強調營養均衡、低油低糖。鼓勵糖友多攝入蔬菜、水果、全谷物、優良蛋白類食物，遠離高糖高脂高油的 “三高” 食物。合理安排一日三餐，讓早餐充滿力量，午餐營養滿滿，晚餐輕盈適量。分餐制與細嚼慢咽的習慣培養，進一步助力糖友科學飲食。 不僅如此，慧食坊針對不同類型糖尿病患者，尤其是二型糖尿病及伴有并發癥的糖友，提供個體化營養咨詢與指導。通過專屬個性化控糖方案，幫助糖友解決營養難題，合理控制血糖，實現科學體重管理，做到 “慧” 吃 “慧” 動，輕松管理血糖。快來慧食坊，解鎖健康生活新方式！（v小慧 HUISHIFANG2025）
減重是一場連續戰，不能期望一蹴而就。在這個過程中，可能會遇到體重平臺期、食欲難以控制等困難，這時一定要保持耐心和信心。當我們養成健康的飲食和運動習慣后，體重自然會保持在合理范圍，身體也會更加健康。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
