湖北
你是否經常感到身體疲憊不堪，稍微活動就提不起勁？明明沒吃多少卻腹脹消化不良，甚至發(fā)現臉上的色斑也越來越明顯？這些看似不相關的癥狀，很可能是肝臟在向你發(fā)出預警信號！作為人體的 “解毒工廠”，肝臟一旦超負荷運轉，就會通過各種方式提醒我們該好好呵護它了。
其實養(yǎng)肝并不難，從日常飲食入手就是個好辦法。這三種家常水果堪稱天然護肝能手：蘋果就像腸道的清道夫，豐富的果膠和膳食纖維能加速腸道蠕動，幫助肝臟排出堆積的毒素，熱量低還能增加飽腹感；
葡萄堪稱營養(yǎng)寶庫，富含葡萄糖、維生素和抗氧化的類黃酮，既能為肝臟補充能量，又能保護肝細胞免受損傷；
別看檸檬口感酸澀，其中的檸檬酸卻是促進膽汁分泌的小能手，能有效減輕肝臟分解脂肪的負擔。
建議將這些水果作為健康加餐，每天食用 200-350 克。不過要記住，養(yǎng)肝是個系統工程，單純依賴水果遠遠不夠。保持規(guī)律作息，拒絕熬夜；戒煙限酒，減輕肝臟代謝負擔；搭配營養(yǎng)均衡的三餐，再結合適度運動，才能讓肝臟真正恢復活力，重煥健康光彩！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
