五一小長假進入倒計時！在規劃全家出行時，別忘了給孩子的眼睛安排專屬“假期套餐”：

為避免孩子長時間、近距離用眼或觀看電子屏幕，需增加戶外活動時間，養成良好用眼習慣；視力異常的學生群體，可進行定期視力復查。重慶愛爾兒童眼科醫院結合假期生活場景，為家長和孩子整理了一份科學護眼指南，助力孩子視力保護。

這些人群 建議趁假期定期復查

五一小長假，未定期復查的孩子們可以趁著假期，來一次全面的眼健康檢查。根據孩子視力體檢報告情況，甄別孩子眼睛是否存在近視或其他眼病情況。

如果您的孩子已經近視，建議按照醫生之前的囑咐定期復查視力，一般 3至6個月復查一次較為合適。復查視力可以及時了解孩子近視的發展情況，醫生也能根據復查結果調整防控措施。

如果您的孩子尚未近視，但平時用眼習慣不太好，比如長時間近距離用眼、經常使用電子設備、戶外活動時間較少等，也建議在小長假期間來復查一下視力，以便早發現問題，及時采取預防措施。

如果顯示裸眼視力低于5.0或電腦驗光結果遠視大于+1.50、散光大于-1.00、近視大于等于-0.50等這種視力不良情況，請家長重點關注，及時到專業醫療機構進行近視參數綜合復核，做到科學防控，早發現早控制。

外出旅行 OK鏡佩戴全指南

外出旅行攜帶一定要把鏡片放置在專用的鏡盒內，角膜塑形鏡鏡盒內部的鏡片夾可以固定鏡片，這樣就可以避免我們在移動的時候鏡盒對鏡片的摩擦損傷，一定要注意盒內的護理液要把鏡片完全浸泡。

坐飛機時應該要隨身攜帶避免托運。飛機升空時溫度會急劇下降，我們的鏡片在托運艙很容易被凍碎，另外行李托運過程中也可能會損傷鏡片。

根據航空公司規定，可以隨身攜帶單件容積在100毫升以內的液體物品，建議可以使用分裝瓶分裝，但是要注意總量不能超過1000毫升，一定要注意容器的密封性。可以用護理液把鏡片清洗干凈，儲存在裝護理液的鏡盒內，每三天更換一次護理液，再次戴鏡之前要更換新的雙氧水浸泡并消毒之后佩戴。

警惕假期“視力小偷”

遵循「20-20-20」法則：每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（6米）外物體20秒，減少視疲勞。

用眼時間管理：避免長時間玩樂高、拼圖等精細玩具，每30分鐘休息眼睛；慎玩激光筆、彈射類玩具，防眼外傷。

居家環境優化：閱讀光線：雙光源（頂燈+臺燈），臺燈色溫4000K左右為宜，避免眩光；坐姿規范：書本與眼睛距離≥30cm，胸口離桌一拳，不趴臥、側躺用眼。

戶外活動每日2小時：重慶特色推薦：金海灣公園騎行、照母山徒步、園博園觀景等，自然光照促進多巴胺分泌，抑制眼軸增長；陰天戶外同樣有效，避免正午強光時段，戴寬檐帽或防UV太陽鏡防護。

飲食營養助力眼健康：多攝入深色蔬菜（菠菜、胡蘿卜）、藍莓、魚類（富含DHA）、堅果（維生素E）；控糖！高糖飲食可能加速眼球壁變薄。

規律作息保健康：小學生每日睡眠≥10小時，初中生≥9小時，睡眠不足易加重視疲勞；睡前勿關燈玩手機，避免誘發青光眼。

主任醫師、兒童眼科專家、重慶愛爾兒童眼科 醫院院長何勇川溫馨提示：“科學近視防控，一方面需要眼科醫療機構給予系統檢查、科學矯正，另一方面也需要家長和孩子能科學理性的認知，避免盲目盲從。一旦發現孩子有視力下降、瞇眼、眨眼、揉眼睛、喜近距離看電視等問題，要及時到正規的眼科醫療機構進行全面檢查，明確診斷，個性化地給予綜合治療方案，針對性地制定近視防控方案。假期時間充裕，可避開開學后就診高峰，便于醫生跟蹤眼軸、屈光度等關鍵數據。建議家長提前預約、錯峰就診，減少等待時間。”