五一假期第四天

大家都出去玩了嗎？

假期后半程

雨水光臨，氣溫也將下滑

根據中國天氣網顯示

4日、5日唐山有雷陣雨天氣

河北省氣象臺

2025年5月3日17時發布天氣預報

今天白天，張家口西部、保定西部多云轉陰有陣雨或雷陣雨，其他地區晴轉多云。

今天夜間，全省陰，大部分地區有陣雨或雷陣雨，其中承德、唐山、秦皇島三個地區的局地有中雨。

明天白天，石家莊、衡水及以北地區多云轉陰有分散性雷陣雨或陣雨，其他地區多云。明天白天到夜間，西部和南部地區有西到西北風4到6級，陣風7到9級，局地伴有揚沙或浮塵天氣；明天夜間，渤海海域和沿海地區有東北風5到6級，陣風7到8級。

明天夜間到6日，東部地區陰有小雨轉晴，其他地區多云轉晴。

小編提醒大家

一定要做好行程規劃

雨天路滑

駕車返程請注意適當增大跟車距離

保持安全車速

另外

就在明天（5月5日13時56分）

我們將正式進入“立夏”節氣

這是夏季的第一個節氣

意味著炎熱的夏季拉開序幕

立夏時節哪些事要注意？

如何根據立夏的氣候特點養生？

跟小編一起來看看

立夏怎么吃？

人在夏天時消化功能會相對減弱

情緒浮躁

建議多吃清淡易消化的食物

多吃果蔬類、谷薯類

以及富含維生素、纖維素的粗雜糧

如山藥、小麥、玉米等

同時可以多吃一些粥食

早晚喝些大米或薏米粥

體質弱的人還可以在粥里添加一些

紅棗或生姜

既有助于生津止渴

還能幫助滋養胃陽和氣血

利于清心火、調理脾胃功能

進入夏天，天氣開始變熱

很多人喜歡貪涼

專家提醒

?不要過量喝冷飲、吃水果?

以免傷陽氣

立夏怎么睡？

立夏后，晝長夜短愈加明顯

《內經》中記載

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”

在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午

都要休息好

23:00~1:00是一天中最黑暗的時辰

陽氣開始生發

如果這時還沒入睡

就會打亂體內陰陽氣血平衡

因此，夏季養陽

?切記不要熬夜?

午睡

對防病養生起著關鍵作用

中午吃完飯后可小憩片刻

但盡量不要超過30分鐘

此外，初夏時節

白天容易困倦

可經常揉足三里、太陽穴

及頭頂的百會穴

都具有清神醒腦的作用

足三里

01

在膝關節外側，用手部虎口的位置比在膝關節外側，中指下面按著的地方就是足三里。

【方法】用持續柔和的手法順時針揉按100次。

太陽穴

02

在眼外角上方。

【方法】用持續柔和的手法揉按100次。

百會穴

03

位于頭頂正中間，順著耳朵的最高點往上找，中指連線處就是百會穴。

【方法】用柔和緩慢的手法按壓即可。

立夏怎么養？

夏季屬火，火氣通于心

心“主神志”，天熱心火浮

暑熱易讓人煩躁不安

心神被擾動

出現心神不寧、心跳加速

進而胸悶、氣短等癥狀

三個方法幫您清心、養心

拍打心包經

01

晚上7～9點是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或按壓手臂肘窩處，增強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。

【方法】手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫您養護心臟。

按摩中指

02

中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

【方法】兩個中指都要彈按，100～200次。

屈指通心絡

03

有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。

【方法】采取自然站立或坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次，兩手交替進行。

立夏怎么動?？

夏天肉肉藏不住了？

試試這個全身燃脂操

兩個動作

抱膝抬腿、擺臂抬腿

幫您消除多余脂肪

建議每次運動時長在30分鐘以上

此外，夏季養生

?這些事千萬別著急做?

不要貪涼洗冷水澡

也不能急于減衣物

裸露腰部、肚臍

會損傷腎陽，引起胃腸功能紊亂

同時避免劇烈運動導致大汗淋漓

保持心情愉快、心平氣和的狀態

來源：央視一套