都說(shuō)吃粗糧能控血糖，可您知道嗎？有些打著 "粗糧" 旗號(hào)的食品，實(shí)則是讓血糖飆升的 "小陷阱"！今天就來(lái)給您扒一扒，買(mǎi)粗糧時(shí)一定要避開(kāi)這 6 種 "冒牌貨"！

1. 快手燕麥片的秘密

超市里煮幾分鐘就能吃的速食燕麥片，還有開(kāi)水一沖就好的即食燕麥片，看似方便，實(shí)則暗藏玄機(jī)！經(jīng)過(guò)高溫加工后，它們的升糖指數(shù)比普通白米飯還高，吃多了血糖蹭蹭往上竄，可得悠著點(diǎn)！

2. 粗糧粉的 "甜蜜陷阱"
把燕麥、玉米打成粉，開(kāi)水一沖就能喝？聽(tīng)起來(lái)健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！磨成粉后，粗糧的 "筋骨" 全被破壞，吃進(jìn)肚子消化特快，血糖自然就坐火箭啦！

3. 面包里的 "偽裝者"

標(biāo)著 "全麥" 的面包不一定真全麥！記住這個(gè)小竅門(mén)：配料表第一位寫(xiě)著 "全麥粉" 才是真貨。有些面包加了焦糖染色，再撒點(diǎn)麥麩就敢稱(chēng)全麥，您可別被忽悠了！

4. 雜糧饅頭的 "美顏術(shù)"

外面賣(mài)的雜糧饅頭又香又軟？小心里面藏著糖和奶精！這些添加劑不僅讓血糖失控，還容易長(zhǎng)肉肉。不如在家自己做，吃得放心又健康！

5. 餅干包裝的 "健康謊言"
打著 "雜糧餅干" 旗號(hào)的零食，配料表第一位可能是面粉！再加上糖、油、鹽，升糖速度比普通餅干還快，可別被 "健康" 二字騙了！

6. 罐裝粥里的 "甜蜜炸彈"
超市里的罐裝八寶粥，又香又甜還不用煮？小心！它們煮得太軟爛，還加了不少糖，喝完血糖立馬 "爆表"！想吃粥，不如自己在家慢慢熬。

給朋友們的貼心提醒
1?? 粗糧雖好，也別貪多，每天吃個(gè)小半碗就夠啦！
2?? 粗細(xì)搭配更健康，粗糧占主食的三分之一就好，腸胃不好的朋友更要注意。

快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友們，別再被這些 "假粗糧" 坑啦！

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