孟德璋醫生：在快節奏的現代生活中，許多男性朋友可能會遇到“力不從心”的尷尬，這不僅僅是指體力上的疲憊，更多時候是指性生活方面的表現不如預期。這不僅影響夫妻感情，更可能對男性的自信心造成打擊。別擔心，專家為你支招，讓你重振雄風，告別“力不從心”的困擾！

孟德璋，中醫科，副主任醫師，任職于北京中大中醫醫院。

擅長各種男科疾病、男性性功能障礙(陽痿、早泄、射精快、射精無力、中途疲軟、龜頭敏感等)、慢性前列腺炎、前列腺疾病、陰囊潮濕、附睪炎、遺精癥、少精癥，男性不育，亞健康等疑難疾病。

一、 “力不從心”的常見原因

首先，我們需要了解導致“力不從心”的常見原因，才能對癥下藥。專家指出，以下因素往往是罪魁禍首：

心理壓力過大： 長期的工作壓力、生活壓力、經濟壓力等，會導致焦慮、抑郁等負面情緒，進而影響性欲和性功能。

不良生活習慣： 吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動等不良生活習慣，會損害血管健康，影響血液循環，導致勃起功能障礙。

疾病因素： 一些慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心血管疾病等，以及一些藥物的副作用，都可能影響性功能。

年齡因素： 隨著年齡的增長，男性的性激素水平會逐漸下降，性功能也會有所減退，這是正常的生理現象。

夫妻關系問題： 夫妻間缺乏溝通、感情不和等，也會影響性生活的質量和滿意度。

二、專家支招，重振雄風

針對以上原因，專家給出以下建議，幫助男性朋友們告別“力不從心”：

1、學會放松：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解壓力和焦慮。

2、培養興趣愛好：培養一些健康的興趣愛好，如運動、閱讀、聽音樂等，幫助轉移注意力，放松身心。

3、戒煙限酒： 吸煙和酗酒都會損害血管健康，影響性功能，因此戒煙限酒是至關重要的。

4、規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于調節內分泌，改善性功能。

5、均衡飲食： 多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保持健康的體重，有助于改善血液循環。

6、適量運動： 堅持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進血液循環，增強體質，改善性功能。專家特別推薦凱格爾運動，這是一種針對盆底肌肉的訓練，可以增強控尿能力和性能力。

7、控制慢性疾病： 如果患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，要積極治療，控制病情，避免并發癥的發生。

8、咨詢醫生： 如果正在服用某些藥物，并懷疑其副作用影響了性功能，要及時咨詢醫生，調整用藥方案。

9、尋求專業指導： 如果夫妻間存在性生活方面的問題，可以尋求性治療師的幫助。

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