遼寧
張大爺今年70歲，身子骨還算硬朗，可最近半年，他卻有個難言之隱——每晚要起夜四五次。
起初，他以為只是水喝多了，可減少飲水后，情況依舊。每次躺下沒多久，尿意就來了，尿完卻又沒多少，折騰得他整宿睡不好。白天精神萎靡，有次半夜摸黑上廁所，還差點(diǎn)摔了一跤。
兒女帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是前列腺增生，尿道被壓迫，才會尿頻、尿不盡。張大爺這才明白，原來不是“腎虛”，而是這個“小器官”在作怪……
圖片如涉及侵權(quán)請聯(lián)系馬上刪除
一、夜尿多、睡不好？可能是前列腺在“求救”
許多中老年男性飽受夜尿頻繁的困擾，一晚上起床3-5次，不僅睡眠質(zhì)量差，還可能引發(fā)跌倒風(fēng)險(xiǎn)。這背后，前列腺增生（BPH）是常見原因。而研究發(fā)現(xiàn)，鋅和硒兩種微量元素的缺乏，與前列腺健康密切相關(guān)！
二、鋅+硒：前列腺的“守護(hù)黃金搭檔”
1. 鋅元素：抑制增生，緩解炎癥
鋅是前列腺液中含量最高的微量元素，被譽(yù)為“前列腺衛(wèi)士”：
調(diào)節(jié)激素：抑制睪酮向二氫睪酮（DHT）轉(zhuǎn)化，減少對前列腺的刺激。
抗炎作用：降低前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)，改善尿頻、尿急癥狀。
食物來源：牡蠣、牛肉、南瓜子、芝麻（每日建議攝入量：男性12.5mg）。
2. 硒元素：抗氧化，防癌變
硒是強(qiáng)效抗氧化劑，對前列腺有雙重保護(hù)：
清除自由基：減少氧化損傷，延緩前列腺組織老化。
降低癌變風(fēng)險(xiǎn)：研究顯示，缺硒人群前列腺疾病發(fā)生率更高。
食物來源：巴西堅(jiān)果、海魚、雞蛋、蘑菇（每日建議攝入量：60μg）。
圖片如涉及侵權(quán)請聯(lián)系馬上刪除
三、科學(xué)補(bǔ)鋅硒，3招見效
1. 食補(bǔ)優(yōu)先
鋅硒雙補(bǔ)套餐：牡蠣豆腐湯（鋅）+涼拌巴西堅(jiān)果（硒）。
家常菜推薦：牛肉燉胡蘿卜、蒜蓉蒸扇貝。
2. 謹(jǐn)慎選擇補(bǔ)充劑
缺鋅癥狀（味覺減退、傷口愈合慢）或缺硒癥狀（脫發(fā)、免疫力差）明顯時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。盡量選擇生物納米形態(tài)的鋅硒產(chǎn)品，這樣更容易人體吸收和利用。
避免過量：鋅＞40mg/日可能引發(fā)銅缺乏，硒＞400μg/日可能導(dǎo)致中毒。
圖片如涉及侵權(quán)請聯(lián)系馬上刪除
3. 避開“偷走”鋅硒的習(xí)慣
長期飲酒、高糖飲食會加速鋅排泄。
吸煙、熬夜增加硒的消耗。
四、溫馨提示前列腺增生是漸進(jìn)性疾病，鋅硒補(bǔ)充需長期堅(jiān)持。若夜尿頻繁伴隨排尿疼痛、血尿，請及時就醫(yī)排查其他病變。
轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的家人朋友，關(guān)愛前列腺，從一餐一飯開始！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
阿龍聊軍事
