作者 | 素衣

來源 | 帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）

一年一度的五一小長假即將結束。

很多人都希望在假期里緩解精神疲勞，但并不是每個人都會休息。

我們要如何在長假中休息，才能讓自己獲得真正的放松與滿足呢？

《人民日報》推薦的這9個建議，也許會帶給你一些啟發。

你是不是經常會有這樣的感覺？

頻繁加班過后，感覺自己快要被掏空；

好不容易放假休息，躺床上一刷手機就是好幾個小時……

把大量的注意力放在消遣上，只會讓自己越來疲憊。

如果你能花時間做一些創造性活動，卻可以讓自己進入心流體驗。

趁著放假，不如靜下來心花幾個小時專心讀一本喜歡的書。

讀書可以讓你穿梭到另一個時空，與有趣的作者進行心靈交談。

這種交談會讓你發現，原來你在這個世界上并不孤獨。

也許你正在經歷的旅程，早已成為作者走過的來時路；

也許作者所經歷的悲歡離合，也帶著你過往工作生活的倒影。

絕大多數的人生問題，答案都在書里。

很贊同宮崎駿電影《魔女宅急便》中的臺詞：

只有一個人在旅行時，才聽得到自己的聲音。它會告訴你，這世界比想象中的寬闊。

在同一個環境工作生活久了，我們經常會變得倦怠無力。

但是旅行卻可以讓我們走出熟悉的地方，見識另一個地方的風土人情。

不旅行，不知天地之大。

無論是巍峨的高山、無邊的草原，還是浩瀚的星空，都可以讓我們見識到世界的開闊與壯美。

不旅行，不知風俗之美。

無論是與村民一起跳火把舞，還是跟牧民學做手抓飯，都會讓我們見識到更豐富的生活方式。

在旅行中你常常會發現：

原來世界那么大，自己的許多小煩惱，根本不值一提。

畢業以后，我們常常會忙著工作，忙著照顧家人。

好朋友相聚的時間，變得越來越稀少而珍貴。

然而，在通訊極不發達的古代，詩人蘇軾依然會想辦法與朋友常相聚。

元豐六年十月十二日夜晚，被貶官黃州的蘇軾正準備脫衣入睡，突然看見月光入戶。

他睡意全無，起身去承天寺尋找張懷民，正巧懷民也沒睡。

于是，兩個好朋友一起在庭院里散步賞月。

院中的松柏倒影映入水中縱橫交錯，如同水草水藻般搖曳生姿。

如果說，人生是一趟旅程，那么朋友就是那些與我們一路同行的人。

與朋友的每次相聚與深度交流，都是在相互交換彼此的靈魂。

五一小長假，記得留出一部分時間與好朋友聚聚。

人生一大幸事，不過是與知己好友相聚談笑，把酒言歡。

在小長假期間，我們每天可以支配的時間高達十幾個小時。

用這些時間來刷手機和打游戲，回首時你會發現日子只剩下一片蒼白。

但你用這些時間來拾起一項興趣愛好，卻可以讓平淡的日子豐富起來。

興趣愛好沒有高低貴賤之分，只在于它能否讓你的心靈愉悅放松。

醉心于琴棋書畫詩酒花很好，沉浸于洗手作羹湯同樣很棒。

專注沉浸在自己的興趣愛好里，也是在為自己的身心充電。

美劇《生活大爆炸》說：

那些你獨自一人度過的時間，組裝電腦或者練習大提琴，你真正在做的是讓自己變得更有趣。

拾起一項興趣愛好，不光可以讓我們對抗時間的虛無，還可以幫我們成為更好的自己。

著名日本作家松浦彌太郎常年缺乏運動，身體的體力體能都越來越差。

40多歲時他接手雜志出版工作后壓力山大，經常感覺力不從心，還長了帶狀皰疹。

43歲那一年，松浦彌太郎開始跑步鍛煉。

剛開始他跑幾百米就氣喘吁吁，幾個月后可以輕松跑幾千米，50歲時已經可以完整跑完一個馬拉松。

