一旦成為小學(xué)生家長，你會發(fā)現(xiàn)除了語數(shù)外卷上天之外，還有一門科的占比在不斷攀升。

沒錯，就是體育。

每天放學(xué)以及周末，都能看到孩子們在外面練習(xí)跳繩、跑步，家長在旁邊舉著手機(jī)錄視頻打卡。

體育不再是隨便被占用的副課。

說得功利點，體育會影響孩子的中考成績。

教育部已經(jīng)明確了中考體育的成績未來要達(dá)到和語數(shù)外同等的分值。

一旦和成績掛鉤，我們就不得不重視了。

一定要下功夫來提升孩子的體育成績，不給文化課拖后腿。

當(dāng)然，體育鍛煉并不全是功利的作用，運(yùn)動對孩子的好處還是很多的。

1、強(qiáng)身健體

現(xiàn)在的孩子，肉眼可見的學(xué)習(xí)壓力大，從天亮學(xué)到天黑，完全不像我們小時候那么輕松，放學(xué)可以在外面瘋跑瘋玩。

小區(qū)里幾乎看不到一年級以上的孩子出來玩，他們要么在家里學(xué)習(xí)，要么去外面的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)。

這么高的學(xué)習(xí)強(qiáng)度自然需要強(qiáng)健的身體做支撐。

世界衛(wèi)生組織建議5-17歲的孩子，每天應(yīng)累計至少60分鐘的中高度體育運(yùn)動，以鍛煉心肺、骨骼及肌肉。

2、磨煉意志

但凡堅持運(yùn)動一年以上的成人都能感受到自己意志力的變化，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越有毅力，能夠沉下來心來面對挫折，看待低谷。

體育運(yùn)動既磨煉了身體，又錘煉了精神。

學(xué)習(xí)對人的錘煉是和運(yùn)動一樣的路徑，會發(fā)揮失常，會遇到瓶頸，會感到壓力。

支撐孩子走下去的，除了掌握正確的方法以外，還有堅不可摧的意志力。

3、提高學(xué)習(xí)效率

真正的學(xué)霸，不光是會學(xué)習(xí)，還非常擅長運(yùn)動。

因為他們掌握了駕馭身體、控制大腦的訣竅：運(yùn)動能充分讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更高速、更有效率。

適度運(yùn)動完以后，孩子的專注力更高，神經(jīng)鏈接更活躍，更有利于提高學(xué)習(xí)效率。

不要覺得運(yùn)動是在浪費孩子的學(xué)習(xí)時間，事實上，要想學(xué)得好，就得運(yùn)動好。

4、排解負(fù)面情緒

抑郁率逐步低齡化，很多上小學(xué)的孩子都已經(jīng)出現(xiàn)厭學(xué)、抑郁的傾向，這是一件非常可怕的事情。

學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重是我們很難撼動的現(xiàn)狀，我們能做的就是要幫助孩子找到有效的解壓途徑。

體育運(yùn)動就是其中一個非常有效的手段，當(dāng)我們心情不好的時候，跑個步、跳個繩、打個球，出些汗，負(fù)面情緒就會一掃而光。

在推著孩子學(xué)習(xí)文化課的同時，一定不要落下體育鍛煉這件事。

體育既然是必考項目，那我們就要按照考試的邏輯來長遠(yuǎn)規(guī)劃，幫助孩子鍛煉身體的同時，拿下好成績。

專業(yè)的事情就要找專業(yè)的指導(dǎo)，比如這本《會運(yùn)動的孩子真棒-中小學(xué)體育滿分錦囊》。

這本書集合了數(shù)十位資深一線體育老師的教學(xué)實踐經(jīng)驗。

書中給大家列出了不同年級需要考的體育項目，讓大家對體育鍛煉這件事情有具體的目標(biāo)、清晰的計劃。

我們就可以照著這個計劃，分階段、分主次的給孩子安排訓(xùn)練。

體育可不是簡簡單單地動胳膊動腿就行，也不是多練習(xí)就能達(dá)標(biāo)的，技巧、姿勢、呼吸、動作等各個細(xì)節(jié)都是有要求的。

就比如說跳繩吧，我們自己教孩子就會非常費勁，教了半天孩子都學(xué)不會，但專業(yè)教練看一眼，就知道孩子問題出在哪，應(yīng)該怎么教。

我們可以不成為專業(yè)的教練，但各個運(yùn)動的基本方法、技巧還是要知道的，不然總是誤會孩子是不是運(yùn)動細(xì)胞不發(fā)達(dá)。

這本書的第四章正好能解決這個問題，詳細(xì)解說了50米跑步、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈等運(yùn)動。

有詳細(xì)的動作分解文字描述，并配備了掃碼看視頻，我們掃一下就能看到真實的演示過程。

任何體育運(yùn)動都不是一蹴而就的，而是有計劃的長期鍛煉的過程，如果不知道如何做計劃，那就直接按照這本書的建議來。

每天訓(xùn)練哪幾個動作，每個動作訓(xùn)練幾組，訓(xùn)練間歇和訓(xùn)練頻率也都制定好了，非常專業(yè)，堪稱家庭教練。

體育要想拿到滿分，除了堅持訓(xùn)練，還得知道滿分秘籍是什么。

比如跳繩要拿滿分該怎么辦？是每天讓孩子努力跳就可以了嗎？

如果你認(rèn)為只要每天堅持跳就能拿滿分，那就掉進(jìn)了誤區(qū)，這本書里的專業(yè)意見是：

1、提高下肢力量

2、增強(qiáng)腰腹力量

只有下肢力量和腰腹力量足夠，才能提升心肺能力，提高跳繩速度，避免孩子跳著跳著就沒力氣、腿酸、動作變形。

每個孩子的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力都是有差異的，但是體育考試項目確實無差別的，體育老師也不可能完全做到因材施教。

因此，要提升孩子的體育能力，還是得靠我們父母平時的督促和陪練，日日累積。

我們需要根據(jù)自己孩子的類型制定適合孩子的體育鍛煉計劃，而不是總讓孩子去追趕體育好的同學(xué)。

孩子比較肥胖，那就復(fù)制這本書中的《肥胖青少年訓(xùn)練方案》計劃和孩子一起戰(zhàn)勝阻礙體育成績的肥胖。

孩子比較瘦小，那就參考這本書中的《瘦小青少年訓(xùn)練方案》計劃，幫助孩子在體育鍛煉中，從瘦小變高大。

孩子體弱多病的，那就照搬這本書中的《身體虛弱青少年訓(xùn)練方案》計劃，從熱身、技術(shù)、力量、放松四個環(huán)節(jié)來提升運(yùn)動能力，讓孩子慢慢變健壯。

家中有小學(xué)生的，趕緊把家庭體育教練帶回家，給孩子強(qiáng)身健體的同時，為體育中考做準(zhǔn)備。