你知道嗎？咱們嘴里的口水，在中醫里可是寶貝，叫 “金津玉液”，也被古人稱為 “長生酒”。每天學會 “吞口水”，能補身體、調氣血，連呂洞賓等老祖宗都靠這招養生！

一、口水為啥是 “長生酒”？

口水不是普通的水，而是腎精化成的 “液體黃金”。中醫說 “腎在液為唾”，舌根下面左右各有一個 “金津”“玉液” 的穴位，專門分泌稠稠的口水（唾）。它能滋潤口腔、幫助消化，更重要的是能直接補腎精 —— 腎精足了，人就精力好、不顯老。

簡單說：口水是身體自己造的 “補藥”，越用越有，浪費了（比如經常吐口水）反而傷腎！

二、關鍵第一步：舌抵上腭，搭好 “鵲橋”

很多人練養生功時會聽到 “舌抵上腭”，其實很簡單：把舌頭輕輕頂住上牙床后面的軟腭（別用力，像小孩自然含著舌頭一樣）。

為啥要這么做？

通經絡

中醫有任督二脈，督脈管后背（陽氣），任脈管肚子（陰氣），舌頭一頂，就像在中間搭了一座 “鵲橋”，讓前后的氣血打通，全身氣機更順暢。

心腎相交

心屬火，腎屬水，舌頭連接上下，能讓心火往下溫腎（別讓腎太冷），腎水往上養心（別讓心太燥），水火平衡了，人就不容易失眠、煩躁。

三、升級版：赤龍攪海，口水越多越好

“赤龍” 就是舌頭，“攪海” 就是用舌頭在嘴里 “打掃衛生”：

1、舌尖頂住上腭，先順時針在牙齒內外劃圈 18 次，再逆時針 18 次，刺激口水分泌；

2、等口水滿嘴了，鼓漱 36 次（像漱口一樣，讓口水在嘴里打轉）；

3、分 3 次慢慢咽下，心里想著 “口水順著喉嚨流到小肚子（丹田，大概肚臍下 3 指的位置）”。

中醫講 “津滿自生，咽津補精”，這樣攪出來的口水，帶著你的 “意念” 和氣血能量，能直接補到脾腎，相當于給身體 “灌溉施肥”。

四、真實案例：老中醫靠吞口水逆轉重病

有位老中醫 57 歲時患了嚴重心臟病、高血壓，躺床上動不了，醫生都讓 “準備后事”。他不信邪，每天躺在床上練 “舌抵上腭 + 吞口水”，配合慢慢呼吸。

舌頭頂住上牙床，口水自然變多，分三次咽下去，想著 “口水去補心臟、補腎臟”；

堅持一段時間后，竟能慢慢坐起來、下床走路，最后活到 90 歲，身體還很硬朗！

他的秘訣就是：激活身體 “內因”—— 口水是腎精化的，吞下去能補正氣，正氣足了，病就扛得住。

五、普通人怎么練？記住 3 個 “不”

1、不刻意

別使勁抵上腭，像含著舌頭一樣自然，舒服最重要，練著練著口水自己會多；

2、不貪心

早晚各一次就行，每次 3-5 分鐘，口水滿了就咽，別憋著；

3、不糾結

不用管 “意念” 對不對，心里知道 “咽口水是補身體” 就行，越放松效果越好。

中醫常說 “體內自有大藥”，口水就是最方便的 “長生酒”。每天花幾分鐘，舌頭頂一頂、口水咽一咽，補腎養心、調氣血，比吃藥還安全。試試吧，老祖宗的智慧，試過才知道有多好！