在現代社會，都市叢林里的壓力無處不在。

保持良好的運動習慣，才可以讓你的身體和大腦跟得上夢想。

夏天就要到了，如果你平時懶于運動，不妨從這個五一假期開始，嘗試一些健康的運動。

即使剛開始有些辛苦，但運動后的紅潤肌膚與明亮眼神，會讓你重新愛上自己。

看過這樣一個段子：

一個人不會做飯的話會出現什么情況？

將來你的孩子長大后會說：“好懷念小時候爸爸/媽媽給我叫的外賣?！?/p>

越來越多的人，習慣通過外賣或快餐來解決三餐。

趁著假期有空，不如試著自己做一頓飯。

去菜市場買菜，感受下熱鬧的人間煙火氣；

清洗所有食材，感受水流沖過手心帶來的清涼；

蒸一鍋米飯，在等待飯熟的過程中輕嗅米飯的香味；

開火炒菜，觀察食材在鍋中逐漸變熟的過程……

做飯固然會花費一些時間，卻會讓你感受到沉浸生活的踏實。

湊活吃飯只能填飽肚子，享受美食卻可以滋養靈魂。

生活不易，請記得好好吃飯，好好睡覺，好好愛自己。

成長帶給我們的變化之一是，開始覺得很多時刻都重要。

無論是與家人好友相聚談心，還是因為心上人輾轉反側，都是人生中極其珍貴的時刻。

用心情日記記錄下這些時刻，不僅可以讓我們重溫當時的美好，也可以提醒我們不忘來時路。

心情日記不需要華麗的詞藻，也不需要考慮別人的眼光。

你只需要記錄下那些讓你內心泛起漣漪的人與事，記錄當下最真實的感受。

作家蘇芩曾經說過：

沒有人能夠真正解救你的孤獨，除非你與自己的內心交談。

寫心情日記，也許是與自己深度交談的最好方式。

既可以幫我們更深入地了解自己，也可以幫我們接納負面情緒，重新輕裝上路。

果戈理曾經說過：愉快的談話，勝過一切佳肴美饌。

深以為然。在工作與生活中，我們幾乎每天都要與不同的人交談。

但是絕大多數交談都浮于表面，淺嘗輒止。

只有少數三觀相近、心靈相通的人，才可以敞開心扉一起交談。

從工作創意討論到生活感情分析。

與對的人進行一場暢所欲言的交談，是一場身心能量的碰撞。

我們在聊天中感受到被理解的快樂、被沖擊的新鮮，以及被看見的溫暖。

而這樣的交談也會給我們補充能量，從而幫助我們成為更好的人。

英國 BBC 做過一項萬人研究，讓大家選出自己認為“最好的休息方式”。

排名第一的答案是：親近大自然。

在互聯網發達的現代，生活與工作的界限逐漸模糊。

隨時待命，成為很多職場人的日常狀態。

正因如此，越來越多的人開始選擇在假期進行散心徒步。

徒步，可能是成本最低的運動方式。

從山地到叢林，從城郊到鄉野，只要你可以正常走路，你就可以進行徒步。

一群人背著雙肩包一路走，到達終點后一起聚餐聊天，有一種簡單而真實的快樂。

每天生活在都市叢林，我們逐漸失去了對身心的感知，變得遲鈍麻木。

去大自然中徒步，去感受下江上清風和山間明月，可以讓我們重新“活”過來。

正如羅曼·羅蘭所說：

讓靈魂休息一下，養一養它在塵世奔波所受的傷，然后再去奔波。

我們的一生，不只是用來匆匆趕路。

我們的生命，也不需要時時刻刻保持沖刺狀態。

有張有弛，將生活調節到自己喜歡的頻道，才能在這趟旅行中走得更遠更久。

點個，愿你這個假期好好休息，好好生活，好好愛自己。

作者 | 素衣，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 云灣，暖心寶哥，每晚用聲音伴你入眠。

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