廣東
袁丁中醫：不是血壓降不下去，是你太懶了！
我是公立三甲醫院的主任醫師袁丁，從事臨床診療高血壓、高血脂、冠心病、心肌炎等疾病30多年了。現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
總有人說“血壓降不下去”，卻不愿承認，多數時候，是身體和意志在偷懶。
散步、吃藥、控鹽……這些常規操作固然重要，但若你總在運動上“劃水”，血壓憑什么聽你的？
今天給大家講講高血壓患者日常多做3個運動，讓你的血壓穩穩降！記得點贊和在看，讓更多人看到！
一、等長運動
原理：等長運動通過肌肉持續發力但不改變長度的方式（如靠墻靜蹲、平板支撐），刺激血管釋放一氧化氮，擴張血管、改善血流阻力，從而實現降壓。
研究顯示，這類運動可使收縮壓平均降低8-10mmHg。
二、動態抗阻訓練
原理：深蹲、啞鈴等抗阻動作能增強肌肉量，提高代謝效率，減少內臟脂肪堆積（尤其是腹部脂肪），從而降低血管壓力和胰島素抵抗。
這類運動還可改善血管彈性，長期堅持效果堪比藥物。
三、快走
原理：快走（步頻＞100步/分鐘）比普通散步更能提升心肺功能，加速脂肪代謝，并通過規律節奏刺激血管擴張，降低外周阻力。
數據顯示，每日40分鐘快走可使收縮壓下降5-15mmHg
袁醫生提醒：降血壓不是“躺平式養生”，而是精準激活身體潛能。
袁醫生提醒：腦梗的黃金救治時間是發病后4.5小時內，及時干預可顯著降低致殘率和死亡率。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
