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心律失常，是一類常見的心臟疾病，其中房顫是最常見的一種，近30年來，房顫的發(fā)病率翻了一番。此前研究表明，心律失常是導(dǎo)致心血管疾病、心源性猝死、殘疾和死亡的重要因素。

步行是最簡單最舒緩的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常步行對身體帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，例如降低心血管疾病、預(yù)防糖尿病、促進(jìn)整體健康等。然而，尚不清楚步行速度與心律失常之間的關(guān)聯(lián)。

2025年4月15日，格拉斯哥大學(xué)的研究人員在BMJ子刊"Hearth"上發(fā)表了一篇題為" Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias：a prospective cohort study using UK Biobank "的研究論文。

研究顯示，較快的步行速度，與心律失常風(fēng)險(xiǎn)降低43%相關(guān)，這種關(guān)聯(lián)部分通過代謝因素和炎癥途徑介導(dǎo)。

圖：論文截圖

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數(shù)據(jù)庫，共420925名參與者提供了自我報(bào)告的步行速度數(shù)據(jù)，81956名參與者提供了加速度計(jì)測量的步行速度數(shù)據(jù)，分析了步行速度與心律失常之間的關(guān)聯(lián)，并探討了可能的介導(dǎo)因素。

根據(jù)步行速度數(shù)據(jù)，將參與者分為慢速（<4.8 km/h）、平均速度（4.8-6.4 km/h）和快速（>6.4 km/h）。

對自我報(bào)告步行速度的參與者分析發(fā)現(xiàn)，與慢速步行相比，平均速度步行參與者患心律失常的風(fēng)險(xiǎn)降低35%，快速步行參與者的風(fēng)險(xiǎn)降低43%。

自我報(bào)告步行速度與心律失常關(guān)聯(lián)（圖：論文截圖）

對加速度計(jì)測量的步行速度分析發(fā)現(xiàn)，更多時(shí)間以平均速度和快速步行的參與者心律失常風(fēng)險(xiǎn)也顯著降低，最高五分位數(shù)（≥16分鐘/天）的中速步行與心律失常風(fēng)險(xiǎn)降低27%相關(guān)，最高五分位數(shù)（≥1.8分鐘/天）的快速步行與心律失常風(fēng)險(xiǎn)降低18%相關(guān)。

這進(jìn)一步支持了自我報(bào)告步行速度的研究結(jié)果，表明增加步行速度和時(shí)間可以降低心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

中介分析發(fā)現(xiàn)，代謝因素和炎癥在步行速度與心律失常之間的關(guān)聯(lián)中起到了中介作用，總體上解釋了36%的關(guān)聯(lián)，包括BMI、收縮壓、總膽固醇、糖化血紅蛋白和C反應(yīng)蛋白。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，在女性、年齡小于60歲、BMI小于30、且患有2種以上慢性病的人群中，這種保護(hù)作用更為顯著。

總之，無論是自我報(bào)告的步行速度，還是測量的步行速度，較快的步行速度都與降低心律失常風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，在高風(fēng)險(xiǎn)人群中的護(hù)作用更為顯著。

值得一提的是，此前，塞姆南醫(yī)科大學(xué)的研究人員在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇題為" Walking speed and the risk of type 2 diabetes：a systematic review and meta-analysis "的系統(tǒng)綜述。

研究顯示，更快步行速度與降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，與慢速（<3 km/h）相比，正常步行速度（3-5 km/h）與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低15%相關(guān)，快速步行（5-6.5 km/h）與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低24%相關(guān)，非常快步行（>6.5 km/h）與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低39%相關(guān)。

此外，步行速度每增加1 km/h，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低9%，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的最低步速是4 km/h，相當(dāng)于男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。

圖：論文截圖

另外，萊斯特大學(xué)的研究人員在"Communications Biology"期刊上發(fā)表了一篇題為" Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length "的研究論文。

研究顯示，步行速度與端粒長度之間存在因果關(guān)系，步行速度快的人，端粒更長。一生中走路快的人（>6.4 km/h），中年的時(shí)候，生物學(xué)年齡年輕16歲。

圖：論文截圖

參考文獻(xiàn)：

https://heart.bmj.com/content/early/2025/04/10/heartjnl-2024-325004

http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2023-107336

https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x

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