淡泊寧?kù)o地享用粗茶淡飯，遠(yuǎn)勝于提心吊膽地大肆吃喝。
——伊索

合理調(diào)節(jié)飲食，避免偏食，保護(hù)脾胃，這是養(yǎng)生延年的關(guān)鍵所在。
——孫允中

長(zhǎng)壽藏在日常的行為習(xí)慣，日常的飲食習(xí)慣里面。飲食要注意，注意衛(wèi)生，注意規(guī)律，按量飲食。

其實(shí)有很多疾病都是因?yàn)槌圆缓脤?dǎo)致的，我們完全可以規(guī)避，養(yǎng)成好習(xí)慣，對(duì)身體更好。

會(huì)吃，讓你保持健康，保養(yǎng)身體，保持長(zhǎng)壽。

生活更舒心，人也活得舒服暢快。

經(jīng)常活動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒；飲食均衡，粗糧細(xì)糧搭配；早睡早起，注意個(gè)人衛(wèi)生；心態(tài)平和，常保愉悅；心胸開闊，無怨無憂；長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)生之道得成。
——米覺民

1

少吃生的肉和菜，煮熟了再吃，減少寄生蟲侵害身體。

吃進(jìn)身體就很難去除了，所以從源頭抓起。

2

少鹽少油。

煮飯菜時(shí)，長(zhǎng)期少放鹽，可以減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓，心臟病。

減少油量的使用，能夠減少肥胖，以及心血管疾病，脂肪肝等疾病。

粗茶淡飯，素食齋飯，最能修身養(yǎng)性，心平氣和，心曠神怡。——季羨林

3

多吃蔬菜，盡量中餐，晚餐都含有蔬菜。

蔬菜可以補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，還有利于腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘。

以素食為主，堅(jiān)持步行鍛煉，遇事少發(fā)脾氣，勞逸結(jié)合。
——毛澤東

4

多喝水。

水是生命之源，喝水補(bǔ)充水分，有利于新陳代謝，還能排毒。

喝水可以讓人的身體得到滋養(yǎng)，不干燥，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，活躍每個(gè)細(xì)胞，以及人的內(nèi)臟器官。

5

早餐一定要吃。

一日三餐不能少。

尤其是早餐，很容易被別人忽略，如果早餐不吃，餓太久了，勢(shì)必?fù)p傷腸胃。

早餐不吃，很容易低血糖，出現(xiàn)眩暈的癥狀。

長(zhǎng)此以往，身體會(huì)變差。

并且早餐要吃好，一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的，而不是重口味，辛辣的食品。

6

不吃冷的冰的食物。

長(zhǎng)期吃冷的冰的食物，腸胃受不了，很容易出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，降低腸胃消化的能力，同時(shí)也增加體內(nèi)的濕氣。

7

少食多餐。

盡量不要暴飲暴食，也不要一頓飯吃太飽。

尤其是聚餐的時(shí)候，不斷地喝酒，不斷地吃菜吃肉，很容易飲酒過量，肚子也脹得疼了，說明肚子已經(jīng)超負(fù)荷工作。

8

晚餐要在6，7點(diǎn)吃。

晚餐不要吃太晚，一般8點(diǎn)后最好不要再進(jìn)食。

7點(diǎn)吃完飯，剛好在9點(diǎn)左右消化得差不多了，就可以準(zhǔn)備睡眠了。

因?yàn)樗叩臅r(shí)候，身體器官都需要休息，而你還吃了很多食物，腸胃迫不得已還要加班，但是夜晚消化效率降低，消化不好，就很容易消化不良。

9

吃些水果。

平時(shí)要吃一些水果，可以補(bǔ)充維生素還可以補(bǔ)水，最重要的也能夠防止便秘。

10

無論什么食物，一定要洗干凈。

別信那句話：不干不凈，吃了沒病。

很多東西不洗干凈，很容易就會(huì)得腸胃炎，甚至感染病毒細(xì)菌霉菌，侵害身體。

11

不吃上火的食品。

吃太多上火的，沒營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)身體只有壞處，沒什么好處，不要貪圖嘴癮，害得自己難受。

12

少吃科技與狠活的零食，食品。

比如火鍋肉丸之類的，原材料不是肉！

比如一些零食，吃的時(shí)候好吃，吃進(jìn)身體里，會(huì)難受反胃，而且很多添加劑。

13

少吃腌制類的食品。

腌制過程中多少都會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，別貪圖爽口，最重要的是自己的身體，少吃為妙。

14

少喝飲料。

飲料含糖量高，也有很多添加劑，防腐劑。

15

當(dāng)晚煮合適的量，減少吃剩飯剩菜。

煮夠吃，每一頓都吃新鮮的。

16

餿了的飯和粥，或是菜，都不要吃了。

餿了，說明已經(jīng)變質(zhì)，有細(xì)菌滋生，不能再吃了。

17

水果發(fā)霉一角，不要切掉繼續(xù)吃。

看不見黑色發(fā)霉的地方已經(jīng)布滿了霉菌，只是量不足以讓你看見。

18

不要吃堅(jiān)硬，難消化的食物。

19

減少調(diào)料用量。

少吃重口味的食物。

20

不要暴飲暴食，不要吃太飽。

吞咽不要太急，以免損傷腸壁。

21

細(xì)嚼慢咽，慢點(diǎn)吃。

以免消化不良。

摒棄貪欲，不圖名利，不爭(zhēng)權(quán)勢(shì)，方能保持內(nèi)心的平和寧?kù)o；遠(yuǎn)離吃喝玩樂，不追求奢華享受，心胸開闊，方能常懷感恩與滿足。遵循天地自然的法則，必將獲得長(zhǎng)壽的饋贈(zèng)。