山東
得了癲癇，晚上發作特別危險！尤其睡著了抽搐、嘔吐，身邊沒人發現，可能要命。有些睡前習慣看似平常，卻容易 “引爆” 癲癇。這 6 件事，一定要避開！
1. 別熬夜刷手機
睡前刷短視頻、追劇，手機藍光會讓大腦像打了雞血一樣興奮。大腦太活躍，癲癇就容易找上門，睡前 1 小時玩手機，發作風險直接翻倍！
建議：實在無聊，聽聽舒緩的音樂、播客，放松大腦更安全。
2. 別用高枕頭
枕頭超過 15 厘米，脖子窩著，血管不通暢，大腦會缺氧，癲癇發作幾率大增！
建議：換成 8 - 10 厘米的乳膠枕，透氣又能保證血流通暢，就算發作也能減少窒息風險。
3. 別開著燈睡覺
小夜燈看似柔和，卻會持續刺激眼睛，讓大腦神經不停 “放電“。特別是怕光的患者，開燈睡覺發作風險暴增 5 倍！
建議：怕黑就戴遮光眼罩，或者用暖黃小臺燈，光線柔和不刺激。
4. 別仰著睡
仰睡時萬一發作嘔吐，嘔吐物容易倒流進氣管，導致窒息！
建議：右側臥，背后墊 5 厘米薄枕頭，讓身體微微傾斜，這樣嘔吐物能自然流出，避免嗆到。
5. 別亂服安眠藥
失眠難受也別自己吃安眠藥！它和抗癲癇藥 “犯沖”，要么讓抗癲癇藥失效，要么增加傷肝風險（可達 4 倍！）。
部分安眠藥，如苯二氮?類安眠藥（如地西泮），會激活肝臟中的 CYP3A4 酶，使丙戊酸鈉、卡馬西平等抗癲癇藥的血藥濃度驟降，進而導致抗癲癇藥的效果變差，無法有效控制癲癇發作。
建議：想睡好覺，可以試試酸棗仁粉沖水，或找醫生開點調理睡眠的中藥。
6. 別做劇烈運動
睡前 3 小時跑步、跳操，會讓大腦興奮過頭，身體抑制癲癇的能力變弱。數據顯示，43% 夜間發作的患者都有睡前劇烈運動的習慣！
建議：晚上可以散散步、拉伸，或者靜坐放松，更助眠。
以上這些睡前禁忌都是為了降低癲癇發作風險。如果你還想對某些細節了解更多，或是有其他科普需求，歡迎隨時告訴我。
溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫療建議
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