導引，具有仿生特點的煉形術

道教導引術，作為一種鍛煉身體的方法，擁有顯著的健身效果。隨著內丹術的興起，它在道教內部逐漸式微，然而在社會的其他領域，它仍舊持續發展。

導引概說

導引術是一種古老的煉體之法，其中“導”指的是疏通和宣導，“引”則意味著伸展和引導。在遠古時代，由于醫療條件極為有限，部落的領導者為了增強族人的體質，提升他們的身體狀況，以更好地應對部落間的沖突和自然界的災害，便借助巫師的指導，教授舞蹈動作來促進血液循環和肌肉鍛煉，這便是導引術的起源。到了春秋戰國時期，人們開始將呼吸技巧與身體動作相結合，作為一種日常的健身、治療和鍛煉方式，這便是現代所稱的“導引術”。隨著道教的興起，這種類似于舞蹈的體操動作被納入到敬神儀式中，并廣泛應用于醫療領域。

五禽戲和八段錦

導引術的種類繁多，其中最具代表性的當屬五禽戲和八段錦。五禽戲，據傳由華佗所創，其核心在于在靜態中尋找動態的契機，通過模仿虎、鳥、熊、猿、鹿等五種動物的叫聲與動作，達到鍛煉身體的目的。這里的“五”字，源自道教的五行理論，意味著人體的各個器官、循環系統與五行理論中的元素相互對應，從而實現人體與自然界的和諧統一。

八段錦則歸功于唐末五代的內丹家鐘離權，他巧妙地將靜坐、存思、咽津、按摩、吐納等方法融為一體，不僅鍛煉了四肢，更深入強化了體內各器官的功能，顯著提升了人體的健康水平。

按摩術和武術

按摩術，通過反復輕重不一地摩擦肌體特定穴位，旨在促進血液循環，調整神經功能，以及優化人體機制，是一種有助于祛病延年的技術。最初，道教的按摩術作為導引術的輔助手段，但隨著流傳至民間，它逐漸獲得了廣泛的普及。根據按摩的不同部位，按摩術可以細分為摩額法、摩鼻法、拭目法、摩耳法等多種形式。在道教養生中，按摩腰肌和腎臟尤為重要，因為它們能夠治療多種疾病，并有助于強身健體。

武術，源于道教導引術向技擊術的演變，主要以各種拳術為表現形式。其特點在于避免使用蠻力，而是以柔克剛，強調通脈煉氣作為其基本功法。這種拳術理論與“道”的哲學思想相契合。