2025.4.11 星期五 貴港 陰

今天是2025年4月11日，乙巳年農歷三月十四，星期五，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1399天。

?上天不會虧待努力的人，也不會同情假裝勤奮的人，你有多努力，時光它知道。

最近這兩天，晚上在睡覺時，蓋上棉被吧，就會感覺到比較熱。

不蓋棉被吧，又覺得稍微有點冷。

所以，我都是開著電風扇，調成靜音，吹著徐徐微風，定個時間，兩三個小時后讓它自動關機，然后再蓋上棉被，這樣睡就剛好合適，不冷也不熱。

昨晚也是一樣的，一邊開著電風扇，一邊蓋著棉被睡覺，大概是9點半左右就躺床上睡覺了。

然后呢，我給電風扇定的自動關機時間是3個小時。

后來的情況是什么呢？

就是電風扇自動關機后，越睡到后半夜就越是感覺到熱，都熱得踢被子了。

誰知，踢掉被子后，沒過多久，就又覺得有點冷，又要把被子抓過來蓋上。

總之就是，一會兒蓋被子，一會兒踢掉被子，一會兒又要蓋被子，一會兒又剃踢掉被子……

很奇葩的天氣，都不知道什么時候才能正常一些。

要是在往年，氣候都很正常，只要過了清明節，每天平均氣溫都是20℃左右，熱得不行，早就能穿短袖穿拖鞋了，也從來不會出現冷空氣突然又要來搞事情的情況。

就在昨天早上，我在微信上看到了一條快訊，說的是未來兩天冷空氣又來了，而且這次是8級以上的大風。

我記得凌晨5點多自己就醒了，但那時候我感覺到天還沒亮，就又繼續睡。

還不錯，還是可以睡得著的，就這樣堅持睡到了早上6點28分才起床。

也就是說，早上7點整的鬧鐘又定了個寂寞。

今天跑休了，就一直呆在家，哪都不去。

刷牙洗臉，吃完早餐后，我就打開筆記本電腦，開始我今天的工作，繼續做我的網站，繼續做我的短視頻書單號，繼續做我的AI，閑暇時光我就聽喜馬拉雅音頻，看書學習。

上午9點51分，我剛剛工作結束，接著就下樓裝米進電飯鍋，煲了中午飯。

然后，我閑著也沒啥事要干，就在手機上打開交管12123APP，點擊查看了一下電子行駛證，發現上面終于顯示狀態正常，我內心很是欣慰！

不容易啊，星期一早上給車子做年檢，現在才開始顯示正常。

不得不說，排隊給車子做年檢的人還真不是一般的多。

搞不懂是怎么回事，最近這段時間，我一直都感覺到身體比較沉重，總覺得困，想睡覺，還有我前幾天在晨跑的過程中也能感覺到身體比較沉重，就像是在負重晨跑一樣。

明明每天晚上都按時睡覺，每天都是晚上9點10點就睡了，睡眠時間也很充足，最少每天晚上都睡了8個小時左右，可為什么還是出現身體比較沉重的情況呢？

天氣預報說大風冷空氣今晚會到達我們大廣西，明天可能會下雨，所以我決定明天就先不出門晨跑了，等后天看看再說吧，后天如果天氣好就晨跑。

好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識。

我學到了什么？

你接納什么，什么就消失。

你對抗什么，什么就存在。

如果你不明白，你的敵人是你自己。

你會把所有的時間精力用在改變別人，到最后發現自己一無所得。

心狠是一種稀缺價值：

你什么時候開始變得心狠，心硬，你的人生便會風生水起。

心狠就是不再幼稚，除了你，誰都不重要。

除了自己的事情，任何事情都該往后放。

不再通過出讓自己滿足別人，不再為了所謂的好人人設，作繭自縛，低聲下氣。

你不再談及感情，你開始談錢，談利益，談自己的欲望。

人一旦變得狠心、冷漠、無情，需要考慮的事就少了，考慮的事變少，本質上，它能減少你人生80%的傷害，你的人生就會順遂。

而且，人越狠心，越冷漠，越絕情，越具吸引力，越會受到一些人的追捧。

狠心是一種頗為稀缺的人格魅力，因為對自己足夠維護，足夠堅定，所謂稀缺之物，方能綻放價值。

成年人的世界只有一種硬通貨：你手里能拿捏的資源，你能交換的籌碼，你腳下踩實的土地。

感情是虛的，利益是實的，虛的東西經不起推敲，實的東西才能讓對手彎腰。

你越早認清這一點，越早戒掉那些黏黏糊糊的情緒，越早學會用規則代替人情，用數字代替承諾，你就越能活得像個清醒的獵手，而不是獵物。

別總想著當好人，好人最大的悲劇就是總以為善意能換回善意。

但現實是，善意只會被標價，被衡量，被榨取。

你退一步，別人進十步；

你讓一寸，別人占一丈。

這世上沒有感同身受，只有強弱分明。

你的痛苦在別人眼里是矯情，你的退讓在別人嘴里是活該。

所以，把眼淚咽回去，把脊梁挺直了，誰也別慣著，包括你自己。

有人問，人為什么要活得這么狠？

答案很簡單，因為你不狠，就有人對你狠。

你掏心掏肺地替人著想，對方只覺得你廉價；你忍氣吞聲地退讓妥協，對方只覺得你軟弱。

你以為的善良，在別人眼里是漏洞，你以為的包容，在別人眼里是破綻。

這世界永遠欺軟怕硬，你越敢翻臉，別人越不敢造次；你越敢掀桌子，別人越不敢把腳踩到你臉上。

記住，你的底線不是用來試探的，是用來立規矩的。

規矩立得越早，麻煩來得越少。

別怕得罪人，你得罪不起的人，根本不會出現在你的生活里，能出現在你生活里的，都是你得罪得起的。

談錢不可恥，錢是成年人最體面的衣服，利益是成年人之間最干凈的貨幣。

你努力工作，不是為了讓人夸你勤奮，是為了讓銀行卡里的數字足夠支撐你的尊嚴。

你拼命賺錢，不是為了證明自己多優秀，是為了在有人對你指手畫腳時，能直接甩出一句：“關你屁事！”

