孟德璋醫生:在快節奏的現代生活中,許多男性朋友可能會遇到“力不從心”的尷尬,這不僅僅是指體力上的疲憊,更多時候是指性生活方面的表現不如預期。這不僅影響夫妻感情,更可能對男性的自信心造成打擊。別擔心,專家為你支招,讓你重振雄風,告別“力不從心”的困擾!
孟德璋,中醫科,副主任醫師,任職于北京中大中醫醫院。
擅長各種男科疾病、男性性功能障礙(陽痿、早泄、射精快、射精無力、中途疲軟、龜頭敏感等)、慢性前列腺炎、前列腺疾病、陰囊潮濕、附睪炎、遺精癥、少精癥,男性不育,亞健康等疑難疾病。
一、 “力不從心”的常見原因
首先,我們需要了解導致“力不從心”的常見原因,才能對癥下藥。專家指出,以下因素往往是罪魁禍首:
心理壓力過大: 長期的工作壓力、生活壓力、經濟壓力等,會導致焦慮、抑郁等負面情緒,進而影響性欲和性功能。
不良生活習慣: 吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動等不良生活習慣,會損害血管健康,影響血液循環,導致勃起功能障礙。
疾病因素: 一些慢性疾病,如糖尿病、高血壓、心血管疾病等,以及一些藥物的副作用,都可能影響性功能。
年齡因素: 隨著年齡的增長,男性的性激素水平會逐漸下降,性功能也會有所減退,這是正常的生理現象。
夫妻關系問題: 夫妻間缺乏溝通、感情不和等,也會影響性生活的質量和滿意度。
二、專家支招,重振雄風
針對以上原因,專家給出以下建議,幫助男性朋友們告別“力不從心”:
1、學會放松:嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等,幫助緩解壓力和焦慮。
2、培養興趣愛好:培養一些健康的興趣愛好,如運動、閱讀、聽音樂等,幫助轉移注意力,放松身心。
3、戒煙限酒: 吸煙和酗酒都會損害血管健康,影響性功能,因此戒煙限酒是至關重要的。
4、規律作息: 保證充足的睡眠,避免熬夜,有助于調節內分泌,改善性功能。
5、均衡飲食: 多吃蔬菜水果,少吃油膩食物,保持健康的體重,有助于改善血液循環。
6、適量運動: 堅持適量的運動,如散步、慢跑、游泳等,可以促進血液循環,增強體質,改善性功能。專家特別推薦凱格爾運動,這是一種針對盆底肌肉的訓練,可以增強控尿能力和性能力。
7、控制慢性疾病: 如果患有糖尿病、高血壓等慢性疾病,要積極治療,控制病情,避免并發癥的發生。
8、咨詢醫生: 如果正在服用某些藥物,并懷疑其副作用影響了性功能,要及時咨詢醫生,調整用藥方案。
9、尋求專業指導: 如果夫妻間存在性生活方面的問題,可以尋求性治療師的幫助。
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