凌晨4點起床不再只是超人CEO的“專屬習慣”，為了提高一天的工作效率，許多成功男士和一般人也開始嘗試早起早睡習慣，甚至達到了新的社會“熱度”。關注詳情。

閱讀文摘

全球知名成功人士和業(yè)界大咖們凌晨4點起床！這一早睡早起習慣正在從知名頂級CEO和大咖的“專利”，成為了越來越多普通男士們追求的生活新潮流。

曾經像迪士尼CEO鮑勃·伊格爾、蘋果CEO蒂姆·庫克等知名成功人士以凌晨4點起床鍛煉和開始辦公，處理電子郵件而著稱，成為了高效率和健康自律象征。

如今，在各種社交媒體推波助瀾下，加入“凌晨4點起床俱樂部”的成功人士正在全球不斷壯大，包括一般人士、健身愛好者、甚至家庭宅男都開始效仿，似乎“只爭朝夕”在凌晨搶占一天的先機。

首先，凌晨4點起床最大的吸引力是可以獲得一段安靜、不被打擾的高效率時間。許多早起者在這段時間內可能鍛煉身體、閱讀、規(guī)劃一天工作安排，或者專注完成最重要的工作任務。

大量個人體驗效果顯示，清晨起來之后大腦最為清醒，專注力和創(chuàng)造力達到高峰，能量也最充沛，效率遠勝于白天其他時間段。此外，早起還能避開交通高峰，減少家庭與工作沖突，甚至增進親子和家庭交流。

值得注意的是，凌晨4點起床并不意味著犧牲睡眠或縮短睡眠時間。多數(shù)早起的人都會同步調整作息，即早睡，晚上8-9點上床，確保充足睡眠時間。

長壽醫(yī)學研究也證實：早睡早起不僅有助于心臟健康、情緒穩(wěn)定，還能降低抑郁和慢病風險。

當然，早起床的挑戰(zhàn)在于持之以恒和全面調整生活方式。許多早起者坦言，開始階段極為困難，一旦養(yǎng)成習慣，不僅工作效率會提升，生活滿意度和健康狀態(tài)也會大為改善。

業(yè)界人士認為，早起早睡將成為健康自律人群的自我投資、追求高效與身心健康的象征。從企業(yè)高管到普通宅男，這一簡單的健康好習慣，正悄然改變著他們的生活方式和職業(yè)文化。

第八期長壽診所國際考察項目

擬定出行時間：6月8日—14日

活動安排如下：

6月08日(周日)：抵達倫敦、入住酒店

6月09日(周一)：長壽診所創(chuàng)始人論壇會前會座談交流(詳情如上)

6月10日(周二)：長壽診所創(chuàng)始人論壇，特邀專家座談交流（詳情如上）

6月11日(周三)：考察Hooke長壽診所服務；考察倫敦長壽診所商業(yè)模式

6月11日(周三): 抵達法國巴黎，入住酒店

6月12日(周四)：考察歐洲首家表觀遺傳學長壽診所——Maison長壽診所服務

6月13日(周五)：體驗Masion長壽診所運動體能衰老檢測項目(見習培訓）

6月14日(周六): 從巴黎返回國內或自行安排

*注：最終考察交流安排以接待方安排為準。

報名微信: GlobalMD2020

倫敦·長壽科技論壇將與倫敦·科技周融合，探討長壽科技交叉融合主題，包括消費型診斷、預防性治療衰老以及衰老相關疾病風險預測，此外，還有靶向疾病逆轉等最新進展和應用，長壽診所商業(yè)模式和最佳實踐。)

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周六(5月3日)晚8點在線專題講座

內容簡介：歐洲·長壽診所考察印象及技術要點(瑞士、波蘭、法國、英國對比美國、新加坡)；居家健康長壽服務項目；長壽診所專業(yè)人員實習項目；解答有關建設中一些具體問題。

主講：時占祥博士，全球醫(yī)生組織中國首席代表

報名微信：GlobalMD2020

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