江西
“氣血足百病消”，在日常生活中，很多人常感到疲倦乏力、面色蒼白、手腳冰涼，女性還可能伴隨月經(jīng)量少、周期紊亂，這些都是氣血不足的典型表現(xiàn)。
新加坡丘保潤醫(yī)師指出，氣血是生命的根本，中翳調(diào)理講究 "虛則補(bǔ)之"，通過飲食、穴位、中藥及生活習(xí)慣的綜合調(diào)整，能有效改善氣血狀態(tài)。
首先推薦大家可補(bǔ)氣血的食療方子：
食療是補(bǔ)氣血的基礎(chǔ)，建議多吃 "兩紅兩黑" 食材：紅棗、紅豆健脾養(yǎng)血，黑豆、黑米補(bǔ)腎益氣。
經(jīng)典藥膳方：黃芪當(dāng)歸烏雞湯（黃芪 15g、當(dāng)歸 5g、紅棗 3 顆燉烏雞），黃芪補(bǔ)氣升陽，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，二者搭配堪稱 "氣血雙補(bǔ)黃金組合"。
另外還可配合穴位按摩，激活氣血運(yùn)行的開關(guān)
血海穴（屈膝，髕骨內(nèi)上緣上 2 寸）：健脾養(yǎng)血，拇指順時(shí)針按揉 30 次?
足三里（外膝眼下 3 寸）：脾胃經(jīng)要穴，握拳敲擊至局部發(fā)熱?
三陰交（內(nèi)踝尖上 3 寸）：肝脾腎三經(jīng)交匯，拇指按壓時(shí)有酸脹感最佳?
丘醫(yī)師特別提醒，按摩時(shí)配合均勻呼吸，晨起后、晚睡前操作效果更佳，孕婦需避開三陰交。
"調(diào)理氣血是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，關(guān)鍵在顧護(hù)脾胃。" 丘保潤醫(yī)師提醒，現(xiàn)代人常因節(jié)食減肥、過度熬夜損傷氣血，調(diào)理時(shí)應(yīng)先從改善脾胃功能入手，再逐步補(bǔ)益。
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