家里有癲癇患者的朋友都知道，除了按時(shí)吃藥，日常飲食也能幫著控制病情。今天就分享幾個(gè)簡單好做的家常菜譜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還對病情恢復(fù)有幫助，趕緊學(xué)起來！

一、飲食小常識(shí)：吃對食物很重要

癲癇患者平時(shí)吃飯，要多吃含鎂、維生素的食物，比如小米、全麥面包，這些能穩(wěn)定神經(jīng)；像肥肉、辣椒、酒精這些刺激的東西，盡量別碰。另外，吃飯要規(guī)律，別一頓撐一頓餓，也別喝太多水，不然容易誘發(fā)發(fā)作。

二、三道家常康復(fù)菜，營養(yǎng)又好吃

1. 小米山藥紅棗粥

材料：小米 100 克、山藥 1 根、紅棗 5 顆、冰糖適量

做法：小米洗凈泡半小時(shí)；山藥去皮切小塊（記得戴手套防過敏），紅棗去核；把所有材料放鍋里，加適量水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮 30 分鐘，煮到濃稠放冰糖就行。

好處：小米和山藥養(yǎng)胃，紅棗補(bǔ)氣血，喝著暖和又好消化，特別適合當(dāng)早餐。

2. 清蒸鱸魚

材料：鱸魚 1 條、蔥姜絲、蒸魚豉油、食用油

做法：鱸魚處理干凈，魚身劃幾刀，抹點(diǎn)鹽和料酒，肚子里塞蔥姜絲；水開后上鍋蒸 10 分鐘，倒掉盤里的汁水，拿掉蔥姜絲，重新放蔥姜絲，淋上蒸魚豉油，最后澆一勺熱油。

好處：魚肉蛋白質(zhì)多、脂肪少，還富含 Omega - 3 脂肪酸，對大腦好，清蒸的做法也清淡不油膩。

3. 西藍(lán)花炒胡蘿卜

材料：西藍(lán)花 1 朵、胡蘿卜半根、蒜末、鹽、雞精

做法：西藍(lán)花掰小朵焯水 1 分鐘，胡蘿卜切片；熱鍋涼油，下蒜末炒香，先放胡蘿卜炒一會(huì)兒，再放西藍(lán)花，加鹽和雞精，翻炒均勻就出鍋。

好處：西藍(lán)花和胡蘿卜維生素含量高，顏色鮮艷看著就有食欲，而且都是家常食材，做法超簡單。

三、飲食小提醒

這些菜譜雖然好，但不能代替吃藥和治療！飲食只是輔助，平時(shí)還是要按時(shí)復(fù)查，聽醫(yī)生的話。如果吃飯過程中有任何不舒服，一定要及時(shí)和醫(yī)生溝通。

這些家常菜譜學(xué)起來不難，食材在菜市場都能買到。不妨試著做給家人吃，把營養(yǎng)和健康吃進(jìn)肚子里，一起為康復(fù)加油！

溫馨提示：本文僅作健康科普，不替代任何醫(yī)療建議。

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