一到夏天，空調就是我們的救命稻草。晚上睡覺開空調，幾乎是每個人的常規操作。你是不是也和我一樣，習慣把空調溫度設置成26度，認為這樣既節能又省電，那么事實真是如此嗎？今天，我就和大家好好聊一聊，為什么晚上睡覺開空調不要開26度，以及到底多少度才更合理。

先來說說為什么不要開26度。

26度被廣泛認為是最適宜的空調溫度，這個說法確實有一定依據。從節能環保的角度來看，26度能在滿足人體基本舒適需求的同時，降低空調的能耗，減少電費支出，對咱們的錢包和地球都友好。而且，在這個溫度下，室內外溫差相對較小，人進出房間時不會因為溫差過大，而產生強烈的不適感，能一定程度預防感冒等疾病。但這就意味著26度是晚上睡覺的最佳溫度嗎？答案是否定的。

因為當我們入睡后，身體的新陳代謝會減緩，體溫也會逐漸下降。26度對于清醒時的我們來說，可能感覺很舒適，但在睡眠中，這個溫度可能會讓一些人覺得有點涼。尤其是女性、老人和體質較弱的朋友，隨著年齡的增長，他們的新陳代謝減緩，體溫調節能力變弱，26度的空調房可能會讓他們感覺寒冷，甚至半夜被凍醒，第二天渾身不舒服，而對于年輕人，新陳代謝旺盛，身體就像個小暖爐，26度的夜晚可能會讓他們熱得翻來覆去，難以入眠。

另外，如果我們長期在26度的空調環境下睡覺，室內空氣容易變得干燥，尤其是開著空調的密閉房間。干燥的空氣會使呼吸道黏膜水分流失，導致鼻腔干癢、喉嚨腫痛，第二天起床就像得了一場小感冒。對于有呼吸道疾病的人來說，更是雪上加霜，可能會加重病情。

26度看似溫和，但如果空調的風速和風向不合理，冷風直吹身體，也容易引發關節疼痛、肌肉酸痛等問題。特別是女性朋友，在生理期時身體更加敏感脆弱，26度的空調房如果不注意保暖，很可能會導致腹部受涼，加重痛經癥狀。

既然26度不是萬能的，那晚上睡覺空調到底該開多少度才合理呢？

一般來說，在夏季，大部分成年人將空調溫度設置在26 - 28度之間會比較舒適。如果你是怕熱的體質，可以先嘗試26度，要是感覺熱，再適當調低一點；要是你比較怕冷，27度或者28度可能更適合你。

同時，別忘了搭配使用空調的風速和模式功能。將風速調至低速或者自動模式，避免強風直吹，還可以選擇健康模式，讓空調在制冷的同時保持室內空氣的濕度。

對于老人和小孩，他們的體溫調節能力相對較弱，需要更加細心的呵護。老人的睡眠溫度可以稍微調高一些，27 - 29度比較合適，這樣既能保證他們不會感到寒冷，又能避免過熱引發的不適。小孩則需要根據年齡和睡眠情況來調整，嬰幼兒的體溫較高，代謝快，可以設置在26 - 27度；稍大一些的孩子，可以在27 - 28度之間選擇。

在冬季，空調主要用于制熱，溫度一般設置在20 - 22度為宜。這個溫度既能讓室內溫暖舒適，又不會因為溫度過高而讓人感到燥熱、口干舌燥。

不僅如此，除了溫度，我們還可以注意一些其他的細節來提高睡眠質量。比如，定期清洗空調濾網，保持室內空氣的清新；合理使用空調的除濕功能，避免室內過于干燥；在床邊放置一杯溫開水，以防夜間口渴。

大家了解之后，千萬別盲目把溫度設置成26度了，多關注自己和家人的身體感受，找到最適合的睡眠溫度，才能擁有一個高質量的睡眠。好了，今天的知識就給大家分享到這邊了，覺得對你有幫助的話，就請動動手指，分享轉發給更多的人吧，謝謝大家，我們明天再見！