人生在世，吃喝二字，生活就是一餐接著一餐。每一餐都不將就，稍微用點(diǎn)心，就可以把平常的一餐做得色香味俱佳，看著就讓人食欲大增。

漂亮好看的飯菜，吃起來心情也美美噠，感覺生活無限好。漂亮的擺盤，色彩的搭配，看著讓人眼前一亮，像是欣賞一桌藝術(shù)品。

做這樣一頓飯菜，其實(shí)也是一種放松和享受。喜歡這種慢煮生活，在家自己搭配低油低鹽的清淡健康飯菜。清淡的食物容易消化，不上火。營養(yǎng)搭配，多吃身體多健康。

今日份的一日三餐分享

早餐：煮玉米+水煮蛋+水煮西蘭花+水果+酸奶碗

做法：

酸奶碗：

1. 食材：酸奶、水果
2. 酸奶倒入碗中，上面放上水果即可
   

水煮雞蛋玉米：

1. 雞蛋洗凈，放鍋里和玉米一起煮熟即可

水煮西蘭花：

1. 鍋里水開，放點(diǎn)油和鹽，下西蘭花下去煮熟即可

中餐：菠蘿烤雞翅＋白灼奶白苗

做法：

菠蘿烤雞翅：

1. 雞翅兩面改刀
2. 雞翅用蒜片、生抽、老抽蠔油、一點(diǎn)鹽、料酒、蜂蜜黑胡椒粉 拌勻腌制半小時(shí)
3. 雞翅下放菠蘿片，然后放烤箱200度烤約12分鐘，到時(shí)間后拿出來刷上蜂蜜，繼續(xù)放進(jìn)去烤2-3分鐘，最后拿出來擺盤即可

白灼奶白苗：

1. 鍋里水開放點(diǎn)油和鹽，然后下奶白苗下去燙熟即可

晚餐：清燉牛肋條+蘆筍炒蝦仁+扁豆炒胡蘿卜+水果

做法：

清燉牛肋條：

1. 調(diào)個(gè)蘸料：蒜泥、生抽、醋，一點(diǎn)蔥花，打一勺肋條湯進(jìn)去攪拌一下即可
2. 牛肋條泡水去血水，然后放姜片和料酒焯水，撇去浮沫，撈出洗凈
3. 另起鍋燒一鍋水，加入半個(gè)洋蔥、牛肋條、白胡椒粉，大火燉煮40分鐘即可
4. 最后放鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花

蘆筍炒蝦仁：

1. 鍋里水開放點(diǎn)油和鹽，然后下蘆筍焯水撈出
2. 起鍋燒油，下蝦仁翻炒變色，然后下蘆筍一起翻炒片刻，最后放鹽，黑胡椒調(diào)味，一點(diǎn)水翻炒熟即可

扁豆炒胡蘿卜：

1. 扁豆和胡蘿卜切片，鍋里水開，放點(diǎn)油和鹽，放下去焯水
2. 鍋里油熱放下鍋一起翻炒，油可以多放點(diǎn)，加一點(diǎn)鹽調(diào)味炒勻，倒小碗水，蓋上鍋蓋煮一會(huì)即可