廣東
廣東省深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科-深圳正康骨科-青春期護膝必讀：半月板損傷真的會“偷走”身高嗎？
（本文不含醫療建議，僅作健康知識科普）
一、半月板與身高：解開家長的“發育焦慮”
半月板是膝關節內的一對“彈性軟墊”，承擔緩沖壓力、穩定關節的重要功能。青少年身高增長的核心在于長骨骨骺端軟骨細胞的增殖，而這一過程主要由遺傳、生長激素和營養狀況決定。權威醫學研究證實：半月板損傷本身不會直接干擾骨骺發育，兩者在解剖結構上無直接關聯。
二、間接影響的“隱藏風險”
雖然半月板損傷與身高增長無因果關系，但需警惕以下間接影響：
- 運動受限導致代謝減緩：嚴重損傷可能迫使青少年減少跳躍、奔跑等縱向運動，影響骨骼受到的良性應力刺激；
- 營養吸收受阻：長期疼痛可能降低食欲，間接減少鈣、維生素D等骨骼發育所需營養的攝入；
- 激素分泌波動：慢性疼痛和焦慮情緒可能干擾生長激素的正常分泌節律。
三、科學應對“雙重守護”
原則一：早診早治是關鍵
- 輕度損傷可通過支具固定+低沖擊運動（如游泳、騎自行車）促進自愈；
- 重度撕裂建議關節鏡微創手術，避免繼發軟骨磨損。
原則二：康復期“動靜結合”
- 避免急停急轉、深蹲跪坐等高風險動作；
- 強化股四頭肌訓練（如靠墻靜蹲）、拉伸跟腱，提升膝關節穩定性；
- 保證每日30分鐘日照，補充乳制品、深海魚類等富含鈣質的食物。
四、預防優于治療：給青少年的護膝指南
- 運動防護：籃球、足球等對抗性運動前充分熱身，佩戴專業護膝；
- 體重管理：BMI超過24需控制飲食，避免膝關節超負荷；
- 鞋具選擇：發育期避免穿硬底鞋，運動鞋需具備足弓支撐功能；
- 生長監測：發現足部快速增大（年增長超1.5碼）時，及時評估骨齡。
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