今日，2025年鄭州中招體育考試正式開考！考試時間會分別在各高中考點一直持續到4月27日結束，有8萬多名考生進行參考。

鄭州高中考點有：鄭州一中、鄭州二中、鄭州四中、鄭州九中、鄭州十一中、鄭州十九中、鄭州四十七中、鄭州一〇一中、鄭州港一、鄭州市實驗。

直擊！鄭州中招體育考試現場

鄭州中招體育考試首日，小欣老師去到鄭州二中現場直擊體育考試，雖然是在考場之外，但學生考試期間的緊張、激情氣氛依舊是感同身受。

（圖片拍攝于鄭州市第二高級中學體育考試現場，鄭州中招體育開考首日，家長在外等候）

4月16日上午，學生在進入高中學校后會進行熱身活動，比如高抬腿、擴胸運動、原地踏步等，并且也會針對各項體育考試進行針對性的考前熱身訓練。像排球墊球、跳繩、立定跳遠等。高中學校的熱身運動一般會持續1個小時左右，各高中考點會有差別，以學校實際安排為準。

學生熱身階段結束后，學校會安排分小組進行參加各項考試。因鄭州中考體育考試項目為必考+選考項目，除必考項目為，其他考試項目均為學生自選，因此高中學校考點工作人員會根據實際情況進行陸續安排各個項目進行考試。

考試項目全程占用時間大概在1-2小時左右，每項考試學生測試時間是很快的，比如50米跑、1分鐘跳繩、排球墊球以及長跑等。

值得注意的是，必考項目長跑分為男生組和女生組舉行。每組考試學生數量不等，有些是10人以上，有些是20人以上，因此大概率猜測長跑應該是按照班級進行測試的。

（圖片拍攝于鄭州市第二高級中學體育考試現場，鄭州中招體育開考首日，參考學生正在考點內進行熱身運動）

鄭州中招體育常見問題

關于鄭州中招體育常見問題，小欣老師根據在現場觀察得出總結，希望能夠幫助到還未考試的學生家長。

01

長跑問題上：

長跑是學生的必考項目，男生和女生必須參加，而且考試得分占比在25分。首先在整體上各高中考點的體育場一定是標準跑道，一圈400米，也就是男生兩圈半，女生兩圈。

其次對于男生來說，一般會在跑完半圈后逐步提速，一圈半后同組內男生的層次會明顯拉開，兩圈后會進行沖刺。體力耐力比較差的男生，一定要在跑第一圈的時候勻速跑，第二圈逐步提速，最后半圈沖刺。

對于女生來說，一般會在跑完一圈后逐步提速，一圈半后全力沖刺。體力耐力比較差的女生，一定要在跑第一圈的時候跟在前面的女生后面勻速跑，第二圈時逐步提速，至最后半圈全力沖刺。

需要尤其注意的是，不論是男生還是女生，一定要堅持跑下去，不要走！不要走！不要走！

02

50米短跑問題上：

短跑是學生的自選考試項目之一，也是大多數考生常選的一個考試項目。一般每組為2人或1人，2人時同時進行考試。

50米短跑切記的一點是，不要搶跑！冷靜聽起跑指令，如若一旦搶跑，本次同組內短跑學生都要進行重跑。重新起跑，對于學生的心態是很有考驗的。

另外，50米短跑尤其是女生，一定要注意起跑動作，起跑動作對于50米短跑來講很關鍵，類似蹲踞式的起跑動作。比如兩名同組女生，一名站著起跑，一名蹲踞式起跑，在大概前20米的時候蹲踞式的女生明顯要更快一些。

03

擲實心球問題上：

中招體育考試上的實心球和學生在校期間練習的實心球并無區別，學生按照正常練習動作進行考試即可，不用有太大的心理壓力。

04

1分鐘跳繩問題上：

1分鐘跳繩看似很難實則不難，最重要的還是在心理壓力這關。考試期間，不要關注時間問題，監考人員不說停止，一直跳即可。最關鍵的是，一定要在考前，堅持鞋帶，杜絕在跳繩期間發現鞋帶開的情況發生！

05

立定跳遠問題上：

立定跳遠考試過程是比較快的，學生大膽往前跳就好，不要擔心磕碰問題，下面都是保護沙礫。最關鍵的問題是，立定跳遠前鞋子的鞋尖不要距離起跳線太近，以免被檢測到違規重新起跳。

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