春季陽氣升發(fā)，肝氣旺盛

正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)

肝出現(xiàn)問題，身體會有哪些表現(xiàn)？

春季養(yǎng)肝，怎么做更健康？

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自查！肝不好的人

身體這兩處會有異常

肝臟作為人體器官之一，擔(dān)負(fù)著多種重要功能。肝能調(diào)動人體氣血，使眼睛、手和腳等各部位的氣血充足、功能正常。如果肝經(jīng)與肝的健康出現(xiàn)問題，身體可能會有以下表現(xiàn)。

• 指甲

如果指甲出現(xiàn)發(fā)白、薄且軟的現(xiàn)象，有可能預(yù)示著肝臟和肝經(jīng)出現(xiàn)了問題。

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經(jīng)氣血及肝的精血狀態(tài)的直觀體現(xiàn)。

• 眼睛

眼睛的狀況也與肝密切相關(guān)。肝開竅于目，眼睛干澀、流淚等癥狀在臨床上較為常見，且病因多與肝有關(guān)。

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  肝陰不足，無法滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼干的癥狀。

• 肝氣郁結(jié)、肝陽上亢，則可能導(dǎo)致迎風(fēng)流淚。

需要注意的是，當(dāng)人體行動出現(xiàn)問題，很可能是肝出現(xiàn)了狀況。此外，情志方面也是如此，疑慮重重、猶豫不決等表現(xiàn)，往往也與肝功能異常有關(guān)。

為何建議春季養(yǎng)肝？

這3點(diǎn)你應(yīng)該了解！

• 春季與肝相對應(yīng)

中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與五臟中的肝同屬木性。此時(shí)，肝氣處于旺盛狀態(tài)，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可促進(jìn)氣血暢通，增強(qiáng)免疫力；反之則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛，引發(fā)情緒波動、脾胃虛弱等問題。

• 肝氣升發(fā)需疏肝理氣

春季肝氣主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當(dāng)，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝陽上亢，表現(xiàn)為頭痛、失眠、消化不良等癥狀，需要疏肝理氣。

• 預(yù)防肝病復(fù)發(fā)

春季是肝病的高發(fā)季，此時(shí)肝氣過旺容易損傷肝臟功能。春季養(yǎng)肝可以提前調(diào)整身體狀態(tài)，減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

春季養(yǎng)肝

建議做好這5件事

• 常喝適合春天的花茶

春風(fēng)起，萬物生。中醫(yī)上講，肝主疏泄和升發(fā)，春季應(yīng)該更注重肝的調(diào)養(yǎng)。肝氣不暢，會出現(xiàn)精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情況。春季如何預(yù)防和緩解肝火？不妨試試菊花茶、茉莉花茶、金銀花茶。

• 常吃綠色蔬菜

當(dāng)肝氣不舒、升發(fā)不利時(shí)，可以吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以調(diào)養(yǎng)脾胃。

• 按揉兩個穴位：大敦穴＋太沖穴

大敦穴位于大腳拇指外側(cè)指甲蓋外緣，作為肝經(jīng)的起始穴位，通過按揉、掐捏的方式，可以起到調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血的功效。

太沖穴位于腳上第一趾骨與第二趾骨交叉處，凹陷部位就是太沖穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分鐘，具有清肝、瀉火、明目功效，有助于肝臟和肝經(jīng)的健康。

• 練習(xí)“噓”字訣

春季要注意疏肝，清肝火。肝開竅于目，常發(fā)“噓”音具有明目功效。此外，春季易出現(xiàn)情緒波動、失眠、心慌等問題，練習(xí)“噓”字訣還能幫助舒緩情緒、改善失眠。

動作要領(lǐng)

兩掌上提至章門穴，轉(zhuǎn)體吐“噓”字，體轉(zhuǎn)正微停；

發(fā)“噓”時(shí)，韻母ū要拖長音且是平聲，不要起伏；

熟練掌握后，可以改為發(fā)輕音再到無聲的練習(xí)；

轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要形成兩個90度，身體轉(zhuǎn)90度，手臂和軀干也要形成90度，手要與肩同高。

• 小怒隨發(fā)

肝臟是情緒器官。如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發(fā)點(diǎn)怒氣或哭一哭，對養(yǎng)肝是有好處的。小怒隨發(fā)可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發(fā)。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

這些方法你都掌握了嗎？

（來源 科普中國）