警告：文中有臟話描述

PART.01

你是不是也在健身時(shí)“罵出戰(zhàn)斗力”？

還記得你上一次舉起比平時(shí)重的杠鈴，是不是伴隨著一句“艸/啊/我X”？或者跑步?jīng)_刺最后幾百米時(shí)，嘴里突然嘟囔出一串不太文明的話，然后居然奇跡般地?fù)蔚搅私K點(diǎn)？

別急著覺得自己修煉成了“暴力輸出型選手”，其實(shí)你不是一個(gè)人——哪怕是奧運(yùn)賽場，舉重、田徑、摔跤選手在關(guān)鍵時(shí)刻，也經(jīng)常控制不住情緒說臟話。這不禁讓人疑惑：說臟話，到底是泄憤，還是真能提升運(yùn)動表現(xiàn)？

PART.02

科學(xué)家真的研究過：說臟話，讓你更猛？

你也許沒想到，這個(gè)聽起來有點(diǎn)“野路子”的現(xiàn)象，早就被科學(xué)家盯上了，而且還真做了不少嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯俊?/p>

有一項(xiàng)研究探索了說臟話對握力、俯臥撐、靠墻靜蹲和平板支撐的影響。受試者被要求說出他們在不小心撞到腳趾時(shí)會說的臟話。大多數(shù)受試者選擇“操”作為他們想要的臟話。在每項(xiàng)體能表現(xiàn)任務(wù)中，受試者在整個(gè)任務(wù)過程中每5秒重復(fù)一次他們選擇的臟話。結(jié)果顯示說臟話產(chǎn)生了顯著的增能效果1：

?握力增加9%；

?靠墻靜蹲時(shí)間增加22%；

?俯臥撐耐力提升15%；

?平板支撐時(shí)間增加12%。

無獨(dú)有偶，多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究證明了說臟話可以提高運(yùn)動表現(xiàn)1-4。

說臟話如何影響身體表現(xiàn)的研究匯總

PART.03

為什么一句“F word”，就能讓你變身小超人？

科學(xué)家們也在嘗試解密說臟話提升表現(xiàn)的背后機(jī)制，初步猜測說臟話的增能效應(yīng)源于生理、心理和傷害感受的變化，這些變化可能相互獨(dú)立，也可能具有協(xié)同作用。

01

生理喚醒：罵出口，激活“戰(zhàn)斗模式”

你說一句臟話，其實(shí)是個(gè)“小型驚嚇”事件，會瞬間激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，也就是那個(gè)讓你“戰(zhàn)斗或逃跑”的身體總指揮。心跳加速、血壓升高、呼吸變快……你整個(gè)人都被“點(diǎn)燃了”，就像臨上戰(zhàn)場前的怒吼，是身體自動進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)的信號2，4。

02

心理喚醒：罵出來，心理放飛自我

臟話會引起一系列心理變化，從而影響身體機(jī)能。首先，研究表明說臟話與情緒喚起有關(guān)5。

大腦里有個(gè)叫杏仁核的部位，它就像情緒的 “總開關(guān)”。當(dāng)我們說臟話時(shí)，就會刺激杏仁核，讓它活躍起來。一旦杏仁核被激活，我們的情緒就會變得高漲。這種興奮的情緒，會轉(zhuǎn)化為滿滿的動力，讓身體更愿意拼命發(fā)力6。

說臟話對身體表現(xiàn)產(chǎn)生影響的另一種心理機(jī)制可能是由于狀態(tài)脫抑制的增加4。狀態(tài)脫抑制指的是人在某種情境下放下平時(shí)的顧慮和束縛，變得更敢沖、更敢做、更不怕出錯(cuò)的狀態(tài)。平時(shí)我們可能會因?yàn)楹ε隆ⅹq豫而有所保留，但說臟話能打破這種束縛。研究表明，口頭咕噥聲有助于網(wǎng)球運(yùn)動員以更大的力量擊球（平均增加19%-26%）7，喊叫時(shí)的手握力平均增加7%8。

03

降低痛感：說臟話能止痛？

說臟話提升身體機(jī)能的另一種可能機(jī)制是說臟話引起的痛覺減退。說臟話引起的痛覺減退是多項(xiàng)研究都觀察到的一種效應(yīng)，這些研究的結(jié)果表明，說臟話會提高痛閾值，提高疼痛耐受性，并降低疼痛感知4。也就是說，在你做高強(qiáng)度動作（比如深蹲、平板支撐）時(shí)，本來痛到想放棄，罵一句，疼得好像就沒那么明顯了，于是你就多撐了一會兒，表現(xiàn)也就更好了。這也解釋了為啥很多人運(yùn)動到極限時(shí)，會條件反射地罵一句臟話——不是沒素質(zhì)，而是大腦在自救。

說臟話影響身體機(jī)能和運(yùn)動反應(yīng)的可能機(jī)制

所以，爆粗要留著關(guān)鍵時(shí)刻用，平時(shí)太浪費(fèi)，反而沒用了9-10。當(dāng)你敢于釋放壓抑的情緒，哪怕只是一句“臥槽”，也可能成為你沖破極限的關(guān)鍵一擊。

參考文獻(xiàn)：

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7. O'Connell DG, et al. The effects of “grunting” on serve and forehand velocities in collegiate tennis players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2014 Dec 1;28(12):3469-75.

8. Welch AS, et al. Something to shout about: a simple, quick performance enhancement technique improved strength in both experts and novices. Journal of Applied Sport Psychology. 2012 Oct 1;24(4):418-28.

9. Stephens R, et al. Swearing as a response to pain—Effect of daily swearing frequency. The Journal of Pain. 2011 Dec 1;12(12):1274-81.

10. Lafreniere KC, et al. The power of profanity: The meaning and impact of swear words in word of mouth. Journal of Marketing Research. 2022 Oct;59(5):908-25.

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