北京
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病患者因肌肉無力和萎縮，鍛煉需在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，以維持肌肉功能、延緩病情進(jìn)展、提高生活質(zhì)量。以下是一些力所能及的鍛煉動(dòng)作：
上肢鍛煉
手指伸展與抓握：坐在桌前，將手掌平放在桌面上，緩慢伸直手指，盡量讓手指完全展開，保持 5 - 10 秒后，再緩慢握拳，重復(fù) 10 - 15 次。也可使用握力器，根據(jù)自身力量選擇合適規(guī)格，每次握緊保持 3 - 5 秒，放松后重復(fù)，鍛煉手部肌肉力量和靈活性。
手臂伸展：站立位，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂。緩慢抬起一側(cè)手臂，盡量伸直向上伸展，感受肩部和手臂肌肉的拉伸，保持 10 - 15 秒后放下，換另一側(cè)重復(fù)，左右各進(jìn)行 10 - 15 次。
下肢鍛煉
直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直。緩慢抬起一側(cè)下肢，盡量保持腿部伸直，與床面呈 30 - 45 度角，保持 5 - 10 秒后緩慢放下，換另一側(cè)重復(fù)，左右各進(jìn)行 10 - 15 次。可增強(qiáng)腿部肌肉力量。
坐立訓(xùn)練：坐在椅子上，雙腳平放在地面，雙手交叉抱于胸前，緩慢站起，保持站立 3 - 5 秒后，再緩慢坐下，重復(fù) 10 - 15 次。此動(dòng)作能鍛煉下肢和臀部肌肉力量，提高身體平衡和站立能力。
呼吸鍛煉
腹式呼吸：平躺在床上或坐在椅子上，放松身體。一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子緩慢吸氣，讓腹部像氣球一樣慢慢鼓起，此時(shí)放在腹部的手會(huì)隨之抬起，而放在胸部的手盡量保持不動(dòng)；然后用嘴巴緩慢呼氣，腹部逐漸收縮下陷，重復(fù) 10 - 15 次。有助于增強(qiáng)呼吸肌力量，改善呼吸功能。
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