你有沒有遇到過習(xí)慣性反駁的男人？

“你怎么連洗個(gè)衣服都洗不好？”
“我覺得你太敏感了，人家沒有這個(gè)意思。”
“你跟社會脫節(jié)太久了，你聽我的就對了！”

這些看似普通的對話，實(shí)際上是親密關(guān)系中的“微型虐待”。

它不會留下淤青，卻會讓你無限懷疑自己，甚至在結(jié)束這段關(guān)系之后，還會陷入到無盡的痛苦中。

作家蘇珊·福沃德說：“最可怕的暴力，是讓你在清醒中懷疑自己瘋了。”

遇到過類似情況的人，大概能秒懂這句話的意思。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期與習(xí)慣性反駁的伴侶相處，女性出現(xiàn)焦慮、抑郁的比例高達(dá)63%。

但這種“微型虐待”很難被察覺！

我之前也很難區(qū)分另一半是在糾正我的問題？還是在貶低我的價(jià)值？

直到我翻開《走出危險(xiǎn)的愛》這本書！

心理學(xué)本質(zhì)

什么是微型虐待？

美國心理學(xué)家香農(nóng)·托馬斯說：“微型虐待是一種隱蔽的情感操控，通過微妙的貶低、奚落、否定和矛盾行為，逐漸瓦解受害者的自我價(jià)值感。”

它不像肢體暴力那樣顯性，卻像溫水煮青蛙一樣，讓人在不知不覺中失去反抗能力。

一項(xiàng)針對2000對夫妻的研究顯示，68%的女性曾因伴侶的習(xí)慣性否定陷入抑郁情緒，其中30%的人最終選擇離婚。

然而離婚不是終點(diǎn)，《社會心理學(xué)研究期刊》指出，長期遭受語言否定的受害者，患焦慮癥的概率是普通人的2.3倍。

即使關(guān)系結(jié)束了，抑郁焦慮卻留了下來。

三大表現(xiàn)

微型虐待，不僅僅只有習(xí)慣性否定，它們通常有下面三大表現(xiàn)。

一、馴服你放棄你想要的東西

小艾當(dāng)了三年全職媽媽，她想重返職場，老公卻說：“你連家務(wù)都做不好，職場競爭那么激烈，你肯定扛不住。”

最終，小艾放棄了就業(yè)機(jī)會，繼續(xù)在家照顧孩子，但她有點(diǎn)懷疑自己的能力，總覺得自己配不上老公。

倩倩跟男朋友吐槽自己遭遇了職場霸凌，但男友卻說：“人家沒那個(gè)意思，你想多了，你這人太容易情緒化，對方肯定也是被你給逼急了。”

后來倩倩總覺得是自己的問題，凡事忍氣吞聲，卻被欺負(fù)得越來越慘。

一個(gè)人有想要追求的東西，有想要傾訴的東西，這很正常，也是正常的心理需求！

但如果有人總是以任何理由，讓你放棄自己想要的，那就是“微型虐待”！

因?yàn)楫?dāng)你長期得不到自己所需時(shí)，你就會認(rèn)為自己“不配得到”、“不夠好”，從而陷入無盡的絕望。

那他為什么要這樣做呢？

《走出危險(xiǎn)的愛》中講到：施虐者認(rèn)為，如果他允許你擁有自己想要的東西，那么你就會獲得力量和信心，這會削弱他的權(quán)威和控制力。

他想牢牢把你掌控在手中。

二、否定你的感受，站在別人一邊

“哭什么？是你太敏感了”
“我媽說得對，你就是小題大做！”
“別跟鄰居吵，顯得多沒素質(zhì)！”

這種反駁是否定你的感受的，完全沒有共情你，拒絕跟你產(chǎn)生情感共鳴。

你會先費(fèi)力解釋，重申自己的感受，然后因?yàn)榻忉尩拇螖?shù)太多，你開始不想說話，陷入無盡的孤獨(dú)之中。

有婚姻咨詢機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，52%的夫妻矛盾源于：一方長期否定另一方的情緒需求。

所以，不用懷疑自己，讓另一半理解你的感受，是特別正常的心理需求。

《走出危險(xiǎn)的愛》中說，感情本不應(yīng)該這么艱難，你應(yīng)該覺得你的伴侶想要理解你，而不是反駁你！

當(dāng)認(rèn)識到這一點(diǎn)，“微型虐待”就很容易被識別了。

三、自有一套邏輯，總能讓你覺得是你的錯(cuò)

“要不是你總加班，我怎么會出軌？”
“我罵你是因?yàn)樵诤跄悖瑩Q別人我才懶得管。”
“翻舊賬太小心眼了吧，我提出你的缺點(diǎn)是為你好。”

你會發(fā)現(xiàn)面前的男人，總是有自己的一套邏輯，任何情況下他總能理直氣壯地，將過錯(cuò)轉(zhuǎn)嫁給你。

這會讓你陷入“自責(zé)→討好→更被貶低”的死循環(huán)。

如果每一次溝通，都會令你感到愧疚，覺得自己不夠好，甚至想要補(bǔ)償對方，就要引起高度警惕了！

如何逃離

如果這段關(guān)系持續(xù)令你痛苦，記住你有權(quán)利結(jié)束這段關(guān)系；

記住莊子名言：“井蛙不可語海”，停止用對方的邏輯評判自己；

記得說：“你的觀點(diǎn)很有趣，但這是我的選擇”，遠(yuǎn)離爭辯；

定期跟閨蜜、心理咨詢師復(fù)盤對話記錄，校準(zhǔn)認(rèn)知偏差。

寫在最后

每份不舒服，都該被認(rèn)真對待。

如果你發(fā)現(xiàn)自己正在經(jīng)歷微型虐待，請記住：

離開一段消耗型關(guān)系，不是失敗，而是對生命的尊重。

加油！

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