保健品，總是讓人又愛又疑。保健品到底是不是“智商稅”？老年人咋選才不被忽悠？哪些保健品得繞著走？

保健品是“智商稅”嗎？

說保健品是“智商稅”，有點(diǎn)一竿子打翻一船人。保健品（也叫膳食補(bǔ)充劑）不是藥，而是食品的一種，設(shè)計(jì)初衷是補(bǔ)充日常飲食可能缺的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素、礦物質(zhì)或 omega-3 脂肪酸。它們可能對(duì)特定人群有點(diǎn)用，但絕不是“包治百病”的神丹妙藥。

為啥有人覺得是“智商稅”？主要就是夸大宣傳了，比如“吃了這膠原蛋白，皮膚秒變18歲！”或者“吃這個(gè)，癌癥都跑了！保健品只能輔助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，不能治病，效果也因人而異。很多人沒搞清楚自己缺啥就買。

此外，保健品價(jià)格有的會(huì)很高，一瓶普通維生素C，藥店5元，超市賣幾十塊，保健品公司一包裝，可能賣幾百。效果差不多，錢包卻大出血。

啥時(shí)候不算“智商稅”？

保健品不是一無是處，對(duì)某些人還真有點(diǎn)用：

飲食不足：比如老年人胃口小，吃得少，可能缺維生素B12或鈣，適量補(bǔ)充能幫上忙。

特定疾?。合窆琴|(zhì)疏松的老人，醫(yī)生可能建議補(bǔ)鈣和維生素D；孕婦可能需要葉酸。

生活習(xí)慣：不愛吃魚的人，補(bǔ)點(diǎn)魚油能加點(diǎn) omega-3；素食者可能需要補(bǔ)維生素B12。

關(guān)鍵點(diǎn)：保健品得“對(duì)癥下藥”，不是吃越多越好，也不是越貴越有效。買之前，得問問自己：我真的缺這個(gè)嗎？

老年人保健品選購(gòu)指南

老年人買保健品，最怕被“套路”。以下是幾條實(shí)用的選購(gòu)建議：

買之前，可以做個(gè)體檢或者健康檢查：根據(jù)結(jié)果，找體檢醫(yī)生問問，確認(rèn)自己缺啥。比如，骨質(zhì)疏松了，可能需要鈣和維生素D；記性差？可能是缺B族維生素，但得查清楚。

看清標(biāo)簽：比如說有沒有中國(guó)正規(guī)保健品有國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局的“藍(lán)帽子”標(biāo)志，如果是國(guó)外的有沒有一些認(rèn)證。查成分表，看主要成分和含量。比如，魚油得看EPA和DHA的毫克數(shù)，別只看“魚油總量”。

不是貴的就是對(duì)的：舉個(gè)例子，有基礎(chǔ)的，有高階的，比如維生物礦物質(zhì)、鈣片算基礎(chǔ)的，中階的比如魚油、輔酶Q10，高階的包括姜黃素、PQQ等等。不是一上來就搞最貴的，而是先看自己有沒有做好體力鍛煉、飲食調(diào)控、三高控制，自己有沒有缺乏維生物，有沒有缺鈣，一步步疊加上去。好像高中生想要上一本大學(xué)，首先看是不是好好上課了，再看上課聽課方法有沒有正確，再看是不是要做點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而不是上來給吃補(bǔ)品就能考一本大學(xué)。

別囤貨，適量買：保健品有保質(zhì)期，買太多吃不完浪費(fèi)錢。

總結(jié)：聰明選保健品，健康不花冤枉錢

保健品不是一無是處，但也不是“救命稻草”。對(duì)老年人來說，缺啥補(bǔ)啥、適量補(bǔ)充，可能有點(diǎn)幫助；根據(jù)體檢結(jié)果、買對(duì)的，別貪貴別囤貨。

比起吃保健品，每天吃好三頓飯、散散步、跟老朋友聊聊天，心情好身體棒，才是真正的“健康秘訣”！