你相信嗎？在生活中每一個(gè)吸煙的人都在某一瞬間萌生過(guò)戒煙的想法，但真正付出行動(dòng)而又成功戒煙的卻不多。其實(shí)，這些想戒煙的人并非意志不堅(jiān)定，他們心里比誰(shuí)都清楚吸煙的危害。醫(yī)生的嚴(yán)肅警告、家人的苦口婆心、社會(huì)輿論的無(wú)形壓力，還有煙盒上觸目驚心的警示，都像一聲聲警鐘，不斷提醒著他們是時(shí)候和香煙說(shuō)再見(jiàn)了。

然而，現(xiàn)實(shí)很殘酷，很多人即便下定了決心，最終還是敗下陣來(lái)。原因究竟何在？答案就是，心理依賴才是戒煙路上那只兇猛的“攔路虎”。

俗話說(shuō)“生理易克服，心理難擺脫”。科學(xué)研究表明，戒煙72小時(shí)后，尼古丁帶來(lái)的生理依賴會(huì)達(dá)到頂峰，不過(guò)只要熬過(guò)3周，這種生理上的依賴基本就會(huì)消失。也就是說(shuō)，真正難熬的戒斷反應(yīng)也就那么短短幾天。可很多人即便扛過(guò)了最痛苦的時(shí)期，最后還是沒(méi)能抵擋住香煙的誘惑，選擇了復(fù)吸。

這是因?yàn)椋銦煂?duì)不少人而言，早已不只是滿足生理需求的物品，它更像是一種深入骨髓的心理習(xí)慣。壓力大的時(shí)候，點(diǎn)上一支煙，仿佛能把煩惱都隨著煙霧一起吐出去；無(wú)聊的時(shí)候，抽口煙，感覺(jué)時(shí)間都變得不那么難熬了；飯后一支煙，甚至還被很多人當(dāng)成了“助消化”的妙招。這些固定的行為模式，就像一個(gè)個(gè)無(wú)形的枷鎖，比尼古丁本身更難戒除。

缺乏內(nèi)在動(dòng)力，也是戒煙容易失敗的重要原因。很多人戒煙，其實(shí)是迫于外界的壓力。醫(yī)生嚴(yán)肅地說(shuō)“再抽肺就沒(méi)救了”，他們只好勉強(qiáng)戒上兩天；老婆生氣地警告“再抽別進(jìn)家門”，他們就咬牙堅(jiān)持忍上一周；同事嫌棄“煙味大”，他們就不在辦公室抽煙。但這些都是外在的理由，一旦外界的壓力減輕，他們戒煙的動(dòng)力也就跟著消失得無(wú)影無(wú)蹤了。

真正能成功戒煙的人，一定是有“非戒不可”的內(nèi)在理由。有的人是為了家人的健康，不想讓家人吸二手煙；有的人算了一筆賬，發(fā)現(xiàn)十年的煙錢足夠買一輛車；還有的人爬幾層樓梯就氣喘吁吁，害怕自己活不到退休。這個(gè)理由必須是從自己內(nèi)心深處生發(fā)出來(lái)的，而不是別人強(qiáng)加給你的。

戒煙靠的不是單純的毅力硬撐，而是認(rèn)知的覺(jué)醒。當(dāng)你真正意識(shí)到，繼續(xù)抽煙所付出的代價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)戒煙帶來(lái)的不適，吸煙那短暫的快感根本比不上健康、金錢和家人的幸福時(shí)，你就不會(huì)覺(jué)得戒煙是一件痛苦的事情，相反，戒煙會(huì)成為一件自然而然的事兒。

作為一個(gè)成功戒掉煙的過(guò)來(lái)人，我想跟大家說(shuō)，戒煙的最高境界不是想抽的時(shí)候還能抽，而是想不抽的時(shí)候就能輕松做到不抽。所以，別再糾結(jié)怎么去戒煙，先好好問(wèn)問(wèn)自己為什么要戒煙。答案越清晰、越有力量，你成功戒煙的可能性就越大。