獨處者如深海，表面平靜，內藏乾坤。

能享受孤獨的人，骨子里都帶著三分傲氣，五分清醒。

他們不是不合群，而是不屑于在淺灘嬉戲。

心有猛虎，亦可細嗅薔薇；身似孤峰，卻能包容萬象。

與其在喧囂中消耗自己，不如在寂靜中修煉成一方凈土，靈魂自有其芬芳，何須他人評說。

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在快手上學習到的知識點。

如何讓身弱之人財源滾滾？

身弱的人，永遠切記：事成于密，成敗泄于語！

當你下定決心做某件事時，盡量不要對外人講。

身弱本身久容易疲勞，身體容易易內耗，愛胡思亂想，敏感，而且胡思亂想。

身弱擔不動財，能量弱，氣場雜，來回變化。

好不容易攢了些錢，還沒捂熱，就莫名其妙的因為一些事情花出去了。

導致計劃好的事，常常不能順利進行，因為自身的能量被語言泄耗掉了。

記住了，那些從底層拼打出來的身弱之人，大多都少說多做，因為他們早早就悟到高緯能量的內存狀態。

只要覺醒，管住嘴，沉默少言，低谷期一定要默默地扛過去。

平時多穿一些漂亮的衣服，多戴一些精致的飾品，來增強自身的氣場。

試想：當你穿著精致，妝容精美，心情固然就好辦事也會高效，自信心也漸漸增強了。

1、之所以能量弱，是因為被克耗泄的嚴重。

那就戒掉一切損害自身力量的壞習慣吧。

比如：熬夜、酗酒、縱欲、生氣，止損是好轉的開始，因為技能是立身之本。

2、身弱需補印。

學個一技之長吧，一技傍身方可走遍天下。

3、身弱做事虎頭蛇尾、半途而廢。

那就制定計劃、堅決執行，日拱一卒，必達終點。

4、身弱不自信。

那就多給自己積極的心理暗示，一切磨難都是上天的考驗。

俗話說：庭院既然不出千里馬，溫室里再不出萬年松，能扛得住多少困苦，就能擔得起多大榮耀！

1、方位補救。

去一個有利于自己八字方向的城市發展事業和生活，這就是方向方位補救。

其道理就好比一塊沃士生長出來的水果又甜又香，若種植其它農作物反而沒有種植水果好。

現實中，同一人在本地就沒有作為，外出發展卻混得風生水起。

2、行業補救。

同一行業有人成功，有人失敗，其原因就是成功者從事了自己命局喜用神的行業，才有了用武之地，人盡其才，物盡其能。

在適合你命局的行業深耕才能挖出水，不適合你的行業，任憑你再堅持也難以成功。

正所謂方向對了，再遠的道路，只要堅持走下去，必能達到目的地。

3、技能補救。

每個人都有自己的天賦，學習自己的天賦技能，把技能發揚光大，發揮得淋漓盡致，必然人生能改變。

比如，某人先天就是一塊做生意的料，某人先天就是一個從事專業技能的人，你若把做生意的人讓他做技術肯定無法成功，即使成功也是小成。

換句話說，就是發現自己命運天賦，多學習自己命運天賦的知識，有助于未來飛龍在天。

身弱喜印生印，代表書本、知識、技能、學歷、眼界、認知、格局……

俗話說得好：讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如名師開悟。

身弱之人要樹立自信，向上社交，多和比自己認知和氣場更高緯的人交往！

身弱的人想在底層殺出來，必須掌握兩個一般人無法掌握的心法。

第一，踐踏自卑。

身弱的人90％的骨頭里面都帶著自卑，潛移默化，讓你和機會背道而馳。

一旦掌握這種心法，你的內心立馬開始厭惡卑，自卑一旦被碾碎了，你就會變得強大。

第二，唯我獨尊。

身弱的人渴望被認可，會被容易利用，會被人打壓。

但一旦掌握第二個心法，他會親手的把骨頭里的懦弱給滅掉，那么這過程非常重要，小到情緒失控，大到生死攸關。

