立夏，為夏季的第一個節氣。

此時，自然界由春生轉為夏長，人體氣血亦外浮于表。

加之氣溫上升、濕度增加，最易耗氣傷陰，擾動人體陰陽平衡。

立夏養生，重在“清火不傷陽，滋陰不助濕”。

牢記八個“一”，身體會感謝你！

1、一按養生穴

涌泉穴，被譽為“腎經第一穴”。

位于足底凹陷處，第2、3趾交匯處。

常按涌泉，有助于祛除暑濕，有效預防熱傷風。

每晚睡前搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴。

雙腳各點按約200次左右，至微微汗出。

能幫助您補充腎氣，改善睡眠質量。

2、一盆泡腳水

材料：艾葉20克，紫蘇葉20克，米酒100毫升。

將艾葉、紫蘇葉放入鍋中，加入適量清水，煎煮約15分鐘。

再放入米酒，繼續前煮10分鐘。

取藥汁倒入泡腳盆中，待水溫降至45C左右時開始泡腳。

每日10~15分鐘，每周2~3次即可。

3、一節安神操

雙腳分開與肩同寬，自然站立。

手掌上舉，慢慢置于耳旁。

掌心向上，肩膀輕柔向前劃圈。

以脅肋部發熱為度，反復10~15次后右手放松下垂。

然后換另一只手重復以上動作，每天3~5遍。

長期堅持，可達到疏肝理氣、養心安神的效果。

4、一款祛濕粥

夏季胃腸虛弱，人的消化功能減弱。

粥類食物燉煮糜爛，更易于消化吸收。

因此，粥是立夏時節的養生上品。

取粳米250克、薏米100克，加水適量，共煮成粥。

粳米溫補、薏米除濕，適用于任何體質人群服用。

5、一杯姜棗茶

取生姜連皮3片，紅棗7-8枚撕開。

大火煮沸后，再轉小火煮15分鐘即可。

每天晨起第一件事，喝上這樣一杯姜棗茶。

從立夏開始，一直喝到立秋。

既能補陽溫中，又能助陽排寒。

6、一味滋補湯

俗話說：“立夏一碗湯，不用醫生幫。”

夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。

宜喝被稱為健脾補氣第一名方的“四君子湯”：

人參9克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，

此湯健脾燥濕，改善因濕熱犯脾產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等病。

7、一道開胃菜

《本草綱目》中記載：“絲瓜味甘、性涼，能涼血解毒，祛水腫。”

立夏前后，皮膚易干燥，常吃絲瓜可內調外養。

身體有結節的朋友，可用絲瓜烙煮水，有解毒化結的功效。

痰濕水腫的人，也可以用絲瓜利水除濕。

濕氣排除體外，一身輕松，胃口自然大開。

8、一顆養顏果

《名醫別錄》記載櫻桃：“其主調中、益脾氣，令人好顏色、美志。”

櫻桃被譽為“百果第一枝”，具有補血益氣、健脾開胃的功效。

常吃櫻桃，能滋潤皮膚、改善氣色。

需注意：櫻桃性熱，多食易上火。

普通人每日10顆即可，體胖腹滿、舌苔厚膩者禁食。