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持續(xù)沒(méi)有正反饋、堅(jiān)持不下去，怎么辦？

這種心理狀況的背后，是缺乏拿到結(jié)果后的經(jīng)驗(yàn)和自信心，是對(duì)新挑戰(zhàn)產(chǎn)生了下意識(shí)的畏懼感。

什么意思呢？我跟大家講，這邊有兩個(gè)關(guān)鍵詞，

第一個(gè)叫持續(xù)沒(méi)有正反饋。

有一個(gè)知識(shí)點(diǎn)告訴大家叫：耐受時(shí)間，每個(gè)人的耐受時(shí)間是不一樣的。什么意思呢？你可以接受你干這件事情多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有正反饋，你還能堅(jiān)持，這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短，就你的耐受時(shí)間。

正反饋，讓你無(wú)須堅(jiān)持，距離目標(biāo)越來(lái)越近的亢奮，能在潛意識(shí)里激發(fā)行動(dòng)。1，首先，認(rèn)清自己的能力范圍，不要一上來(lái)就做能力圈太遠(yuǎn)的事。對(duì)，這個(gè)是什么呢？

我們講我們立 Flag 的時(shí)候要跨 level，就是一級(jí)一級(jí)的去跨越，不要一開(kāi)始就說(shuō)我要出人一線，這是做不到的，你可以定一個(gè)你可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。剛才我們講了耐受時(shí)間對(duì)不對(duì)？耐受時(shí)間是什么意思？就是你認(rèn)清自己能力范圍。如果你耐受時(shí)間短，你是三分鐘熱度，你就在三分鐘之內(nèi)拿到結(jié)果，你這件事情就一定能夠做成，并且做得非常成功。這是第一條，

作者：生財(cái)有術(shù)楊濤，

第二條，認(rèn)清自己的能力范圍。這什么意思呢？就是你現(xiàn)在不要一下子出人一線，也不要妄自菲薄，定得太淺，你要自己去深思熟慮一下，然后給自己一個(gè)具象化的 flag。什么意思呢？里面要含有時(shí)間、還有程度，要做到什么程度？在什么時(shí)候做到什么事？比如說(shuō)一月一號(hào)之前，我要瘦八斤，如果瘦成功，我有什么獎(jiǎng)勵(lì)？如果做不到，我要有什么懲罰，對(duì)不對(duì)？你就這就非常具象化了。而且你到了那一天就算沒(méi)完成，比如你瘦了 6 斤半，然后你就告訴它了，你自己就可以得到一個(gè)進(jìn)度條，我已經(jīng)完成率，完成率是多少。

2，同時(shí)，用好資源優(yōu)勢(shì)，避免在沒(méi)有積累的賽道從零起步。3，專(zhuān)注，調(diào)低預(yù)期，不要被細(xì)節(jié)拖垮，不被負(fù)面信息干擾。只要有了一次正反饋，強(qiáng)化了自信心，剩下的就交給時(shí)間。這句話很對(duì)，叫什么呢？叫成功是有慣性的。什么叫成功是有慣性的？成功慣性它是什么？它是像滾雪球一樣由一個(gè)又一個(gè)的小成功構(gòu)成的。然后這個(gè)會(huì)讓你陷在這種成功的快感里面不可自拔。它更偏向于內(nèi)啡肽態(tài)，就是那種成功給你帶來(lái)的快感，哪怕你完成任務(wù)的快感。比如說(shuō)你寫(xiě)完文章或者健身。

我們?cè)僦v一下叫意志力，就是意志力的修煉，這個(gè)對(duì)我來(lái)講非常的重要，所以我就分享給大家。一個(gè)人的意志力是有限的，剛跟他講的耐受時(shí)間是一樣的，一個(gè)人的耐受時(shí)間和他的意志力都是有限的。

你每天早上起床到你晚上睡覺(jué)的時(shí)候，你的意志力比如說(shuō)只有10，然后其中健身用掉了8，上班用掉了 2，你已經(jīng)沒(méi)有意志力再去讀書(shū)了。

那比如說(shuō)我楊濤，我意志力有50。你只有10，那我就可以跑步，健身、直播、上班、做業(yè)務(wù)，晚上回去再看書(shū)。然后我的意志力可以支撐我做那么多。

那怎么訓(xùn)練呢？很簡(jiǎn)單。

我今天如果告訴自己，我就做一個(gè)俯臥撐，我會(huì)感到非常的羞恥。我堂堂楊濤，我今天就做一個(gè)俯臥撐嗎？我肯定要做兩個(gè)，為什么不做三個(gè)呢？然后慢慢的就做了 50 個(gè)，就這么簡(jiǎn)單。

我今天就看一頁(yè)書(shū)，我楊濤是看一頁(yè)書(shū)的人嗎？然后慢慢的我就能看到我停不下來(lái)，就這么簡(jiǎn)單。

你的意志力只有10。好，你今天健身用掉了8，然后上班用掉了 2，然后你回到家里躺在床上，你只想刷抖音，為什么呢？因?yàn)槟愕哪X子里面給你發(fā)出了只想躺床上啥都不干的，就想刷抖音的指令。

你需要多巴胺，你需要那種即時(shí)滿足，你需要快樂(lè)，你需要犒勞自己，只是你腦子里面給你發(fā)出來(lái)的命令。

然后接下來(lái)怎么去訓(xùn)練我的我們的意志力呢？這就像修煉一樣。當(dāng)你已經(jīng)扛不住的時(shí)候，你就強(qiáng)迫自己，我就看一頁(yè)書(shū)吧，我今天就看一頁(yè)，我今天就做一個(gè)俯臥撐，

然后接下去你會(huì)被你的羞恥心推著往下走。我就是這樣做的，很簡(jiǎn)單。

這就是修煉，這就是意志力的修煉。然后你的意志力的進(jìn)度條，就像電池的那個(gè)能量口，就被充滿了一樣，然后你的容量就非常的大。

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