在日常生活中，很多女人會吐槽自家老公像是甩手掌柜一樣，啥也不管。

和閨蜜聊天時，她總忍不住向我吐槽她老公的種種不作為——

“他下班回家就往沙發上一躺，手機不離手，家務活從來不主動干。

地臟了也不拖，碗放了幾天也不洗，垃圾滿了也視而不見，好像這些事跟他一點關系都沒有。”

“每次帶孩子出門，他總是推給我，自己在旁邊玩手機，好像帶孩子只是我的事。”

像家務、帶娃這些的確都是一些讓人覺得很累、很煩的事情，想要男人參與進來，就需要懂得如何恰當地去和男人說。

我聽過一個女主播分享過她的經歷：

她帶著兩個孩子，覺得很累，甚至覺得自己有些無法勝任。就在這時，她的老公打來了電話。

她心里原本是想著和老公吐槽一下帶孩子的勞累，抱怨一下自己有多辛苦，希望得到他的理解和支持。但當她剛要開口的時候，她忍住了，她改口了。

她溫柔地說：“老公，帶孩子真的讓我感到很幸福。孩子們都很可愛，雖然有時候會累一點，但看到他們的笑臉，我就覺得一切都值了。

看到他們健康快樂地成長，我就感到很幸福了。我們一家人一定要開開心心的，老公你在外面好好工作，辛苦啦。我和孩子在家等你回來。”

她這樣說的目的，就是想讓老公覺得帶孩子是幸福的，而不是辛苦的負擔。

她希望通過這種方式，讓老公感受到家庭的溫暖和幸福，從而更愿意主動帶孩子，共同分擔家庭的責任，讓家庭更加和諧美滿。

溝通是一門藝術。想要男人聽你的，得有智慧地和他們說。

01

別抱怨和指責

一個人要做家務、帶娃，這的確是讓人覺得很委屈。每天下班回到家，還要面對一堆家務活和哭鬧的孩子，那種疲憊和壓力可想而知。

但很多時候，當我們想讓男人也主動去做這些事的時候，溝通的方式卻成了問題的關鍵。

當你要和他溝通這些事時，首先就要管理好自己的情緒，別一開口就是抱怨和指責。

“你看看，我每天累成這樣，你卻什么都不管！”或者“我一個人帶孩子，你到底有沒有良心？”

這樣的話語雖然能暫時發泄你的不滿，但往往會讓對方產生抵觸情緒。

當你一開口就是向他傾瀉負能量時，男人下意識的反應是抵抗或者回避，而不會主動去回應你。

他們可能會覺得你在無理取鬧，或者覺得你是在找茬，而不是在尋求幫助。這種情況下，溝通不僅無法解決問題，反而會讓矛盾進一步升級。

從心理學角度看，人類在遭遇負面評價時，杏仁核會立即觸發防御機制。

當妻子用抱怨作為開場白，丈夫接收到的首先是"攻擊性信號"，這會導致前額葉皮層（負責理性思考的區域）暫時關閉。

此時，無論后續溝通內容如何合理，對方都處于"戰或逃"的本能反應中。

就像面對突然亮起的汽車遠光燈，人的第一反應是瞇眼躲避而非仔細辨認路況。這就是為什么抱怨式溝通往往事與愿違的核心原因。

要突破這種溝通困境，需要建立系統性的情緒管理策略。

首先進行"情緒溫度計"自測：當察覺呼吸急促、心跳加速等生理信號時，建議暫緩溝通，給自己15分鐘冷靜期。

可以嘗試寫情緒日記，用紙筆記錄當下的不滿，這個書寫過程本身就能幫你釋放很多負面情緒。

值得注意的是，情緒管理不等于壓抑感受，而是將情緒能量轉化為建設性對話的契機。

不抱怨、不指責，而是用一種積極、理性的方式去溝通。

02

用積極的方式表達

上文提到的女主播，當她忍著委屈向老公講述帶孩子的快樂時，她就已經給老公植入了帶孩子是一件快樂的事情的觀念。

她沒有抱怨帶孩子的辛苦，而是用積極的話語去引導老公，讓他感受到帶孩子帶來的幸福感和成就感。

這種方式不僅避免了沖突，還讓老公更愿意主動參與到育兒中來。

而事實上，當她老公回家時，也的確都是她老公帶娃和做家務的，而且他甘之如飴，沒有一點抱怨。

用積極的方式表達，意味著用一種積極的、鼓勵性的話語去表達。即便是一件讓人很累、很煩的事情，你也需要從積極的角度去挖掘它的意義和價值。

比如，帶娃是一件很累的事情，但如果你每一次和老公說起這事時都是很累、很煩，都在吐槽，那么他就會認為這是一件很累的事情。

人對于消耗自己的事情是很敏感的，你的抱怨一方面消耗了他，也讓他覺得帶娃實在麻煩和勞累，那他就不會愿意參與進來。

你需要做的是重塑他對家務、帶娃的價值認知，將瑣事、煩事轉化為他獲取成就感的機會。

比如，當孩子學會了一個新技能，或者完成了一項小任務，你可以對老公說：“你看，孩子在你的幫助下進步這么大，你真是個很棒的父親！”

這樣不僅能讓他感受到自己的價值，還能讓他在育兒過程中找到樂趣和意義。

03

積極地反饋

當丈夫興沖沖展示育兒成果時，“尿布都沒包緊”或“奶粉沖太涼”的糾正，會像冷水澆滅初燃的火種。這種“消解式回應”需警惕！

取而代之的應該是放大細節中的閃光點：“寶寶在你懷里笑得好開心，你輕輕拍背的樣子特別專業”。

這種具象化的贊賞能激活鏡像神經元，讓丈夫在共情中深化參與感。

積極的反饋也能增強他的自信心和積極性。

當他感受到自己的付出被認可和贊賞時，他就會更有動力去繼續參與家務和育兒。

比如，當他在廚房嘗試做一道新菜時，你可以對他說：“哇，這道菜看起來好棒，我好期待嘗一嘗！”

即使最后味道不盡如人意，你也可以鼓勵他：“你第一次做就做得這么好，下次一定會更棒的！”

這種積極的反饋不僅能讓他感受到支持，還能激勵他不斷進步。

在婚姻中，溝通的方式往往決定了事情的走向。與其抱怨和指責，不如用智慧和耐心去引導和鼓勵。

記住，每一次的溝通都是一個機會，當你和男人溝通時，你就要拿到結果，別被情緒帶著走。

別犯傻！做個姿態優雅的女人。

作者|黃橙子

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