黑龍江
程序員小張在深蹲架前疼得直冒冷汗時，才意識到自己半年來的健身成果——右側膝蓋比左膝大了一圈。這不是個例，小區健身房常能看見走路一瘸一拐的"擼鐵勇士"，他們用傷痛換來的不是健康，而是理療店的年卡。
健身房的鏡子會騙人。剛入職場的莉莉被健身博主的身材刺激，跟著視頻每天做200個波比跳。三個月后馬甲線沒出來，倒是把腰扭成了"天氣預報員"。現在連彎腰系鞋帶都要找人幫忙。那些看似勵志的跟練視頻，從不會告訴你鏡頭外的護具和康復師。
身體比健身房的鐵塊更懂分寸。建材店老板老周和年輕人較勁硬拉，聽到"咔嗒"聲還以為是杠鈴片碰撞。結果第二天CT顯示腰椎間盤像夾心餅干似的鼓出來。現在他成了活體警示牌，逢人就勸："重量漲得比股票慢點不丟人。"
康復科醫生最清楚健身房的秘密。推拿師傅說每周至少要接三個練壞肩膀的"引體向上愛好者"，他們的共同特點是手機里存著十幾套訓練計劃，卻不肯花半小時學正確發力。就像急著蓋樓不打地基，最后都得塌。
真正會健身的人都在偷懶。游泳教練王姐帶學員練兩天休一天，訓練時盯著學員呼吸節奏比盯著動作還認真。她說好身體是養出來的，那些把健身房當戰場的人，最終都成了擔架上的常客。記住，喘不過氣時就該停手，流汗不該伴著冷汗。
健身本該是給身體充電，現在卻成了太多人的耗損模式。當你準備沖擊新重量時，不妨摸摸發燙的關節，它們比健身房的獎牌更值得珍惜。畢竟五十歲還能爬山的身子骨，可比朋友圈的點贊實在多了。
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