來源：人民日報

1

給身體放一個假

深呼吸，緩解焦慮帶來的肌肉緊張

沖一個熱水澡，讓緊繃的神經松弛下來

聽聽舒緩的輕音樂，找尋內心的平靜

曬曬太陽，溫暖的陽光讓人更覺輕松

多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品

別熬夜了，好好睡一覺，讓疲憊的身體充充電

到綠樹成蔭的公園里走走，感受大自然的寧靜

去游樂場玩一些輕松的項目，盡情地放聲歡笑

站在窗口遠眺，盯著天邊的白云飄過

卸下正在想的事，發發呆，讓大腦放空

2

尋覓生活里的美好

整理和打掃房間，布置成自己喜歡的樣子

寫寫日記，梳理老照片，回憶美好的往事

在家的角落添置一盆綠植，提升生活情趣

逛逛花鳥市場，鳥語花香中感受蓬勃的生命力

多走幾條街去嘗試新的美食，滿足一下味蕾

去動物園里看看可愛的動物，治愈自己

駐足觀看日出或日落，時間的流轉讓人更珍惜當下

看一場演唱會，跟隨旋律一起哼唱

去博物館或藝術館欣賞藏品和藝術品，了解它們背后的歷史與文化

條件允許的話，去旅行一次，看見不同的風景

3

發展一項興趣愛好

拿起畫筆，通過色彩表達內心感受

學習攝影技巧，用鏡頭捕捉美好瞬間

讀一本你感興趣的書，并和朋友交流印象最深的段落

寫作，用文字記錄思緒、抒發情感

每天花30分鐘鍛煉，適當出出汗，讓身心更輕盈

在保障安全前提下爬山，鍛煉自己的毅力

上網學習一道喜歡的菜肴，試著做出來

做一項手工，獲得成品的那一刻，別有一番成就感

學習一門新的語言，堅持每天背10個單詞

參加一次志愿公益活動，在幫助他人中收獲快樂

4

慢慢來，專注自我成長

不需要把負面情緒憋在心里，可以用適合的方式表達和宣泄

必要時可以求助，多向家人朋友傾訴

別老是嘆氣、抱怨，用樂觀的心態面對生活

拒絕無謂比較，在備忘錄寫下自己的優點和長處

在紙上寫下產生焦慮的原因，你會發現，有些焦慮可能并不需要特別在意

進行一次冥想訓練

買一個日程本，把焦慮的事分解成小目標，一個個打卡完成

對自己說聲“辛苦了”，感謝自己一段時間以來的付出

做成一件事后，為自己歡呼，給自己一個大大的擁抱

每晚讀一篇文章

Photo by 褚 天成 on Unsplash

— THE END —

本號致力于“好文”推送，并對文中觀點保持中立，所發內容僅供學習、交流之目的。版權歸原作者或機構所有，若涉及版權問題，煩請留言聯系。

【必學線上課程】

【全面專業系統的管理服務體系】

陪伴企業成長——幫助企業持續管理能力改進

輔導/微咨詢/實踐工作坊/定制服務

為組織賦能——幫助企業管理績效提升

線上/線下課程/專題內容

詳情請咨詢：

電話：010-65101109

微信：13811377374

提升管理功底，獲得更多管理思想與實踐。