在國際氣象界，二十四節氣被譽為“中國的第五大發明”，并于 2016 年 11 月 30 日被列為聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

　　二十四節氣是中國古代農耕文明的智慧結晶，一年四時，春夏秋冬各三月，每個月兩個節氣，每個節氣均有其獨特的含義。

　　谷雨，英文翻譯成“Grain Rain”，作為二十四節氣中的第六個節氣，通常在每年的 4 月 19 日至 21 日之間開始，到 5 月 4 日或 5 日結束，它標志著春季的尾聲和夏季的臨近。

　　谷雨的由來

　　谷雨的名稱來源于《月令七十二候集解》中的描述：“三月中，自雨水后，土膏脈動，谷物得雨而生也。”意思是說，雨水之后，土地變得肥沃，谷物在雨水的滋潤下開始生長。谷雨的到來，意味著氣溫升高、降水增多，正是農作物生長的好時節。

　　谷雨三候

　　古人將谷雨節氣分為三候：

　　一候萍始生：谷雨時節，氣溫升高，降水增多，池塘中的浮萍開始生長，水面逐漸被綠色覆蓋，呈現出一片生機勃勃的景象。

　　二候鳴鳩拂其羽：布谷鳥開始鳴叫，提醒人們播種的時節到了。它們在枝頭梳理羽毛，發出清脆的叫聲，為春天增添了一份活力。

　　三候戴勝降于桑：戴勝鳥是一種美麗的鳥類，它們會在谷雨時節飛到桑樹上筑巢。桑樹在這個時節也開始抽出嫩芽，為戴勝鳥提供了棲息之所。

　　(文源：酷帶英語)

　　谷雨時節的養生要點

　　谷雨時節，氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大，濕度也有所增加。在這個時節，人們需要注意以下幾點，以保持健康和順應自然變化：

　　起居生活

　　谷雨時節，氣溫變化較大，晝夜溫差明顯，濕度增加。建議不要急于脫去春衣，注意防寒保暖，尤其是關節部位，避免寒濕之邪侵襲。此外，年老體弱者應避免使用冷水，以免濕寒入骨。

　　飲食調養

　　谷雨時節宜少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如綠豆、薏仁、赤豆等，以清熱利濕。同時，應多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強免疫力。此外，建議多喝粥以養脾胃，粥易于消化吸收，能補脾養胃。

　　運動養生

　　谷雨時節可以適當進行一些溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳等。這些運動可以幫助疏通經絡，強身健體。運動強度應適中，避免過度勞累，同時注意運動后及時保暖。

　　情緒調節

　　谷雨時節天氣變化較大，容易引起情緒波動。建議保持樂觀心態，避免過度勞累和情緒低落。可以通過聽音樂、散步或與朋友交流來調節情緒。

　　(文源：酷帶英語)

　　健康細節

　　洗頭后應及時用熱風吹干，避免濕寒滯留于頭部，引發頭痛。飲食上應以平性食物為主，避免過熱或過冷的食物，以免損傷脾胃。保證充足的睡眠，每天 7～8 小時，有助于調節身體機能。

　　谷雨時節的傳統習俗

　　在中國，谷雨時節有許多傳統習俗，這些習俗不僅體現了人們對自然的敬畏，也反映了人們對生活的熱愛。以下是一些常見的谷雨習俗：

　　賞牡丹

　　谷雨時節，牡丹花盛開，因此有“谷雨三朝看牡丹”的習俗。人們會在谷雨前后前往牡丹園觀賞牡丹，欣賞牡丹的國色天香。

　　飲谷雨茶

　　谷雨時節采摘的茶葉被稱為“谷雨茶”，此時的茶葉嫩芽初綻，口感鮮爽，香氣宜人。在南方，人們有谷雨采茶、飲茶的習慣，認為谷雨茶可以清熱解毒、提神醒腦。

　　(文源：酷帶英語)

　　走谷雨

　　谷雨時節，人們會結伴到郊外踏青，欣賞春天的美景。這種習俗被稱為“走谷雨”，寓意著強身健體、驅邪避災。

　　谷雨時節是春季的尾聲，萬物生長的季節。雖然氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大，濕度也有所增加，因此要注意防寒保暖、飲食調養和情緒調節，以保持身心健康。最后，靈魂一問：你知道二十四節氣中的第七個節氣是什么嗎?

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