近年來，高血壓已成為我國常見的慢性病。據(jù)《中國心血管健康與疾病報(bào)告2022》中顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率可達(dá)27.5%，大約每4個(gè)成年人中就有1人為高血壓患者，且預(yù)估全國高血壓人數(shù)超過3億。

再加上高血壓知曉率高（約46.9%）、控制率低（15.3%），人人都應(yīng)該警惕高血壓。若已中招高血壓，還應(yīng)積極控制病情，包括服藥和改變生活方式等。

在這里，有的人說患高血壓的人每天跳繩，或比吃藥還管用？真的嗎？難道跳繩真的這么神奇嗎？

高血壓患者經(jīng)常跳繩可以調(diào)節(jié)血壓，人在跳繩的過程中，身體肌肉也在有節(jié)奏地收縮和舒張。當(dāng)肌肉收縮時(shí)，可促使血管擴(kuò)張，進(jìn)而增加血管的彈性，再與之?dāng)U張，可分泌機(jī)體的激素和神經(jīng)遞質(zhì)，增強(qiáng)血管擴(kuò)張作用，進(jìn)而幫助高血壓患者控制血壓，穩(wěn)定病情。

當(dāng)然，跳繩本身也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，適用于絕大多數(shù)人。特別是在跳繩的過程中，人會(huì)感到呼吸頻率加快，心臟收縮和舒張能力增強(qiáng)，這既能增強(qiáng)心肺耐力，提高心肺功能，還能讓心肌得到鍛煉，為保護(hù)血壓和血管有利。

若你堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間后，體力變強(qiáng)了，這正是提高心肺功能的體現(xiàn)，希望你能繼續(xù)堅(jiān)持下去，改善心肺健康。

另外，高血壓患者還常常因疾病困擾，導(dǎo)致一系列消極的情緒，如抑郁、暴躁、焦慮、緊張等等。若你有這種情況，通過跳繩可幫你更好地抒發(fā)情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等“快樂激素”，從而讓人產(chǎn)生愉悅感，進(jìn)一步緩解緊張等不良情緒，對(duì)改善心理健康也有益處。

可見，跳繩是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，但并非人人都適合，如有嚴(yán)重心腦血管疾病患者，為避免心臟供血出現(xiàn)問題，影響正常的心臟節(jié)律，切勿強(qiáng)行跳繩；

體質(zhì)虛弱者，對(duì)于剛剛經(jīng)歷大型手術(shù)，或者是身體處于極度虛弱的狀態(tài)，在身體各項(xiàng)組織器官都沒有恢復(fù)到情況下，不建議做過于劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，譬如跳繩、打籃球、打羽毛球等等；

關(guān)節(jié)功能不佳的人，若你患有高血壓的同時(shí)，關(guān)節(jié)承受的壓力過大，或有關(guān)節(jié)軟骨磨損等情況，為避免加重關(guān)節(jié)不適，不建議大家選擇跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。