身弱的人只有讓自己置之死地而后生，你才能夠讓自己掌握自己的人生，跨越到食物鏈的頂端。

一、食傷旺而身弱
1、食神過旺泄耗過度而身弱。
這種人屬于典型的空想家，晚上空想千條路，早上起來走老路。
一定要把想法落地執行，哪怕日拱一卒，到最后也能水滴石穿功成名。
2、傷官旺而身弱官，代表規則、法律，一切來制約和約束你的力量。
而傷官旺為忌的人，一副桀督不馴的樣子，往往容易目中無人不聽勸，目無規則、無視規矩。
如果再有七殺攻身且無印星護駕，早晚要被請去喝咖啡。
身弱之人如何養護自己的磁場？
第一，休養生息，善待自己。
身弱需要補，應多休息和睡覺，任何情況下不犧牲睡眠，少思慮，養護好自己的心神和能量。
第二，栽培和提開底氣。
讀書學習，豐富自己，不忘自己的印用深入系統的學習替代碎片化、不成體系的學習，提升自己，投資自己，全方位的打造自己，無條件相信自己，從現在這一秒開始，原地自信起來，堅信自己有很強的逆風翻盤能力。
第三，滋養自己。
好好愛自己，保養自己，取悅自己尊重內心的感受，傾聽內心的聲音，重視它，選擇讓自己自在的人、事、物去相處，吃好的，穿好的，住好的，用好的，在能力范圍內提高生活品質。
第四，增強配得感。
你值得一切美好，使用精良的物品，穿戴有質感的服飾，穿戴名貴呢？
不是為了炫耀而是為了不忘自己，提升能量場。
第五，保護能量場。
明白自己是跟什么樣的人去交流才能最滋養自己，心平氣和的人是最能養護自己的。
讓真正愛自己，有利于自己，有利于自己的靠近你，遠離貶低打壓消耗你的人。
第六，專注自我，不管閑事閑談，莫論人非，以免介入他人因果。
珍惜自己的精氣神、時間、資源和能量，將時間精力收回到自己身上，那些無處安放的精神內耗的那些能量收回來，專注于學習、干事業、搞錢上面，用躺平的態度啊去處理，人際關系和情感關系。
第七，善護念。
改變思維模式，覺察自己的起心、動念和發心，警惕自己的依賴思想、受害者心態和弱者思維，揣摩強者富人的思維方式，警惕內心的得意和驕傲。
任何事情都以平靜心、感恩心對待他，喜悅而淡定，養成寵辱不驚的平和心態。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在匯播合伙人微信學生群里學習到的知識點。
這是一篇可以幫助落實奇跡心態的祈禱。
每天認真地念幾遍祈禱文，把它們念進潛意識里，你就會開始相信。
你的每一個片刻都是神，你的每一個片刻都是愛，你的每一個片刻都是美，你的每一個片刻都是奇跡。
奇跡心態要成為一種習慣，你就會每天都在奇跡中。
我行走在奇跡中，奇跡無所不在，奇跡在我里面，奇跡在我的里里外外，奇跡在我的前后左右，奇跡在我的四方上下，奇跡無所不在。
我行走在光中，光無所不在，光在我里面，光在我的里里外外，光在我的前后左右，光在我的四方上下，光無所不在。
我行走在美中，美無所不在，美在我里面，美在我的里里外外，美在我的前后左右，美在我的四方上下，美無所不在。
我行走在愛中，愛無所不在，愛在我里面，愛在我的里里外外，愛在我的前后左右，愛在我的四方上下，愛無所不在。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的《天涯神貼》。
天涯神貼：王陽明因為一句話道破了天機！
王陽明因為一句話道破了天機，便因此折得人間陽壽。
王陽明說，除了人情，事變則無事矣。
喜怒哀樂，非人情乎？
自是聽言動，以至于富貴貧賤，患難死生，皆事變也。
事變只在人情里，人情就是人的情緒和感受，事變就是你從生到死一輩子所經歷的事。
