生活中，“摳門”“吝嗇”向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什么，但對別人來說多少都可能會有點(diǎn)不舒服。其實(shí)，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的，比如今天要提到的4個地方。

從嘴里“摳”

有數(shù)據(jù)顯示：80%的疾病都與飲食有關(guān)！因而，美味面前，真的要適當(dāng)摳一點(diǎn)。

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少下館子，常回家吃飯

在家吃飯，不僅省錢，食材、用料都是可以自己控制的，更具“個體化”烹飪，像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……

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三餐摳著點(diǎn)用調(diào)味料

1. 食用油：每天的食用油攝入量應(yīng)該不超過25克-30克；老年人、血脂異常、心血管疾病患者更是要降到20克以內(nèi)。

2. 高油脂食物的選擇：肉類盡量多選擇瘦肉，以蒸、煮、清炒、涼拌為主；含油量高的零食（餅干、面包、蛋卷等）盡量少吃。

3. 鹽：每天鹽的攝入量不超過6克。另外，像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。建議用檸檬汁、姜、蔥等天然香辛料來增味。

3

肚子不要“管飽”

日常飲食七分飽就夠了。而且有研究發(fā)現(xiàn)，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到六七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。

從生活用品“摳”

其實(shí)，生活中有很多并非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處：省下煙酒錢、省下化妝品錢。

從出行方式“摳”

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“最好的運(yùn)動”，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀，至少可運(yùn)動50%的肌肉，有利于保持肌肉總量……

而稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，可以騎自行車，對于減大腿、腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

另外，運(yùn)動醫(yī)學(xué)表明，騎自行車時，要左右腳相互交替進(jìn)行踏蹬的動作，可以使左右大腦的功能均衡發(fā)展，預(yù)防大腦老化。

從處事態(tài)度“摳”

我國素有“笑一笑，十年少”的養(yǎng)生箴言，中醫(yī)還有“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、悲憂傷肺……”的說法，經(jīng)常情緒起伏過大，容易埋下疾病的禍根。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，不良情緒容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，降低人體抵抗力。

《美國心臟病學(xué)會雜志》發(fā)布研究報告也指出：樂觀向上者，心臟病發(fā)病率和死亡率都會大幅降低。

來源：央視財經(jīng)、央視科教