適當且適量的運動，有助于促進寶寶的體格成長，提高他們的機體抵抗力，減少疾病的發生。同時，通過手、眼、耳、腦的共同協調運動，能促進寶寶視覺、聽覺、觸覺以及思維的協調發展，使寶寶的成長更加全面。

不同年齡兒童的運動推薦

1～3個月

通過俯臥、豎抱練習、被動操等，鍛煉頭頸部的運動和控制能力。

3～6個月

鼓勵自由翻身、適當練習扶坐，多伸手抓握不同質地的玩具和物品，促進手眼協調能力發展。

6～8個月

練習獨坐和匍匐爬行，扶腋下蹦跳，練習伸手夠遠處玩具、雙手傳遞玩具、撕紙等雙手配合和手指抓捏動作，提高手眼協調能力。

8～12個月

多練習手—膝爬行，學習扶著物品站立和行走，給寶寶提供杯子、積木、球等安全玩具玩耍，發展手眼協調和相對準確的操作能力。

12～18個月

練習獨立行走、扔球、踢球、拉著玩具走等活動，提高控制平衡的能力。

18～24個月

學習扶著欄桿上下樓梯、踢皮球、踮著腳尖走、跑，握筆模仿畫線，積木疊高等，提高幼兒身體動作協調能力。

24～30個月

學習獨自上下樓梯、單腿站，提高身體協調及大運動能力，通過搭積木、串珠子、系扣子、畫畫等游戲提高精細動作能力。

30～36個月

練習雙腳交替上樓梯、走腳印等提高身體協調能力，通過扣扣子、穿鞋子等提高精細動作能力。

3～6歲

練習走直線、走和跑交替、攀登、騎三輪車等提高身體協調能力，學習折紙、剪紙、畫畫、玩橡皮泥、使用筷子等提高精細動作能力。

0~3歲兒童，每天應與看護人進行各種形式的互動式玩耍。能獨立行走的幼兒每天至少進行180分鐘身體活動，使用嬰兒車、高腳椅或被綁縛在看護者的背上致使寶寶活動受限的情況每次不要超過 1 小時，不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產品。

3~6 歲兒童每天至少進行180分鐘身體活動，其中包括60分鐘活力玩耍（快走、跑跳、玩球、跳舞等能使兒童身上發熱、呼吸急促的游戲運動），鼓勵多做戶外活動，每次靜態行為不要超過1小時，應盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產品。

在寶寶運動的過程中，看護人要做好全面的安全保護，加強看護。玩具要定期清潔，避免選擇尖銳或有細小零件的玩具，以免寶寶被玩具劃傷或發生窒息、誤吞。劇烈運動后，要注意讓寶寶休息和補水。

來源：國家婦幼健康中心、廣西嬰幼兒托育服務

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