事變只在人情里，就是說，我們一輩子處理經歷的所有事，都是我們內心起心動念的情緒和感受。
這起心動念的瞬間感受才是知行合一的知，也是王陽明道破的天機。
只有明明白這一點，才能進階到知行合一，以至于后邊的《致良知》這一篇也算是知行合一的預告片。
文章還很長，但是很精彩。
人終將為少年不可得之物，困其一生，又終會因一事一物而解終生之火。
賈寶玉看見林黛玉的瞬間，打動寶玉的不是黛玉的美貌，而是一種別人給不了他的情緒和感受。
寶玉這種瞬間愛上黛玉的感受和感覺就是人情，寶玉見黛玉的這個過程就是事變，人情只在事變了。
其實，所有的事都只是感受，而且是瞬間的感受，這瞬間的感受就是知行合一的知。
王陽明說，心外無物。
重要的不是事物本身，而是我們對事物的感覺后寫的定義。
天空的自由，大海的包容，竹子的堅貞、剛毅、挺拔、清幽，不都是我們主觀的感受嗎？
我們的物質世界只有一個，但是我們心中都有一個屬于自己各自不同的感官世界。
例如下雨，有人會覺得憂郁，就會心情不好。
有人就喜歡下雨，可以睡覺聽雨聲。
同樣是一個事變，下雨刷視頻，但是每個人對于事件的感受是不一樣的。
不管是成功人士，躊躇滿志，美女豪宅，還是生意失敗負債累累，甚至身陷囹圇。
不管是粗茶淡飯還是錦衣玉食，都會有人覺得幸福，有人覺得痛苦。
你外在的地位，權利，金錢榮譽以及別人的看法，這些都是由于你的感受所構建出來的。
你外在的世界只是內在世界的顯化，如夢幻，如泡影，應作如世觀，王國維應該是對這個感受最有發言權的人。
他說，古今中外城大事者，必有三種境界，其實也就是三種感受。
不日西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路，此第一境界。
衣代間寬中不悔，為伊消得人憔悴，此第二境界。
眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處，此三境界。
我們要好好去感受王國維，為了這三種境界，這種感受才是最原始的第一性。
從現在開始，你和你的整個世界，最重要的就是此時此刻當下的情緒和感受，其他所有的一切都是如夢幻泡影般的虛幻。
你就不停地去觀察你的情緒，你的感受，你的念頭，不要去想什么，認知道理，思維邏輯，不要跟自己講什么道理，這才是你開悟的第一步。
只有這樣，你才能進入下一個階段——知行合一。
王陽明說，你才是天地鬼神的主宰，你的心就是宇宙，宇宙就是你的心。
接納自己，認識自己，愛上自己，完善自己，最后成為自己，這才是逆天改命的《心學》，這才是破天機的知行合一，這才是《心學》這顆原子彈的正威力。
天涯神貼：斷舍離的最高境界！
你知道斷舍離的最高境界是什么嗎？
如果你的斷舍離還停留在扔東西的層次，那你就浪費了你的能力。
斷舍離有五種境界，達到第二個境界就可以完全和焦慮說再見。
第一層，就是我們常說的物質上的斷舍離。
這里我只提醒你一點，一個人，他的家或者是衣柜如果是亂的，那么大概率他的生活就是混亂。
一個房間干凈整潔，生活精簡的人，那他大概率是一個放松，平穩，溫柔的人。
我們現在就來說第二層，事情上的斷舍離。
無論你有多忙，也不過是四種事兒擺在你的面前，重要緊急的事兒，重要不緊急的事，緊急不重要的事兒和不重要也不緊急的事。
重要，緊急的是要首先完成，這我們都知道。
不重要也不緊急的事兒，完全舍棄甚至躲避，相信你也可以理解。
關鍵是重要不緊急和緊急不重要先做哪個？
我給你的答案是，緊不緊急不重要，重不重要才重要。
所以，只做重要的事。
巴菲特的私人飛機駕駛員抓住一個機會向巴菲特取經，他問巴菲特，請問我如何能實現成功？
巴菲特要他列舉出自己需要完成的20件事兒，然后從中挑選出五件事兒。
駕駛員立刻心領神會地說，我明白了，我需要先做這五件事兒，然后再做其他的事兒。
巴菲特卻說，NO，你要先做這五件事兒，其他的事情要像躲避瘟疫一樣地去躲避它。
我們生活中80％的所謂的緊急的事，其實和我們真正的目的毫不相關，現在我建議只做一件事。
第三層就比較狠了，是人際關系的轉手。
回憶一下，現實生活中，你認識的人和翻開一下你通訊錄里的人，有90％是沒有用的。
記住，不斷地結識新的人際關系是進步，不斷地刪除舊的關系是一種競走。
你得有和過去說再見的魄力，才有接受未來的經歷。
當你破圈的時候，你再回頭看一眼那些曾經的人，包括曾經的自己，你只會感謝你的決定，你會成為別人口中的心狠之人。
但請記住，做別人口中的好人沒有意義。
當你做成了事兒，大家自然就沒了過，是你的價值把大家吸引過來，而不是你去為了別人的贊美去迎合他人，去舔別人。
斷人際就注定孤獨。
不要害怕孤獨，人的最終歸宿就是孤獨。
要先學會享受光，至暗時刻才容易看見光，向死而生。
第四層，時間和空間上的誕生。
一切的過去皆是執念，一切的將來盡是妄想。
活在當下，做好當下，一切人事物都是體驗，都是享受。
第五層，精神思想上的斷舍離。
人生一世就只有三個世，見天地，知天道，建立你的世界觀，見見眾生，知人道，建立你的價值觀，見自我知己道，建立你的人生觀。
就這三件事兒研究明白，你會發現，所有的事兒都豁然開朗。
天涯神貼： 精神內耗的本質！
精神內耗的本質是什么？
先和大家講講我的師父，他是一個真正的修行之人。
以前，我是一個經常會給自己很多壓力，容易胡思亂想，晚上容易失眠的人。
和師父的一次對話，徹底改變了我的精神美好。
有一次，我和師父去五臺山拜訪一位朋友。
因為臺階很多，我想著一口氣上去以后再休息。
我爬了一大截，回頭看，師父總是不緊不慢的。
于是，我干脆想著到了地方一塊等。
結果，因為爬得太快，體力很快消耗光了，坐著休息了一會兒。
只見師父不緊不慢地走了上來，大氣都沒有喘。
他問我，需要等等你嗎？
我說，師父，你的體力太好了，讓我歇會兒，我是走不動了。
師父說，你知道為什么《道德經》中沒有努力這個概念嗎？
我說，不知道。
師父說，那你聽過反者道之動，弱者道之用嗎？
所有事物都存在對立面，兩種對立面都會向對方的一面轉化在臨界點返回，循環往復。
我說，這個我知道。
就像太陽光在夜晚最弱，在中午達到最強，然后晚上又變弱。
人的情緒也是高興，就會離敗興不遠了。
極度的痛苦呢，也就意味著離快樂也就不遠了。
師父說，正因為反者道之動，所以我們要把握好一個度字，不必過分強求，緊握的沙子更容易流失。
一旦事物發展到臨界點，就很容易走向它的反面。
所以，老子說，遲而盈之，不如其已。
用力越猛的人往往越容易失敗。
刻苦的人看著很勤奮，但效果只會越來越差。
因為在過程中感受到的都是痛苦，不是樂趣，精力消耗十分嚴重。
當達到一個極限后，他們更容易放棄，然后會比之前更加放縱。
人的意志力是消耗品，先不說能不能克服，即使真的克服并堅持了，他也會讓你在其他方面產生極端的放縱。
聽師父說到這兒，我喘著粗氣，熱得滿臉通紅，看了看手里已經喝了大半的碳酸飲料。
師父繼續說，人開始做一件事情，能不能堅持下去，靠的不是意志力。
因為即使再高的意志力，都會消耗完的，能不能堅持下去是取決于你獲得正面反饋的速度。
當你做成了一件事，又做成了一件事，你就會越來越自信，甚至會愛上這件事，這樣就更容易堅持下去。
你現在回想一下，你剛剛爬上來有什么正反饋的事兒嗎？

師父的聲音不大，語氣也平靜，我卻如同被當頭棒。
我只想著盡快爬上來，沒有注意到周圍的風景，空氣中和諧的氛圍。
而且，隨著體力不支，越來越心急，甚至開始返走，想著再也不爬山了。
我的用力過猛，不僅讓我失去了爬山的樂趣而且因為沖得太快，身體也吃不消了。
曾國藩說，用功不求太猛，但求永恒。
這下我徹底明白為什么《道德經》里沒有努力的概念了。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天上午在快手上學習到的知識點。
身弱并不是你的身體不好，而是你體內的福報和富貴太多了，壓得你喘不過氣來，也就很容易累。
所以，身弱之人往往有一個特點，就是悟性非常高，感知力也很強。
但他們也有一個很大的缺點，就是不能讓他們覺得心累。
一旦生活里面的煩心事、雜事多了，會感覺整個人都垮了。
所以，身弱之人累不得，垮不得，不然就很難接住上天賜給他們的福報和財富。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天中午看的紙質書——《他為什么打我》。
從某種意義上講，家暴者就像魔術師：他的花招主要是把你往錯誤的方向帶，分散你的注意力，這樣你就看不到他真正的動作了。
他讓你把注意力放到他的情感世界上，于是便無法看到他家暴行為的真正原因，這才是他的真實想法。
他把你帶入一個復雜的迷宮，讓你們的關系變得蜿蜒曲折。
他希望你因他而困惑，希望你努力去懂他，好像他是一臺很有用但出了故障的機器，你只需找到并且修復它的故障，就可以充分利用它。
他就是希望你將心思用到這上面，這樣就不會注意到他的行為是有一定模式和邏輯的，不會注意到他的瘋狂行為背后其實有著清醒的意識，雖然他不會承認這一點。
為了進一步轉移你的注意力，他可能還會讓你對他的前任形成不好的看法，阻止你們直接對話，或者讓你不相信她們的話——如果她們對你說了什么。
如果你跟著他在幾段感情中使用的"導線"走，便會發現，他的行為其實沒有想象中那么古怪。
實際上，他們對于每一個女人，都有一個非常固定的模式，除非在一起的時間非常短，或者他們并沒有付出真心。
總之，家暴者所希望的，就是不讓你的注意力對準家暴行為本身。
于是，他們設法將各種借口和歪曲的信息塞進你的腦子里，使你在自我懷疑和責備中頹喪不已。
不幸的是，社會上的許多人，容易順著他的步伐，幫助他遮蓋你的——和他自己的——眼睛，讓你看不到他的問題。
其實，現代文化中對于家暴者的一些錯誤看法，主要是家暴者們自己制造的。
在伴侶、親朋好友、治療師和社會研究人員面前，家暴者往往會為自己的行為捏造各種理由。
但是，讓家暴者自己來分析和解釋他們的問題，本身就是大錯特錯。
我們會去問一個酒鬼他為什么喝酒，并且絕對相信他的解釋嗎？如果問了，我們會得到這樣的回答：
"我喝酒是因為太倒霉了。"
"我其實沒有經常喝酒——只是有人看不慣我，造我的謠而已。"
"大家都說我是個酒鬼，明明就不是，這太傷我的自尊了，所以我才喝那么多。"
當我們聽到這些理由時，心里會想，這可不就是借口嗎。
酒鬼的話并不能作為可靠的信息來源。
那么，在家暴問題上，一個憤怒的、控制欲強的人的話又怎可相信呢？
因此，我們的第一項任務就是去除家暴者的煙與鏡，然后仔細研究他們的行為。
記住重要的幾點：
1、家暴行為不是由情緒引起的，就算你替他解除了煩惱，讓他心情好轉，或者改善了你們之間的關系，你也改變不了他。
2、情感并不能支配家暴或者控制性行為，信仰、觀念和習慣才是它們的驅動力。
3、家暴者為其家暴行為找的原因統統都是借口。
關注自尊心、解決沖突、管理憤怒、控制沖動等因素，是不能解決家暴問題的。
只有勇敢地面對家暴問題，才能解決它。
4、家暴者們通過制造困惑，包括對家暴本身的困惑，助長其家暴行為。
5、不是你的問題，你伴侶的家暴問題是他自己的問題。
很少有家暴者會單靠口頭辱罵和威脅來控制伴侶，無休止的欺凌太費事了，也會讓他看起來像個壞人。
如果他一直家暴，那么他的伴侶會意識到自己在被家暴，他也會因為自己的行為而深感愧疚。
因此，家暴者轉而頻繁地擺布伴侶，以此達到自己的目的。
有時候，他們可能會用以下這些手段來打擊或者迷惑伴侶。
要當心，如果有下列跡象，說明你正在被家暴者操縱：
1、經常情緒突變，讓你很難摸清他的脾氣和心情，常常讓你心境失衡。
尤其是他面對你時的情緒，最為多變。
2、否認一些很明顯的行為和情緒，他和你說話時明明氣得聲音發抖，他明明在責備你，明明生了兩個小時的氣，卻當著你的面否認這些。
你知道他都做了什么——他也知道——但他就是不承認，令你崩潰發瘋，然后他還說你不理性。
3、他想讓你相信，他希望你做這做那，都是為你好。
如此，他把他的自私偽裝成了慷慨，真是一個巧妙的花招。
而且，你要花很長時間才能意識到他的真正動機。
4、讓你覺得對不起他，這樣你就會不情愿地放棄對他的抱怨。
5、讓你將他的行為歸咎于你自己和其他人。
6、在吵架的時候使用迷惑手段，巧妙地或公然地轉移話題，堅持說你的想法和感覺是錯誤的，曲解你的意思，等等。
這些手段就像膠水，源源不斷地涌入你的大腦。
每次吵完架，你都會覺得自己好像瘋了。
7、為了讓你按照他的想法行事，他會騙你、誤導你，隱藏或混淆他的所作所為、所愿所想和他做一些事的原因。
我最常聽到受虐女性抱怨的就是：他們的伴侶一而再再而三地撒謊，這是一種精神虐待，時間一久，其破壞性會變得非常大。
8、挑撥離間，讓你和你在乎的人反目成仇。
比如：泄露秘密；對你的朋友無禮；騙你的朋友說你講他們的壞話；先討你朋友的喜歡，然后在他們面前說你的壞話，等等。
有時候，暗地里操縱比公然家暴還可怕，若兩者混合在一起，就更糟糕。
一個女人被她的伴侶罵作"賤人"、被他推、被扇耳光，她至少知道他做了什么。
但如果其中摻雜了操縱的成分，她可能還不知道是怎么回事，只知道自己感覺很糟糕、快要瘋了，而且這好像還是她自己的錯。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“別怕得罪人，你得罪不起的人，根本不會出現在你的生活里，能出現在你生活里的，都是你得罪得起的。”
從這句話里，我感悟到了，能出現在我生活里的人都是不如我的人，都是可以得罪的人，根本就沒必要在乎那么多，只管做好自己就行。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，我要把所有的精力都放在提升自己和精進自己的身上，得罪誰都無所謂了，愛誰誰去吧。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！